Xúc xích là một trong những món ăn vặt được cả trẻ nhỏ và người lớn yêu thích. Vậy bạn có bao giờ quan tâm 1 cây xúc xích bao nhiêu calo hay không? Ăn nhiều xúc xích có tốt hay không? Nếu như bạn cũng đang có những thắc giống như mình thì có thể tham khảo ngay các nội dung của bài viết dưới đây.
1 Cây xúc xích bao nhiêu calo?
Xúc xích là món ăn có nguồn gốc từ các nước phương Tây với nguyên liệu chính là thịt, trong đó có thể là thịt lợn, thịt bò hoặc thịt gà. Bên cạnh đó trong công đoạn chế biến, người làm thường sẽ cho thêm các loại gia vị, phụ gia.
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng thì trong mỗi 75g xúc xích thường sẽ chứa khoảng 242 cao. Đây là lượng calo khá lớn so với các loại thực phẩm khác nên mọi người cần phải xây dựng một chế độ ăn phù hợp nhất.
Ngoài ra cách chế biến xúc xích cũng sẽ ảnh hưởng tới hàm lượng calo nạp vào cơ thể. Theo đó nếu chế biến xúc xích theo cách chiên rán thì hàm lượng calo cũng sẽ cao hơn so với những cách chế biến khác.
Giá trị dinh dưỡng trong 1 cây xúc xích
Nếu như bạn vẫn đang thắc mắc 1 cây xúc xích bao nhiêu calo thì có thể tham khảo hàm lượng dinh dưỡng trong món ăn này.
- Hàm lượng calo
- Chất béo
- Chất béo bão hòa
- Natri
- Carbohydrates
- Đường
- Protein
Với những thông tin trên có thể thấy xúc xích sẽ được liệt vào dạng thực phẩm chứa calo rỗng, tức là cung cấp năng lượng dưới dạng bổ sung cùng chất rắn béo không lành mạnh. Vì vậy theo các chuyên gia dinh dưỡng thường đưa ra lời khuyên không nên sử dụng xúc xích thường xuyên bởi có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
Tham khảo hàm lượng calo trong xúc xích:
- 1 Cây xúc xích bao nhiêu gam? Một cây xúc xích có trọng lượng 50g sẽ có hàm lượng calo giao động khoảng 90 đến 150 calo.
- 1 Cây xúc xích Red bao nhiêu calo? 1 cây xúc xích Red sẽ có hàm lượng calo giao động khoảng 31 calo.
- 1 Cây xúc xích Ponnie bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì cứ mỗi 100g xúc xích Ponnie sẽ có hàm lượng calo giao động khoảng 260 đến 300 calo.
- 1 Cây xúc xích heo bao nhiêu calo? 1 cây xúc xích heo có trọng lượng 35g sẽ chứa khoảng 45 calo.
- 1 Cây xúc xích Đức bao nhiêu calo? Xúc xích Đức thường sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn các loại xúc xích ăn liền nhưng chính vì thế mà hàm lượng calo của nó cũng cao hơn. Theo đó mỗi 100g xúc xích Đức sẽ có hàm lượng calo giao động khoảng 297 calo.
- 1 Cây xúc xích chiên bao nhiêu calo? Trong mỗi cây xúc xích chiên sẽ chứa khoảng 296-325 calo. Đây là mức calo khá cao so với các thực phẩm khác nên bạn cần phải cân nhắc thật kỹ khi sử dụng món ăn này.
- 1 Cây xúc xích luộc bao nhiêu calo? 1 cây xúc xích luộc/hấp sẽ có hàm lượng calo giao động khoảng 297 calo.
- 1 Cây xúc xích ăn liền bao nhiêu calo? Xúc xích ăn liền thường được chế biến bằng phương pháp nồi thịt xay cùng với một số gia vị khác và có thể sử dụng để ăn ngay mà không không cần chế biến. Vậy hàm lượng calo của món ăn này như thế nào? Mỗi cây xúc xích ăn liền thường sẽ có hàm lượng calo giao động khoảng 90-150 calo.
- 1 ây xúc xích Vissan bao nhiêu calo? Xúc xích Vissan cũng là món ăn có hương vị vô cùng thơm ngon, hấp dẫn nhiều người sử dụng. Trong 100g xúc xích Vissan sẽ có chứa 79.5 calo.
- 1 Cây xúc xích 40g bao nhiêu calo? Mỗi cây xúc xích 40g sẽ chứa hàm lượng calo giao động khoảng 90-120 calo.
- 1 Cây xúc xích CP bao nhiêu calo? Xúc xích CP là một trong những loại xúc xích tươi được làm từ thịt heo cũng được rất nhiều người yêu thích hiện nay. Các chuyên gia dinh dưỡng đã ước tính cứ mỗi 100g xúc xích CP sẽ có hàm lượng calo giao động khoảng 260 đến 300 calo.
Ăn xúc xích có tăng cân không?
Nếu bạn sử dụng xúc xích như một món ăn vặt hàng ngày thì nguy cơ béo phì và tăng cân là hoàn toàn có thể xảy ra. Vì vậy bạn cần phải sử dụng các loại xúc xích với một liều lượng vừa phải, hạn chế nguy cơ gây béo phì cũng như gây tích tụ mỡ trong cơ thể.
Có thể thấy trong một cây xúc xích có hàm lượng chất béo và natri khá cao nên nó không phải là một sự lựa chọn vô cùng lành mạnh trong các bữa ăn hàng ngày của mình. Vì vậy nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì tốt nhất là không nên sử dụng loại thực phẩm này. Bạn nên thay thế bằng cách loại thực phẩm khác có chứa protein thực vật tốt cho sức khỏe như đậu, các loại hạt, rau xanh,…
Vì vậy bạn cần phải cân nhắc sử dụng xúc xích với một hàm lượng vừa phải và có tần suất sử dụng hợp lý. Theo nghiên cứu đã cho thấy trong mỗi 100g xúc xích có chứa khoảng 300 calo nên bạn chỉ nên cân nhắc sử dụng 1-2 cây xúc xích trong 1 ngày là hợp lý nhất.
Xúc xích mặc dù là một nguyên cung cấp protein vô cùng dồi dào nhưng bạn vẫn không nên sử dụng quá nhiều xúc xích trong các khẩu phần ăn hàng ngày. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể thay thế xúc xích bằng nhiều các loại thực phẩm giàu chất đạm khác như trứng sữa, thịt, cá,…
Việc sử dụng quá nhiều xúc xích trong các bữa ăn hàng ngày không chỉ tăng nguy cơ gây béo phì mà còn có thể gây nên các vấn đề về tim mạch. Vì vậy bạn cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống phù hợp và hiệu quả nhất.
Lưu ý khi ăn xúc xích không gây béo phì
Mặc dù là xúc xích là món ăn không được khuyến khích cho những người đang có chế độ giảm cân. Tuy nhiên bạn cũng có thể cân nhắc chế độ ăn để đảm bảo có thể hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn xúc xích. Sau khi đã nắm được 1 cây xúc xích bao nhiêu calo bạn có thể cân nhắc các yếu tố dưới đây để xây dựng chế độ ăn uống phù hợp nhất cho mình.
- Thay vì ăn các loại xúc xích chiên, rán nhiều dầu mỡ thì bạn nên chế biến theo kiểu hấp, luộc, hạn chế đối đa lượng calo nạp vào cơ thể.
- Nên ăn kèm xúc xích với các loại rau, củ, quả để giúp bạn tiêu hóa tốt hơn cũng như hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
- Theo như tìm hiểu 1 cây xúc xích bao nhiêu calo thì bạn chỉ nên ăn khoảng 1-2 cây xúc xích mỗi ngày và có thể ăn từ 1-2 lần/tuần là phù hợp nhất.
- Đối với trẻ em và bà bầu thì chỉ nên ăn tối đa 1 lần/tuần và không ăn quá 100g xúc xích cho mỗi bữa ăn.
- Thay vì mua các loại xúc xích được chế biến sẵn thì bạn có thể tự làm xúc xích tại nhà để đảm bảo có thể hạn chế được lượng protein và calo trong xúc xích.
- Bạn nên lựa chọn các loại xúc xích tươi thay vì các loại xúc xích ăn liền để đảm bảo có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
- Hiện nay trên thị trường cũng có rất nhiều các thương hiệu cung cấp xúc xích nhưng không phải đơn vị nào cũng đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Vì vậy tốt nhất là bạn nên lựa chọn những nơi bán hàng uy tín và có nhiều kinh doanh trong lĩnh vực thực phẩm.
- Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp thì bạn cũng nên kết hợp với việc luyện tập thể dục hàng ngày. Một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với các hoạt động thể thao sẽ đảm bro có thể mang lại một cơ thể khỏe mạnh cho bạn.
FAQs – Những câu hỏi thường gặp
Bên cạnh việc tìm hiểu 1 cây xúc xích bao nhiêu calo, người ăn cũng có rất nhiều những thắc mắc liên quan đến món ăn này. Dưới đây sẽ là những câu hỏi mà bạn có thể tham khảo để có thể xây dựng được chế độ ăn phù hợp nhất
Xúc xích ăn nhiều có tốt không?
Có thể thấy các loại thịt được chế biến sẵn như xúc xích thường không được coi là thực phẩm lành mạnh. Vì vậy việc sử dụng quá nhiều xúc xích là hoàn toàn không tốt bởi nó có thể gây nên những tác dụng trực tiếp đến sức khỏe.
Xúc xích có cần chế biến trước khi ăn không?
Theo như khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng thì người dùng cần phải chế biến xúc xích trước khi ăn để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm cũng như không gây nên các tại hại đối với sức khỏe. Trừ các loại xúc xích tiệt trùng bán trên thị trường thì bạn có thể ăn ngay sau khi bóc vỏ còn các loại xúc xích hun khói, xúc xích tươi nói chung đều cần phải chế biến rồi mới được ăn.
Xúc xích tươi để được bao nhiêu?
Các loại xúc xích tươi có thể bảo quản trong vòng bao lâu? Hầu hết các nhà sản xuất đều khuyên bạn nên sử dụng xúc xích trước thời hạn sử dụng được in trên bao bì. Thông thường thời hạn sử dụng cho các loại xúc xích này sẽ là trong vòng 2 tuần kể từ ngày sản xuất.
Bên cạnh đó nếu đối với những gói xúc xích đã được bóc, người dùng chỉ nên sử dụng tối đa trong vòng 1 tuần là phù hợp nhất. Sau khi mở gói, bạn sẽ cần phải bảo quản xúc xích trong tủ đông để đảm bảo xúc xích có thể sử dụng trong thời gian lâu nhất.
Ăn nhiều xúc xích có bị ung thư không?
Theo các cơ quan nghiên cứu Ung thư Quốc tế thì thịt chế biến sẽ được liệt kê vào danh sách những loại thực phẩm có thể gây ung thư. Theo đó xúc xích cũng là một trong những thực phẩm có thể mang đến những nguy cơ gây ung thư khá cao.
Vì vậy mặc dù xúc xích là một trong những loại thực phẩm có hương vị vô cùng thơm ngon nhưng bạn cũng chỉ nên sử dụng với một hàm lượng nhất định để có thể hạn chế tối đa các tác động không tốt đến sức khỏe của người sử dụng.
Lời kết
Cũng giống như đa số các loại thực phẩm khác thì xúc xích cũng có những ưu điểm và nhược điểm. Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp cho bạn nắm được 1 cây xúc xích bao nhiêu calo cũng như cách sử dụng xúc xích trong các bữa ăn hàng ngày một cách hiệu quả nhất.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm calo của một số loại thực phẩm quen thuộc khác như: mỳ Ý, hạt dẻ, bánh bò,… trong các bài viết trước đó của Hapigo.