Như mọi người đã biết, cuộc sống hiện nay đã phát minh ra khá nhiều phương án tập luyện để sở hữu được những múi cơ bụng cơ hiệu quả, cải thiện được vóc trở nên thon gọn mà không cần tới bất kỳ thiết bị nào như Plank, gập bụng trên sàn, … Thế nhưng, để gia tăng hiệu quả của những bài tập bụng thì các chuyên gia khuyên rằng nên sử dụng thêm các dòng máy tập bụng. Và trong đó tiêu biểu nhất chính là những ghế tập bụng để rút ngắn được thời gian tập luyện cũng như đảm bảo được hiệu quả cũng như độ an toàn.
Khái niệm ghế tập bụng
Kể từ khi ra mắt trên thị trường, những dòng ghế tập bụng đã được yêu thích và nằm trong top những dụng cụ tập luyện cải thiện vòng 2 cực kỳ hiệu quả. Hay có thể hiểu đơn giản là dụng cụ được thiết kế để hỗ trợ các bài tập bụng, giúp mọi người tập luyện dễ dàng hơn cũng như tác động được vào bụng nhiều hơn. Nhờ đó giúp tiêu giảm lượng mỡ thừa và gia tăng các múi cơ nhanh chóng, khỏe mạnh nên chỉ sau 1 thời gian ngắn là anh em đã có thể sở hữu được ngay phần cơ bụng săn chắc, khỏe đẹp hơn rồi.
Thiết kế
Cấu tạo của một chiếc ghế tập bụng gồm có 2 bộ phận đơn giản chính là khung ghế, yên ghế, tùy từng loại mà ghế sẽ được trang bị thêm các phụ kiện khác nhau như thanh hít đất, dây kéo, …
Khung ghế được làm bằng chất liệu thép hộp, có khả năng chịu lực khá tốt và giúp ghế luôn được chắc chắn, bền bỉ. Cùng các chi tiết của khung được cố định lại với nhau bằng ốc vít nên việc lắp đặt cũng như điều chỉnh khá dễ dàng. Còn phần yên ghế thường được làm từ gỗ và được bọc một lớp đệm mang lại cảm giác êm ái, dễ chịu trong quá trình tập luyện.
Chức năng
Chức năng cơ bản của loại ghế này chính là giúp mọi người tập luyện các bài tập bụng hiệu quả hơn, đúng form hơn cũng như hạn chế tối đa các chấn thương. Bên cạnh đó, chúng còn được trang bị thêm các phụ kiện giúp mọi người có thể kết hợp tập luyện như tập chân, chống đẩy, …
Trên thị trường hiện sản phẩm luôn được ưu tiên về kiểu thiết kế đa năng, tiện lợi, tiết kiệm diện tích và khá phù hợp để tập luyện tại nhà hay cho phòng gym.
Ghế tập bụng có tốt không?
Và để trả lời cho câu hỏi những dòng ghế tập bụng có thực sự tốt hay không? Ghế tập bụng có hiệu quả không? thì mọi người có thể tham khảo những điểm nổi bật của chúng mang lại nhé:
Hỗ trợ làm săn chắc cơ bụng
Chúng được sản xuất ra với mục đích rõ ràng là giúp cơ bụng được phát triển và trở nên săn chắc hơn. Đặc biệt đối với những người ngồi nhiều, hay bị mỡ bụng thì dòng ghế tập bụng sẽ là một gợi ý hoàn hảo để giúp mọi người đạt được hiệu quả cao, nhanh chóng nhất. Nếu như mọi người quyết tâm, kiên trì với cường độ cao không sớm thì muộn mọi người cũng sẽ sở hữu được vòng 2 như mong muốn.
Giảm cân hiệu quả
Trên thực tế, những người hay tập luyện với ghế cùng các dụng cụ hỗ trợ khác không những giúp tiêu giảm đi lượng mỡ thừa ở vùng bụng mà chúng còn tác động lên các vùng cơ khác nhau như tay, đùi, ngực. Chính vì thế, khi lượng mỡ thừa được đốt đi trong quá trình tập luyện sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, săn chắc hơn.
Điều trị bệnh đau lưng
Theo như nghiên cứu của các bác sĩ chuyên khoa thì việc sử dụng ghế tập sẽ giúp mọi người hạn chế tối đa các nguy cơ thoái hóa cột sống cũng như giảm triệu chứng đau lưng một cách hiệu quả.
Những bài tập không chỉ tác động lên các nhóm cơ ở vùng bụng mà nó còn tác động lên cả nhóm cơ ở vùng lưng. Từ đó, giúp quá trình lưu thông máu sẽ được gia tăng cũng như cải thiện được triệu chứng đau lưng hiệu quả. Nhưng, với ai bị đau lưng thì nên tham khảo các ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi tập nhé.
Cải thiện được tư thế và vóc dáng
Hay với những ai có thói quen sinh hoạt gây nên tình trạng biến dạng cột sống như cong vẹo cột sống. Thì việc rèn luyện bằng ghế tập cơ bụng sẽ giúp mọi người cải thiện hiệu quả tình trạng biến dạng cột sống. Từ đó giúp mọi người trở lại được vóc dáng cân đối, đẹp hơn khi sinh hoạt cũng như làm việc.
Phân loại ghế tập bụng
Ghế tập bụng cong
Dòng ghế này được thiết kế có phần lưng ngả về phía sau giúp mọi người thực hiện các bài tập ngửa người với biên độ lớn. Ghế sở hữu phần khung thép khá chắc chắn cùng một lớp mút đệm khá dày nên đây sẽ là một dụng cụ hoàn hảo để sở hữu được một vóc dáng lý tưởng.
Ghế tập bụng đa năng
Những dòng ghế tập bụng đa năng được làm từ chất liệu cao cấp, bền bỉ giúp mọi người thoải mái tập luyện ở những tư thế khó nhằm giúp vùng bụng cũng như nhiều nhóm cơ khác như: đùi, chân, eo, tay, … trở nên săn chắc hơn.
Ghế nghiêng tập bụng
Về kiểu thiết kế cơ bản thì một chiếc nghiêng tập bụng chỉ khác dòng ghế cong ở phần ghế ngồi. Trong khi các loại ghế cong sở hữu kiểu thiết kế hình mái vòm thì dòng ghế nghiêng lại được thiết kế phẳng. Đây chính là một giải pháp tối ưu để tiết kiệm diện tích cho các phòng tập.
Tiêu chí lựa chọn ghế tập bụng
Kiểu thiết kế
Nhằm giúp việc tập luyện đạt được hiệu quả cao nhất, đầu tiên mọi người phải lựa chọn cho mình một chiếc ghế tập thật chắc chắn, đảm bảo an toàn. Nên ưu tiên lựa chọn những mẫu ghế tập cơ bụng sử dụng khung thép chịu lực và được phủ sơn tĩnh điện.
Chức năng
Trước khi lựa chọn, mọi người nên ưu tiên lựa chọn những dòng ghế tập cơ bụng được tích hợp nhiều chức năng để phục vụ như: xoay eo, tập tay, đá chân, … Kết hợp thêm hệ thống trợ lực bằng lò xo hỗ trợ người tập một cách tối đa. Nhờ đó việc rèn luyện cơ bụng cũng như các nhóm cơ khác đạt được hiệu quả như mong muốn.
Độ dốc
Tiêu chí này khá quan trọng bởi nó có ảnh hưởng khá nhiều tới những bài tập bụng của mọi người. Mọi người nên lựa chọn những loại ghế có độ dốc lý tưởng từ 45 – 60 độ. Hơn nữa, mọi người nên tìm mua những loại ghế có thể tùy chỉnh được độ dốc theo nhu cầu.
Thương hiệu
Tiêu chí cuối cùng, mọi người nên ưu tiên lựa chọn những dòng ghế tập bụng tại những thương hiệu uy tín, có tên tuổi. Bởi điều đó sẽ đảm bảo được chất lượng sử dụng cũng như tránh được nhiều tác hại trong quá trình tập luyện.
Review 5 dòng ghế tập bụng tốt nhất hiện nay
Nên mua ghế tập bụng loại nào? Dưới đây là 5 dòng ghế tập bụng Hapigo đã tổng hợp bạn có thể tham khảo mua hàng
Ghế tập cơ bụng cong Housefit
Đầu tiên, dòng ghế tập bụng cong Housefit bản cải tiến được làm từ chất sơn tĩnh điện cao cấp, sở hữu kiểu thiết kế có kích thước 130 x 32 x 90cm và có khả năng chịu tải trọng lên tới 120kg. Chính bởi sản phẩm có thiết kế nhỏ gọn nên phù hợp với những nơi có diện tích không gian nhỏ, tương đối. Hơn nữa, đây còn là một dụng cụ tập đa năng giúp mọi người thực hiện được các bài tập cơ lưng, cơ ngực, chân và đùi.
Theo như đánh giá của nhiều khách hàng thì chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng đã nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về vóc dáng cũng như sức khỏe. Bên cạnh đó, sản phẩm có thể tùy chỉnh được độ cao theo ý muốn cũng như độ dốc để có thể tác dụng triệt để tới vùng cơ bụng của người sử dụng.
Ghế kết hợp với khá nhiều gam màu nổi bật giúp mọi người có thể dễ dàng, thoải mái lựa chọn được sản phẩm phù hợp. Nhờ đó, giúp mang lại một không gian thật sự thoải mái nhanh nhẹn, đầy năng lượng tích cực. Đặc biệt, sản phẩm có thể gấp gọn dễ dàng, vô cùng tiện lợi khi muốn mang đi chơi xa.
Ghế tập cơ bụng đa năng JN-Y09
Dòng ghế tập bụng JN-Y09 là một trong những loại dụng cụ tập đa năng được nhập khẩu nguyên chiếc cực kỳ hiện đại, thông minh. Sản phẩm sở hữu kiểu thiết kế vô cùng đơn giản, gọn nhẹ và cực kỳ thích hợp với những không gian gia đình nhỏ, hẹp. Cụ thể, với kích thước 125 x 54 x 60cm giúp nó có thể đặt ở nhiều vị trí trong không gian nhỏ, trung bình. Chúng còn là một mẫu sản phẩm được khá nhiều người săn đón bởi sự chắc chắn, ổn định với khả năng chịu được tải trọng lên tới 150kg.
Ghế sử dụng khung được làm từ thép cao cấp kèm sơn tĩnh điện cực kỳ chất lượng và an toàn, đảm bảo tính bền bỉ cho ghế. Sản phẩm sở hữu phần yên được bọc da êm ái, chất lượng cao giúp mọi người thoải mái nhất trong quá trình tập luyện.
Ngoài ra, ghế còn được tích hợp thêm bộ dây kéo đa năng hỗ trợ cho việc tập cơ tay cùng phần chân ghế được bọc nhựa tránh gây xước sàn nhà vô cùng hiệu quả.
Ghế tập cơ bụng cong ADKing AD-177
Dòng ghế AD-177 đến từ nhà ADKing sở hữu kích thước 127 x 50 x 61 cm với trọng lượng khoảng 9kg mang tới cảm giác chắc chắn, an toàn cho người trong quá trình sử dụng.
Đây là một sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ từ Trung Quốc với khung sườn được làm từ chất liệu thép có khả năng chịu lực cao cấp và lớp da PU cao cấp đảm bảo tính bền bỉ, chắc chắn. Đặc biệt phần bề mặt được bọc một lớp mút êm ái, có khả năng thấm hút mồ hôi cực kỳ hiệu quả.
Ngoài ra, sản phẩm này còn được trang bị khá nhiều tính năng tiện lợi đi kèm cực kỳ cao cấp và hiện đại như kéo tay, chống đẩy, gập bụng, … Nhằm gia tăng cơ bắp trên toàn bộ cơ thể cũng như cải thiện được vóc dáng hiệu quả.
Ngoài ra với khả năng chịu tải trọng lên tới 150kg cho phép đáp ứng đầy đủ nhu cầu sử dụng của mọi đối tượng. Việc sử dụng thường xuyên sẽ giúp mọi người sở hữu được một cơ thể săn chắc không khác gì đến phòng gym bởi lượng mỡ thừa sẽ được đốt đi nhanh chóng.
Ghế tập cơ bụng Thanh Xuân
Ghế tập bụng Thanh Xuân là một sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ đến từ Việt Nam, cùng kiểu dáng thiết kế bắt mắt cùng khung sườn được làm từ thép cao cấp. Sử dụng công nghệ sơn tĩnh điện tiên tiến, hiện đại cho phép bảo vệ phần khung cực kỳ chắc chắn, an toàn. Đồng thời gia tăng thêm độ bền cũng như tạo nên độ sáng bóng đầy sang trọng cho dòng sản phẩm này.
Mặt trên của sản phẩm được bọc bằng một lớp đệm cao cấp cho phép nâng đỡ được phần lưng cũng như hỗ trợ tối đa cho mọi người thực hiện được các động tác đúng biên độ nhất. Từ đó, giúp việc luyện tập không còn vất vả mà cực kỳ hào hứng và hiệu quả hơn khá nhiều đó. Sử dụng mặt nệm cao cấp, bền bỉ cho khả năng thấm hút mồ hôi cực hiệu quả.
Khi sử dụng dòng sản phẩm này, sẽ giúp mọi người cải thiện được tình trạng mỡ thừa ở vùng bụng, giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn và giúp giảm thiểu nguy cơ bị thoái hóa cột sống cũng như cải thiện được sức khỏe cột sống khỏe mạnh, chắc chắn hơn.
Ghế tập cơ bụng cong FS08
Cuối cùng, dòng ghế tập bụng FS08 là một sản phẩm mà mình muốn giới thiệu đến mọi người. Chúng sở hữu kích thước 140 x 48 x 75 cm cùng trọng lượng 8kg cho khả năng chịu tải trọng lên tới 120kg. Sở hữu kiểu thiết kế với phần khung được làm bằng chất liệu thép dày, được phủ một lớp sơn tĩnh điện chống bong tróc hay gỉ sét khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài cũng như mồ hôi từ cơ thể con người. Còn phần thân được bọc bằng 1 lớp da cao cấp mang lại cho mọi người cảm giác thoải mái, êm ái, đầy dễ chịu trong quá trình sử dụng.
Nhờ được tích hợp thêm dây kéo lò xo có độ đàn hồi khá tốt, bền bỉ giúp mọi người có thể thực hiện được rất nhiều bài tập kéo đẩy dễ dàng với ghế. Điểm cộng tiếp theo của sản phẩm chính là phần chân ghế được bọc một lớp nhựa cho khả năng bám dính khá cao cũng như hạn chế tối đa tình trạng trơn trượt trong quá trình tập luyện.
Xem thêm: 8 Máy rung giảm mỡ bụng hiệu quả lấy lại vòng eo con kiến cho chị em
Hướng dẫn cách sử dụng ghế tập bụng đem lại hiệu quả cao
Cách sử dụng
Tập cơ bụng
Nâng chân là một trong những động tác tốt nhất để tập cho phần cơ bụng dưới của mọi người.
- Bước 1: Nằm trên băng ghế và giữ chắc phần ghi đông.
- Bước 2: Tiến hành nâng chân thẳng cho tới khi chúng tạo thành 90 độ.
- Bước 3: Giữ nguyên tư thế khoảng 1 – 3 giây rồi hạ từ từ chân xuống, tiếp tục lặp lại các lần tiếp theo.
Tập lưng
- Bước 1: Nằm sấp ở trên băng ghế, đặt bàn chân của mọi người ở giữa con lăn.
- Bước 2: Cần đảm bảo bàn chân được giữ chặt.
- Bước 3: Đặt tay ở sau gáy rồi bắt đầu nâng cơ thể lên cao nhất và giữ khoảng 2 giây.
- Bước 4: Quay lại nơi bắt đầu rồi giữ nguyên tư thế khoảng 1 – 3 giây, lặp lại các lần tiếp theo.
Cách lắp ráp
- Bước 1: Gắn liền phần ghế ngồi và phần ngả lưng lại với nhau rồi sử dụng những con ốc để cố định chúng lại.
- Bước 2: Dùng thanh nối giữa chỗ tập chân và chỗ đạp chân kết nối chúng lại với nhau qua các chốt nối.
- Bước 3: Sử dụng phần bàn đạp kết nối với thanh ở phần đạp chân và gắn chúng lại với nhau qua chốt nối.
Sử dụng ghế tập bụng cần lưu ý gì?
Trước khi tập
- Cần lắp ráp bộ phận lại với nhau theo đúng thứ tự, cần kiểm tra lại sau mỗi lần lắp ráp.
- Lựa chọn trang phục thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi.
- Khởi động kỹ càng để tránh những chấn thương không đáng có.
Sau khi tập
- Cần thực hiện các bài tập phù hợp, từ đơn giản cho tới phức tạp.
- Cần lưu ý về tốc độ cũng như thời gian tập luyện.
- Tuyệt đối không được tập quá sức, đặc biệt những người mới làm quen sản phẩm.
- Trong quá trình tập, nếu có những dấu hiệu khó thở, chóng mặt, … thì nên dừng lại ngay để nghỉ ngơi.
Ghế tập bụng mua ở đâu tốt nhất?
Ghế tập bụng hiện được coi như một giải pháp tối ưu đối những người bị mỡ bụng, cong vẹo cột sống, … gây mất tự tin mỗi khi diện một outfit bó sát nào đó. Hiểu được điều đó, các nhà sản xuất đã chế tạo nhiều sản phẩm để đáp ứng được nhu cầu của mọi người.
Các bạn có thể tìm mua ở cửa hàng chính hãng, uy tín hay có thể tìm mua trên Shopee để áp dụng được những mã ưu đãi nhằm tiết kiệm được phần nào chi phí nhé. Nhưng cần tỉnh táo trong khi mua hàng để tránh mua phải những loại sản phẩm kém chất lượng nhé.
Kết luận
Để sở hữu được một vòng eo săn chắc, thon gọn thì bên cạnh những bài tập thủ công thì mọi người có thể sử dụng thêm các loại ghế tập bụng. Mình tin rằng, với bài viết trên đây sẽ giúp mọi người lựa chọn được mẫu ghế ưng ý nhất. Mọi người có thể tham khảo: ghế tập cơ bụng ADKing AD-178, ghế tập bụng đa năng DDS-104, Nếu như mọi người còn khúc mắc gì cứ để lại ngay một bình luận để mình giải đáp nhé.