Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh là một trong những câu hỏi được nhiều người cao tuổi đặt ra cho các chuyên gia dinh dưỡng ngày nay. Khi độ tuổi càng cao thì con người càng dễ gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Trong đó thường gặp nhất là tình trạng huyết áp cao. Có thể gián tiếp gây lên những nguy cơ khác về sức khỏe như đau tim, đột quỵ…
Những người bị huyết áp cao có thể sử dụng chế độ ăn uống để giúp cải thiện và ổn định huyết áp. Từ đó giúp bảo vệ bản thân khỏi những trường hợp ngoài ý muốn. Trong bài viết dưới đây, Hapigo sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc uống nước gì để hạ huyết áp nhanh cùng tất tần tật những vấn đề liên quan. Cùng tìm hiểu ngay nhé !!!
Tăng huyết áp có nguy hiểm không?
Huyết áp cao được biết đến là tình trạng huyết áp cao hơn so với chỉ số thông thường. Nếu các chỉ số đo lường huyết áp của bạn thường xuyên cao vượt ngưỡng an toàn thì có thể cho thấy bạn đang gặp vấn đề về tăng huyết áp.
Tăng huyết áp cực kỳ nguy hiểm và thường được ví von là kẻ hủy diệt thầm lặng bởi vì triệu chứng của nó không phải lúc nào cũng được thể hiện rõ ràng nhưng lại có thể dẫn tới những tổn thương cho động mạch và tĩnh mạch trong cơ thể. Từ đó khiến tăng cao khả năng xảy ra các trường hợp đột quỵ, đau tim và suy tim ở những người bị tăng huyết áp.
Nếu để huyết áp tăng cao quá ngưỡng cho phép trong một thời gian dài thì có thể gây ra tổn thương mạch máu, xơ vữa động mạch, bệnh động mạch ngoại biên hay các ảnh hưởng tiêu cực tới hệ thần kinh trung ương. Không chỉ vậy, còn có thể làm suy giảm chức năng thận và rối loạn chức năng tình dục.
Để phòng ngừa những vấn đề này xảy ra thì người bị cao huyết áp cần phải sử dụng thuốc để điều hòa huyết áp theo sự chỉ định của bác sĩ. Không chỉ vậy, người cao huyết áp cũng nên tìm hiểu uống nước gì để hạ huyết áp nhanh đồng thời áp dụng chế độ ăn uống phù hợp để có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng tăng huyết áp hiệu quả.
Các triệu chứng thường gặp của tăng huyết áp
Trước khi tìm hiểu cụ thể uống nước gì để hạ huyết áp nhanh thì chúng ta cần nắm được những triệu chứng thường gặp của việc huyết áp bị tăng cao. Thông thường trong những năm đầu người bệnh thường không gặp các triệu chứng rõ ràng nào cả. Chỉ đến khi đo huyết áp bằng máy mới xác định được việc mình bị huyết áp cao. Tuy nhiên trong giai đoạn bệnh đã trở lên nặng nề hơn thì có thể xảy ra một số triệu chứng giúp người bệnh nhận biết như sau:
- Mặt đỏ bừng
- Trong mắt bị xuất huyết dưới kết mạc
- Bị chóng mặt
- Bị triệu chứng thở nông
- Triệu chứng đau đầu, ù tai, hoa mắt, mất thăng bằng
- Bị mất ngủ
- Mắt nhìn mờ
Tuy nhiên để theo dõi kỹ càng bệnh tình cũng như nắm rõ được tình trạng của mình thì các bạn nên thường xuyên đo huyết áp bằng máy để có thể nắm chính xác cũng như vạch ra phác đồ điều trị phù hợp. Bên cạnh đó, nếu như xác định được bản thân bị huyết áp cao thì tốt nhân nên nhờ đến sức tư vấn và hỗ trợ của bác sĩ. Đồng thời tìm hiểu uống nước gì để hạ huyết áp nhanh để có thể cải thiện chỉ số huyết áp ngay từ chế độ ăn uống hàng ngày.
Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh?
Trong phần này của bài viết, Hapigo sẽ giới thiệu đến bạn các loại nước uống có tác dụng hỗ trợ giúp làm giảm huyết áp cực kỳ phù hợp sử dụng cho những ai đang bị huyết áp cao. Nếu bạn đang muốn tìm kiếm thông tin huyết áp cao uống gì cho hạ thì đừng bỏ qua nhé.
Trà hoa atiso đỏ
Trà hoa atiso đỏ là một trong những loại thức uống đứng đầu danh sách được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng cho người tăng huyết áp. Nếu bạn đang phân vân uống gì để hạ huyết áp nhanh nhất thì trà hoa atiso đỏ là lựa chọn phù hợp nhất hiện nay.
Theo một số nghiên cứu cho thấy trong loại trà này có chứa thành phần phytochemical hoạt tính sinh học có tác dụng tương tự như một hoạt chất chống oxy hóa. Đem lại nhiều tác dụng hữu hiệu cho sức khỏe người dùng. Trong đó không thể không kể đến khả năng ức chế men chuyển tự nhiên từ đó giúp hạ huyết áp hiệu quả.
Nếu bạn là người đam mê các loại nước uống như trà xanh, cafe thì có thể thay thế bằng trà hoa atiso đỏ trong thực đơn đồ uống mỗi ngày của mình. Trà hoa atiso đỏ được rất nhiều đơn vị bày bán rộng rãi trên thị trường hiện nay. Bạn chỉ cần thả hoa atiso vào nước nóng và hãm trà như bình thường rồi sử dụng là được. Rất tiện lợi và đơn giản.
Theo chia sẻ của các chuyên gia thì mỗi ngày chỉ cần sử dụng khoảng từ 3 đến 4 ly trà hoa atiso là có thể cải thiện được tình trạng huyết áp cao và giúp hạ huyết áp nhanh chóng.
Nước ép củ dền
Nước ép củ dền có tác dụng gì? Nếu bạn đang tìm kiếm thông tin uống gì để hạ huyết áp nhanh nhất thì nước ép củ dền chính là sự lựa chọn hàng đầu. Đây là thứ nước uống rất kị sử dụng cho những người bị huyết áp thấp tuy nhiên lại được ưa chuộng sử dụng bởi những ai huyết áp cao. Nước ép củ dền có khả năng giúp hạ huyết áp nhanh chóng ngay khi vừa sử dụng.
Thành phần có trong nước ép củ dền tươi rất giàu vitamin và những loại dưỡng chất giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu. Không chỉ vậy, thành phần nitrat có trong củ dền sau khi chuyển hóa trong cơ thể sẽ biến đổi thành nitrit và giúp các mô cơ được giãn. Từ đó giúp máu được lưu thông nhanh chóng và tăng lưu lượng máu cho cơ thể. Không chỉ vậy, kali và folate có trong củ dền cũng giúp kiểm soát và điều hòa huyết áp cực kỳ tốt.
Nước ép củ dền không chỉ giúp điều hòa huyết áp mà còn hỗ trợ bổ máu, huyết áp lưu thông. Tuy nhiên hương vị của nước ép củ dền khá đặc trưng và khó uống. Vậy nên người dùng có thể ép kết hợp với các loại rau xanh khác để cải thiện hương vị cũng như hỗ trợ tiêu hóa đường ruột.
Nước lọc
Nếu bạn đang muốn tìm hiểu uống nước gì để hạ huyết áp nhanh, không cầu kỳ cách chế biến cũng như tiết kiệm tối đa chi phí thì nước lọc chính là sự lựa chọn hợp lý nhất. Tuy rằng nước lọc không tác động khiến huyết áp hạ ngay lập tức khi vừa sử dụng. Tuy nhiên nếu chăm chỉ sử dụng nước lọc hàng ngày và đúng đủ liều lượng thì nó có thể giúp hỗ trợ điều chỉnh huyết áp ổn định.
Nếu bạn là người ít uống nước và để cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước thì có thể gây ảnh hưởng đến huyết áp. Cơ thể mất nước sẽ khiến cho quá trình lưu thông máu trở lên chậm chạp hơn, các chức năng bài tiết cũng kém dần đi. Việc này có thể gây ra tình trạng cao huyết áp. Chính vì vậy, việc sử dụng đúng đủ lượng nước lọc mỗi ngày có thể giúp chúng ta ngăn chặn và phòng ngừa huyết áp cao.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi ngày nếu bạn sử dụng đủ 2 lít nước thì cơ thể sẽ không bao giờ bị rơi vào tình trạng mất nước và gây lên trạng thái huyết áp cao. Nước lọc là loại thức uống đơn giản không mùi không vị không tốn chi phí để sở hữu nên bất kỳ ai cũng có thể sử dụng đều đặn mỗi ngày.
Sữa ít béo
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt canxi trong cơ thể là một trong những nguyên nhân gián tiếp gây lên tình trạng huyết áp cao. Chính vì vậy, trong danh sách uống nước gì để hạ huyết áp nhanh chúng ta không thể bỏ qua một loại thức uống giàu canxi đó là sữa ít béo.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nếu cơ thể càng hấp thu nhiều canxi thì tình trạng tăng huyết áp do thiếu hụt chất này sẽ càng giảm rõ rệt. Tuy nhiên không phải loại sữa nào khi sử dụng cũng giúp cải thiện tình trạng này. Cụ thể ở đây chúng ta nên sử dụng sữa ít béo.
Nếu cơ thể người dùng gặp vấn đề không thể dung nạp đường lactose thì có thể thay thế bằng các loại sữa làm từ hạt. Các loại sữa hạt vẫn đáp ứng được lượng canxi cần thiết giúp điều hòa huyết áp mà không gây ra những tác dụng phụ cho người dùng.
Nước ép lựu
Trong danh sách uống nước gì để hạ huyết áp nhanh không thể không kể đến món nước ép lựu. Loại nước ép này vừa thân thiện lại sở hữu hương vị thơm ngon hấp dẫn. Bạn có thể thêm nước ép lựu vào thực đơn nước uống hàng ngày để hỗ trợ cải thiện tình trạng tăng huyết áp của mình.
Theo một số nghiên cứu cho thấy trong thành phần của lựu có chứa hoạt chất có khả năng hoạt động tương tự như thuốc ức chế men chuyển. Có nghĩa là khi sử dụng nước ép lựu sẽ giúp ức chế enzyme tự nhiên trong cơ thể. Nếu lượng enzyme này trong cơ thể quá lớn thì sẽ gây tăng huyết áp và căng các mạch máu. Vậy nên, nếu sử dụng nước ép lựu có thể ngăn chặn được tình trạng này.
Mỗi ngày bạn có thể sử dụng một ly nước ép lựu để giảm thiểu tình trạng tăng cao huyết áp. Đồng thời nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để giữ cho bản thân luôn ở chỉ số huyết áp ổn định.
Nước ép nam việt quất
Nam việt quất là một loại quả mọng nước ngon ngọt được rất nhiều người ưa chuộng. Nước ép nam việt quất cũng cực kỳ dễ uống và là một trong những loại thức uống được các chị em phụ nữ phương Tây yêu thích.
Nếu bạn đã quá nhàm chán với các loại thức uống quen thuộc thì có thể đổi thực đơn sang món nước ép nam việt quất. Loại nước ép này cũng hỗ trợ điều hòa huyết áp và giúp cải thiện tình trạng tăng huyết áp hiệu quả.
Trong thành phần của nước ép nam việt quất có chứa các loại hoạt chất có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ từ đó giúp giảm thiểu nguy cơ tăng huyết áp. Loại nước ép này sẽ hoạt động theo cơ chế là giúp tăng lưu lượng máu và cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Đây đều là những yếu tố giúp giảm huyết áp hiệu quả nhanh chóng.
Vị của nước ép nam việt quất cũng rất thơm ngon và hấp dẫn. Người dùng có thể sử dụng thoải mái tùy ý liều lượng theo ý muốn. Nên sử dụng nước ép nam việt quất mỗi ngày để giúp điều hòa và hạn chế tình trạng tăng huyết áp.
Tuy nhiên các bạn cần lưu ý là trong thành phần nước ép nam việt quất có chứa nhiều đường và calo vì vậy bạn không nên cho thêm đường để tránh tình trạng thừa cân.
Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ có thể sẽ là tên thức uống gây bất ngờ cho nhiều người đang muốn tìm hiểu uống nước gì để hạ huyết áp nhanh. Chắc hẳn mọi người sẽ nghĩ thức uống có cồn không thể nào đem lại tác dụng tốt cho cơ thể.
Tuy nhiên thực tế thì ngược lại, rượu vang đỏ được đánh giá là một trong những loại thức uống mang lại nhiều công dụng tích cực cho sức khỏe nếu biết cách sử dụng đúng cách và đúng liều lượng.
Thành phần của rượu vang đỏ khi được hấp thu vào cơ thể sẽ giúp tăng cường cholesterol lipoprotein mật độ cao. Từ đó giúp loại bỏ những mảng bám có hại tích tụ ở phần bên trong thành động mạch. Hàm lượng cholesterol lipoprotein mật độ cao có nghĩa là lượng mảng bám dính ở thành động máu khá ít. Từ đó lưu lượng máu sẽ hoạt động và được đưa đi khắp cơ thể dễ dàng hơn. Khi máu huyết được di chuyển và lưu thông trơn tru thì sẽ hỗ trợ huyết áp trở về chỉ số bình thường.
Không chỉ vậy, trong thành phần rượu vang đỏ còn chứa resveratrol là một trong những chất hoạt động tương tự như một chất chống đông máu. Giúp hạ huyết áp nhanh chóng và hiệu quả. Sẽ thật tuyệt nếu nam giới sử dụng một ly rượu vang đỏ và nữ giới uống khoảng nửa ly mỗi ngày. Tốt nhất là không nên sử dụng quá lượng rượu vang như đã khuyến cáo trên đây để tránh gặp phải những tác dụng phụ ngoài ý muốn.
Nước trà xanh
Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ rằng nước trà xanh là một trong những loại thức uống không thể thiếu trong danh sách uống nước gì để hạ huyết áp nhanh. Một số nghiên cứu quan trọng đã chỉ ra rằng trà xanh có tác dụng chống oxy hóa cực cao và khả năng ức chế men chuyển hiệu quả.
Thành phần polyphenol có sẵn trong trà xanh sẽ giúp hạn chế và ngăn chặn quá trình hấp thụ lipid từ ruột. Chính vì vậy sẽ giúp chuyển đổi nhanh chóng cholesterol thành axit mật. Từ đó giúp bảo vệ hiệu quả tim mạch và cải thiện khả năng giãn.
Việc thường xuyên sử dụng nước trà xanh mỗi ngày sẽ giúp người dùng điều chỉnh huyết áp cũng như giúp hạ huyết áp đáng kể. Từ đó bảo vệ bản thân khỏi những nguy cơ khó lường do huyết áp cao gây lên. Người dùng nên sử dụng từ 5 đến 6 tách trà mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên không nên sử dụng quá liều lượng khuyến cáo ở trên vì có thể sẽ gây ra một số tác dụng phụ ngoài ý muốn.
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây là một trong những loại thức uống được chị em phụ nữ yêu thích và sử dụng thường xuyên vì những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại. Loại nước ép này không chỉ giúp thanh lọc giải độc hỗ trợ giảm cân mà còn nằm trong danh sách uống nước gì để hạ huyết áp nhanh.
Theo một số nghiên cứu cho thấy chiết suất hạt cần tây có thể hỗ trợ cải thiện huyết áp cao cho người dùng. Nhờ cơ chế hoạt động của hoạt chất phytochemical hay còn được goju là phthalides. Hoạt chất này có khả năng làm giãn các mô ở thành động mạch từ đó thúc đẩy tăng lưu lượng máu cũng như giảm huyết áp hiệu quả.
Nước ép cần tây có mùi vị khá khó uống. Sẽ gây khó chịu cho người nào không quen với vị cần tây. Chính vì vậy, bạn có thể kết hợp với các loại hoa quả khác để tăng thêm hương vị và giúp dễ uống hơn. Mỗi ngày chỉ cần sử dụng một cốc nước ép cần tây là có thể đem lại hiệu quả tích cực cho những người cao huyết áp.
Nước chanh tươi
Uống nước chanh có làm hạ huyết áp là một trong những thắc mắc của rất nhiều bệnh nhân cao huyết áp hiện nay. Câu trả lời ở đây là có. Nước chanh nằm trong danh sách uống nước gì để hạ huyết áp nhanh được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng hàng đầu hiện nay.
Các hoạt chất có trong nước chanh tươi đem lại tác dụng tăng tính đàn hồi cho các mạch máu. Từ đó giúp cho lượng máu trong cơ thể được lưu thông nhanh hơn giúp cải thiện tình trạng huyết áp cao. Không chỉ vậy, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng thường xuyên uống nước chanh tươi sẽ giúp giảm nguy cơ suy tim hiệu quả.
Trong nước chanh tươi có lượng lớn vitamin C giúp tăng cường chống oxy hóa từ đó chống lại sự tác động tiêu cực của các gốc tự do. Điều này sẽ hạn chế được bệnh xơ cứng thành mạch. Đây là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến gây ra bệnh huyết áp cao.
Mỗi ngày nên sử dụng một cốc nước chanh ấm là có thể cải thiện ngay tình trạng cao huyết áp. Tuy nhiên nên uống vào thời điểm sau khi ăn. Tránh ăn vào lúc bụng đói vì lượng axit trong chanh là khá cao có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày.
Ăn gì để hạ huyết áp nhanh?
Bên cạnh thắc mắc uống nước gì để hạ huyết áp nhanh thì an gì để hạ huyết áp nhanh cũng là một trong những thắc mắc được nhiều người cao huyết áp quan tâm và tìm kiếm. Dưới đây là các loại thực phẩm nên sử dụng và sẽ hỗ trợ phần nào cho việc điều hòa huyết áp cho những người thường xuyên gặp phải tình trạng tăng huyết áp.
Những loại trái cây có múi
Trái cây có múi là loại quả quen thuộc với người dân Việt Nam. Trong đó không thể không kể đến quả cam, quả chanh, quả quýt, quả bưởi,… Những loại trái cây có múi đem lại tác dụng tuyệt vời trong việc giảm huyết áp nhanh. Hầu hết các loại trái cây này đều có chứa thành phần là những loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm tình trạng tăng huyết áp.
Một nghiên cứu uy tín ở Nhật Bản áp dụng với 101 phụ nữ Nhật Bản trong khoảng thời gian 5 tháng liên tục ăn các loại trái cây có múi kết hợp việc sinh hoạt điều độ mỗi ngày đã cho thấy kết quả tốt về việc giảm huyết áp hiệu quả.
Các loại cá giàu omega-3
Ngoài việc quan tâm đến uống nước gì để hạ huyết áp thì các loại thực phẩm sử dụng mỗi ngày cũng ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp của người dùng. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích người bị huyết áp cao sử dụng các loại cá giàu omega-3 trong thực đơn của mình.
Các loại cá béo điển hình là cá hồi sẽ chứa lượng lớn axit béo omega-3 trong thành phần có khả năng giảm viêm và giảm huyết áp hiệu quả. Không chỉ vậy, còn cung cấp lượng lớn vitamin D giúp thúc đẩy và tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Từ đó giúp cơ thể sở hữu nguồn năng lượng dồi dào chống lại bệnh trầm cao và huyết áp cao hiệu quả.
Các loại đậu
Các loại đậu vẫn luôn được những người ăn chay trường yêu thích và sử dụng làm nguồn thực phẩm cung cấp dinh dưỡng chính trong mỗi bữa ăn. Điều này thật dễ hiểu vì thành phần của các loại đậu rất giàu dinh dưỡng và cung cấp đa dạng chất xơ cũng như protein có lợi cho cơ thể. Không chỉ vậy, các loại đậu còn giúp hỗ trợ hạ huyết áp cao hiệu quả. Cụ thể là đậu lăng.
Trong một nghiên cứu có 554 người tham gia sử dụng liên tục đậu lăng trong các bữa ăn hàng ngày kéo dài 3 tháng liền đã cho thấy kết quả cực kỳ khả quan.Hơn ⅔ số lượng người tham gia đã cải thiện được tình trạng huyết áp cao của mình. Nếu bạn cảm thấy việc tìm hiểu và thực hiện uống nước gì để hạ huyết áp nhanh là chưa đủ thì có thể thêm đậu lăng vào các bữa ăn của mình để tăng thêm khả năng điều hòa huyết áp nhé.
Rau dền
Trong thành phần của rau dền có chứa một lượng lớn chất magie. Tác dụng của chất này là giúp cho máu được lưu thông và vận hành trong cơ thể dễ dàng hơn. Từ đó giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp hiệu quả.
Không chỉ vậy, việc thường xuyên sử dụng rau dền trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cung cấp lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Từ đó giúp hệ tiêu hóa thêm khỏe mạnh và tránh tình trạng táo bón, khó tiêu.
Bông cải xanh
Danh sách uống nước gì để hạ huyết áp nhanh là thông tin mà bất kỳ người cao huyết áp nào cũng cần nắm rõ. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm giúp điều hòa huyết áp trong các bữa ăn hàng ngày cũng quan trọng không kém. Trong đó không thể không kể đến bông cải xanh.
Bông cải xanh luôn là loại thực phẩm được ưa chuộng hàng đầu trong thực đơn của các chế độ ăn uống healthy lành mạnh. Trong thành phần của nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin có lợi cho cơ thể. Không chỉ vậy lượng canxi, kali, magie và vitamin C có trong bông cải xanh cũng giúp giảm nguy cơ bệnh về tim mạch cũng như hạ huyết áp cao hiệu quả.
Một nghiên cứu của Mỹ có tới 188.456 người tham gia đã tiêu thụ khoảng 5 bông cải xanh mỗi tuần đã giảm tình trạng huyết áp cao xuống rất nhiều so với những người không tiêu thụ bông cải xanh trong các bữa ăn của mình.
Socola đen
Socola đen là một loại thực phẩm quyến rũ được nhiều chị em yêu thích và ưa chuộng sử dụng mỗi ngày. Socola đen cũng đem lại nhiều tác dụng tích cực cho cơ thể người sử dụng. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi tạp chí Heart tại Mỹ đã cho thấy thành phần flavonoid có trong socola đen giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ cải thiện tình trạng cao huyết áp hiệu quả.
Người dùng nên lựa chọn loại socola đen có chứa 70% lượng cacao trở lên để đạt hiệu quả tốt nhất. Mỗi ngày chỉ cần ăn một lượng nhỏ đều đặn có thể giúp hạn chế tình trạng tăng huyết áp và giúp cho chức năng mạch máu hiệu quả hơn.
Chuối
Chuối là một loại hoa quả thân thuộc với người dân Việt Nam. Dù không thể sử dụng chuối để ép nước và cho vào danh sách uống nước gì để hạ huyết áp nhanh nhưng chuối vẫn đứng vững trong top những loại thực phẩm nên sử dụng mỗi ngày cho người huyết áp cao.
Trong thành phần của chuối có chứa một lượng lớn kali có vai trò quan trọng trong quá trình kiểm soát và điều hòa huyết áp. Theo chia sẻ chính thống của hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ thì kali có tác dụng tích cực trong việc giảm natri và căng thẳng trong mạch máu.
Vậy nên những người cao huyết áp lớn tuổi nên sử dụng chuối mỗi ngày để bổ sung lượng kali cần thiết cho cơ thể từ đó giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp cũng như những rủi ro tiềm ẩn do bệnh này gây lên. Chuối có hương vị thơm ngon, giá rẻ dễ ăn nên rất thích hợp để sử dụng mỗi ngày.
Người huyết án cao nên tránh sử dụng các loại thực phẩm nào?
Những người huyết áp cao bên cạnh việc tìm hiểu thông tin uống nước gì để hạ huyết áp nhanh thì cũng cần quan tâm đến những loại thực phẩm không có lợi để tránh tình trạng huyết áp cao càng thêm trầm trọng hơn.
Trong thực đơn ăn uống mỗi ngày, những người bị huyết áp cao cần tránh sử dụng nhiều muối, thịt nguội, thịt xông khói, dưa chua, đường, các thực phẩm đã qua chế biến cũng như các loại rượu bia. Tất cả những loại thực phẩm này nếu sử dụng quá nhiều sẽ giúp tình trạng huyết áp cao của bạn trở lên tồi tệ hơn rất nhiều.
Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp cao là rất quan trọng. Nếu chế độ dinh dưỡng đúng có thể gây ảnh hưởng tích cực đến người bệnh. Tuy nhiên, ngược lại, nếu chế độ dinh dưỡng không đúng có thể gây ra những tiềm tàng nguy hiểm cho sức khỏe. Bên cạnh việc tham khảo uống nước gì để hạ huyết áp nhanh, ăn gì để hạ huyết áp nhanh thì các bạn cũng cần chú ý loại bỏ những thực phẩm kích thích gây tăng huyết áp trong thực đơn hàng ngày nhé.
Một số cách khác hỗ trợ điều hòa huyết áp
Bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề uống nước gì để hạ huyết áp nhanh thì những người bị cao huyết áp cũng cần quan tâm đến chế độ sinh hoạt cũng những một số phương pháp giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng huyết áp cao hiệu quả như sau:
- Ngay lập tức bù nước cho cơ thể khi gặp phải các dấu hiệu báo động cho việc tăng huyết áp. Nên uống ngay từ 2-3 ly nước lọc để điều hòa huyết áp và khôi phục lượng máu, kích thích máu được di chuyển nhanh chóng đến toàn bộ cơ thể.
- Trước khi đi ngủ nên ngâm chân với nước nóng để giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn và cải thiện tình trạng cao huyết áp.
- Có thể sử dụng phương pháp thở luân phiên của yoga để mũi trái được tập thở. Từ đó giúp giảm lượng hormone gây căng thẳng và giúp thư giãn toàn bộ các mạch máu trong cơ thể. Từ đó giúp điều hòa huyết áp và giảm tình trạng tăng huyết áp.
- Nên có chế độ sinh hoạt lành mạnh và tập luyện ít nhất một môn thể thao. Có thể tập yoga hoặc bơi lội, chạy bộ. Nếu cơ thể quá béo hoặc nặng nề thì cũng nên đi bộ mỗi ngày.
- Tuyệt đối không hút thuốc lá, uống rượu bia hoặc sử dụng các chất kích thích để tránh tình trạng huyết áp cao trở lên nặng nề hơn.
Lời Kết
Huyết áp cao là một trong những căn bệnh ít dấu hiệu để phát hiện bệnh nhưng lại có nhiều rủi ro tiềm ràng cho cơ thể. Trong đó phải kể đến suy tim và đột quỵ. Chính vì vậy, không thể chủ quan khi gặp phải tình trạng bị huyết áp cao.
Trong bài viết trên đây, Hapigo đã giải đáp chi tiết cho thắc mắc uống nước gì để hạ huyết áp nhanh. Đồng thời cũng đưa ra những loại thực phẩm tốt và không nên sử dụng cho người cao huyết áp. Bên cạnh đó, bạn đọc cũng có thể tham khảo thêm về nước uống giải rượu để biết thêm nhiều sản phẩm bảo vệ sức khỏe nhé !!!