Bánh tráng nướng là một trong những món ăn vặt rất đỗi quen thuộc đối với giới trẻ. Một cái bánh tráng nướng bao nhiêu calo là thắc mắc của rất nhiều người bởi loại bánh này có rất nhiều topping đa dạng như: trứng, giăm bông, phô mai, xúc xích,… Nếu bạn thường ăn vặt và lo lắng về chế độ dinh dưỡng của của thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!
Bánh tráng nướng bao nhiêu calo?
Bánh tráng nướng được biết đến là một trong những món ăn vặt đã rất phổ biến trong đời sống hiện nay. Bánh tráng nướng được chế biến khá đơn giản, chỉ với một chiếc bánh tráng kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau như trứng, thịt, phomai, xúc xích, pate,… là đã có thể tạo nên một món ăn vô cùng hấp dẫn.
Tuy nhiên cũng có rất nhiều người thắc mắc rằng bánh tráng nướng ăn có béo không, 1 cái bánh tráng nướng bao nhiêu calo. Có thể thấy với các nguyên liệu đa dạng của bánh tráng nướng thì nguồn calo của món ăn này cũng không hề ít.
Tùy theo các loại topping, lượng calo của các loại bánh tráng nướng cũng hoàn toàn khác nhau. Bạn có thể tìm hiểu chi tiết theo các câu hỏi dưới đây để đảm bảo có thể lựa chọn được chế độ ăn uống phù hợp nhất cho mình, đặc biệt là với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân.
- Bánh tráng nướng Đà Lạt bao nhiêu calo?: Một trong những câu hỏi cũng được rất nhiều người quan tâm là bánh tráng nướng Đà Lạt bao nhiêu calo. Loại bánh tráng này sẽ có hàm lượng calo khá cao, trong khoảng 300-360 calo/1 cái.
- Bánh nướng trứng nướng bao nhiêu calo?: Bên cạnh câu hỏi bánh tráng nướng bao nhiêu calo thì bánh tráng trứng nướng cũng được rất nhiều người quan tâm. Bánh tráng trứng nướng sẽ có hàm lượng calo dao động khoảng 82 calo/cái.
- Bánh tráng nướng mắm ruốc bao nhiêu calo?: Mỗi chiếc bánh tráng nướng mắm ruốc sẽ có hàm lượng calo giao động khoảng 175 calo/cái.
- Ăn bánh tráng dừa nướng bao nhiêu calo?: Bánh tráng dừa nướng sẽ có hàm lượng calo khoảng 102 calo cho 15gr bánh.
- Ăn bánh tráng chuối nướng bao nhiêu calo?: Bánh tráng chuối nướng sẽ có giao động trong khoảng 189 calo cho 100g bánh.
- Bánh tráng mè nướng bao nhiêu calo?: Bánh tráng mè nướng sẽ có hàm lượng calo khá thấp, rất phù hợp cho những bạn đang trong chế độ ăn kiêng bởi hàm lượng calo của nó chỉ giao động khoảng 36 calo cho 7g bánh mà thôi.
- Ăn bánh tráng nướng muối ớt bao nhiêu calo?: Bánh tráng nướng muối ớt cũng là món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích. Vậy loại bánh tráng nướng này có bao nhiêu calo? Theo như nghiên cứu thì các chuyên gia dinh dưỡng thì bánh tráng nướng muối ớt sẽ có hàm lượng calo là 26 calo/6gr.
- Ăn bánh tráng bơ bao nhiêu calo?: Bánh tráng nướng bơ sẽ có hàm lượng calo dao động khoảng 124 calo cho 15g bánh.
- Bánh tráng nướng pate bao nhiêu calo?: Bánh tráng nướng pate sẽ bao gồm các loại nguyên liệu như pate, bánh tráng, hành lá hay hành khô. Vì vậy hàm lượng calo của loại bánh tráng này có thể lên tới 133 calo.
- Bánh tráng nướng mỡ hành bao nhiêu calo?: Bánh tráng nướng mỡ hành sẽ có hàm lượng calo giao động khoảng 127 đến 130 calo cho một chiếc bánh.
- Bánh tráng nướng phô mai bao nhiêu calo? Bánh tráng nướng phô mai cũng là món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích với hàm lượng calo giao động khoảng 235 calo.
- Bánh tráng nướng trứng bò: Bánh tráng nướng trứng bò cũng là món ăn vặt có chứa rất nhiều nguyên liệu đa dạng như trứng, thịt bò, hành lá, phomai,… Vì vậy hàm lượng calo của món ăn này có thể giao động khoảng 223 calo.
- Bánh tráng nướng thập cẩm bao nhiêu calo?: Bánh tráng nướng thập cẩm cũng có rất nguyên liệu như bánh tráng, pate, gà xé, trứng, hành lá, hành khô, xúc xích, mayonnaise,… với tổng lượng calo có thể lên tới 302 calo.
- Bánh tráng nướng không bao nhiêu calo?: Nếu bạn chỉ ăn bán tráng không thì hàm lượng calo chỉ giao động khoảng 18-20 calo cho một chiếc bánh tráng mà thôi.
Với những thông tin trên đây chắc hẳn đã giúp bạn nắm được ăn bánh tráng nướng bao nhiêu calo. Bên cạnh đó hàm lượng calo có thể thay đổi tùy theo các loại topping. Loại nào càng nhiều topping thì hàm lượng calo của nó lại càng cao.
Xem thêm: Bánh mì thịt bao nhiêu calo? Ăn bánh mì có béo không?
Ăn bánh tráng nướng có béo không?
Sau khi đã nắm được bánh tráng nướng bao nhiêu calo thì cũng có rất nhiều người thắc mắc ăn bánh tráng nướng có béo không. Theo như bảng phân tích trên đây thì bánh tráng nướng cũng là món ăn có hàm lượng calo khá cao.
Trung bình một chiếc bánh tráng nướng sẽ có hàm lượng calo giao động từ 18 đến hơn 200 calo cho một chiếc bánh tráng. Việc kết hợp càng nhiều các nguyên liệu lại càng khiến cho hàm lượng calo của nó cao hơn rất nhiều.
Bên cạnh đó hàm lượng dinh dưỡng trong các loại bánh tráng nướng thường được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là không cân bằng. Trong đó hàm lượng chất béo và cholesterol rất cao còn chất xơ lại ở mức thấp nhất.
Vì vậy những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân cần phải lưu ý khi ăn các loại bánh tráng nướng. Bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ và ở các khoảng thời gian cho phép trong ngày để chế việc dư thừa mỡ, tăng cân không kiểm soát.
Bên cạnh đó các loại bánh tráng nướng thường được nướng trực tiếp trên bề mặt than và rất dễ cháy nên nó cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ung thư, không tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn muốn xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh thì có nên cân nhắc khi ăn các loại bánh tráng nướng.
Nếu như bạn là một tín đồ của các loại bánh tráng nướng thì cũng chỉ nên ăn với tần suất vừa phải, tránh việc tích mỡ trong cơ thể và gây béo phì. Bên cạnh đó việc hiểu được bánh tráng nướng bao nhiêu calo cũng giúp bạn dễ dàng kiểm soát được mức độ calo nạp vào bên trong cơ thể mình, hạn chế nhưng ảnh hưởng tiêu cực tới cơ thể.
Cách ăn bánh tráng nướng không bị béo
Vậy làm thế nào để ăn bánh tráng nướng không béo? Cách ăn bánh tráng nướng không béo như thế nào? Đây cũng là nội dung được rất nhiều người quan tâm. Dưới đây sẽ là những lưu ý dành cho bạn để hạn chế việc tăng cân khi ăn bánh tráng nướng.
Nếu như bạn muốn ăn các bánh tráng nướng mà không bị béo thì có thể tham khảo các lưu ý dưới đây:
- Hạn chế việc sử dụng các loại gia vị, sốt cũng như hàm lượng đường trong các loại bánh tráng nướng.
- Nên ăn bánh tráng nướng với các loại rau củ nhiều hơn là các loại thịt, bơ, phomai,…
- Hạn chế sử dụng bơ động vật, mỡ động vật hay dầu ăn để nướng bánh tráng nướng.
- Bạn có thể thay thế các loại thịt nhiều chất béo không tốt bằng các loại thịt ăn kiêng như ức gà, thịt bò, trứng,…
- Để ăn các loại bánh tráng nướng mà ít bị béo nhất thì bạn chỉ nên ăn bánh tráng nướng khoảng 1 lần/tuần và cân đối hàm lượng calo chỉ dưới 200 calo mà thôi.
- Thời điểm thích hợp để ăn bánh tráng nướng có thể là vào buổi chiều hoặc trước 8h tối là phù hợp nhất. Không nên ăn bánh tráng nướng trước khi đi ngủ bởi nó có thể gây tăng cân, béo phì.
Cách làm bánh tráng nướng không béo tại nhà
Bạn lo lắng ăn bánh tráng nướng ngoài hàng nhiều calo. Vậy thì hãy tham khảo những cách làm bánh tráng nướng dưới đây của Hapigo nhé!
Cách làm bánh tráng nướng xoài non
Bạn chỉ cần đặt bánh lên bếp nướng đã làm nóng sẵn, phết muối ớt, sa tế lên bề mặt bánh tráng cùng với một 1 ít bơ không béo. Sau đó bạn tiếp tục rải các loại topping như xoài bào sợi, ruốc, trứng đập vào,.. rồi đợt mặt bánh bên dưới thật giòn là đã hoàn thành.
Bánh tráng nướng trái cây
Bánh tráng nướng rau củ cũng là một cách ăn không béo mà lại rất ngon, các bạn hoàn toàn có thể áp dụng. Cách làm bánh cũng rất đơn giản, nhanh chóng, có thể làm ngay tại nhà.
Đầu tiên bạn chỉ cần làm nóng bếp nướng hoặc nếu không có thì có thể sử dụng chảo và làm nón. Sau đó bạn đặt bánh tráng lên.
Để làm nhân bánh, bạn có thể phết một lớp bơ không béo lên trên và lần lượt xếp các loại hoa quả tùy theo sở thích của mình. Các loại hoa quả thường được rất nhiều người sử dụng bao gồm chuối, bơ, dâu tây, việt quất cùng một số loại rau như cà rốt, hành,… thái sợi.
Bạn sẽ phải để ý xem mặt bánh bên dưới, nếu bánh đã đủ giòn thì có thể lấy bánh ra và thưởng thức ngay khi nóng để đảm bảo độ ngon.
Bánh tráng nướng rau củ
Bánh tráng nướng rau củ cũng là một gợi ý vô cùng thích hợp dành cho những bạn đang ở chế độ ăn kiêng. Món ăn vặt này có hương vị cũng không hề thua kém bất kỳ loại bánh tráng nướng nào. Nếu như bạn vẫn còn thắc mắc rằng bánh tráng nướng bao nhiêu calo khi làm bằng cách này thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm bởi bởi lượng calo của nó vô cùng thấp.
Để làm bánh, bạn chỉ cần đặt một miếng bánh tráng lên bếp nướng, có thể sử dụng loại gạo trắng hoặc gạo lứt càng tốt. Sau đó bạn sẽ đánh trứng và phết một lớp trứng mỏng lên mặt bánh để đảm bảo có độ kết dính các nguyên liệu với nhau.
Tiếp đó nhanh tay xếp các loại topping lên mặt bánh bao gồm các loại rau củ mà bạn yêu thích như cà rốt, củ đậu, khoai tây thái sợi.
Cuối cùng bạn chỉ cần chờ mặt bánh khô và giòn hơn là đã có thể lấy ra và thưởng thức ngay sau đó.
Cách làm bánh tráng nướng bơ hạt
Bánh tráng nướng bơ hạt cũng là một ăn vặt vô cùng thích hợp cho người ăn kiêng. Bạn sẽ không phải đắn đo việc ăn bánh tráng nướng bao nhiêu calo bởi vì calo của loại bánh tráng nướng này sẽ ít hơn rất nhiều.
Đầu tiên bạn chỉ cần đặt miếng bánh tráng lên phần bếp nướng hoặc lòng chảo. Sau đó tiếp tục phết một lớp bơ hạt lên bề mặt bánh. Lưu ý chỉ nên phết một lớp thật mỏng.
Cuối cùng bạn có thể rắc thêm một ít hoa quả hoặc các loại hạt khô để giúp món bánh trở nên thơm ngon hơn. Khi mặt bánh đã giòn thì bạn có thể lấy ra và thưởng thức món ăn vặt của mình.
FAQs – Những câu hỏi thường gặp
Bánh tráng nướng bao nhiêu tiền?
Bánh tráng nướng được biết đến là một ăn vặt vô cùng phổ biến dành cho đối tượng học sinh, sinh viên. Chính vì vậy giá thành của các loại bánh tráng nướng hiện nay cũng rất rẻ, chỉ giao động trong khoảng vài nghìn đồng đến 20 nghìn đồng một chiếc là đắt nhất.
Trong đó các loại bánh tráng nướng mè, bánh tráng nướng dừa chỉ có giá khoảng 5 đến 6 nghìn đồng một chiếc. Còn với những loại bánh tráng có nhiều topping như bánh tráng nướng thập cẩm, bánh tráng nướng pate,.. thì giá thành của nó sẽ cao hơn, giao động khoảng 20.000 đồng cho một chiếc bánh.
Ăn bánh tráng nướng có nổi mụn không?
Một trong những thắc mắc cũng được rất nhiều người quan tâm là việc ăn bánh tráng nướng có nổi mụn không. Thực tế việc ăn bánh tráng nướng cũng không ảnh hưởng quá nhiều đến vấn đề nổi mụn trên da của bạn bởi việc nổi mụn còn phải phụ thuộc vào rất nhiều các yếu tố khác nữa.
Tuy nhiên trong các loại bánh tráng cũng có chứa rất nhiều dầu mỡ, ớt cay,… cũng là một trong những nguyên nhân hình thành nên mụn. Vì vậy để đảm bảo ăn bánh tráng nướng không gây nổi mụn, bạn chỉ nên ăn vừa phải và sử dụng thêm các loại nước hoa quả để giúp làn da của mình được mịn màng, săn chắc hơn.
Nên ăn mấy cái bánh tráng nướng 1 ngày?
Có thể thấy bánh tráng nướng chỉ là một món ăn vặt nên việc ăn thường xuyên là không nên. Vì vậy lý tưởng nhất dành cho bạn là nên ăn bánh tráng nướng với tần xuất khoảng 1-2 lần/tuần là phù hợp nhất, vừa giúp bạn cảm thấy ngon miệng mà lại hạn chế được tình trạng dễ tăng cân, béo phì.
Còn đối với những đối tượng đang muốn tăng cân thì bạn hoàn toàn có thể tăng lượng bánh tráng nướng trong một tuần. Tuy nhiên bạn cũng chỉ nên ăn từ 3-4 lần một tuần là hiệu quả nhất vì bánh tráng nướng không phải là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và có nhiều dinh dưỡng.
Nếu như bạn muốn tăng cân một cách khoa học thì nên lựa chọn các loại thức ăn giàu dinh dưỡng hơn như cơm, bún, phở cùng các loại thịt, cá, trứng có chứa nhiều chất béo tốt.
Tập gym có nên ăn bánh tráng nướng không?
Những người tập gym thường sẽ có chế độ ăn uống vô cùng khắt khe vì vậy việc ăn bánh trứng bừa bãi cũng là điều không nên. Hàm lượng dinh dưỡng trong bánh tráng nướng không cân bằng và chứa khá nhiều calo rỗng nên sẽ không tốt cho thể lựa của người đang tập gym.
Vì vậy nếu như bạn muốn xây dựng cho mình một thân hình khỏe mạnh, săn chắc thì bánh tráng nướng sẽ là món ăn mà bạn cần phải hạn chế. Thay vì ăn bánh tráng nướng hàng ngày thì bạn nên bổ sung cho mình các món ăn vặt tốt hơn như trái cây, sữa chua, hạt khô,…
Lời kết
Trên đây là tất cả những thông tin cơ bản nhất để giúp bạn nắm được bánh tráng nướng bao nhiêu calo cũng như cách ăn bánh tráng ngon miệng mà vẫn hạn chế tình trạng tăng cân. Bạn cũng có thể tham khảo thêm các mẹo ăn uống healthy trong các bài viết khác của Hapigo để giúp cho mình luôn có một cơ thể khỏe mạnh nhé.
Để biết tình trạng sức khỏe của mình có tốt không, có đang bị thiếu cân, suy dinh dưỡng hay thừa cân béo phì không thì tham khảo cách tính chỉ số BMI nhé. Nhờ đó mà bạn có thể đưa ra được các phương pháp khoa học cải thiện thể trạng sức khỏe một cách tốt nhất