Nước ép thơm có tác dụng gì bên cạnh việc là một món đồ uống thơm ngon bổ dưỡng là điều nhiều người thắc mắc. Thực tế, chúng còn mang đến cho cơ thể những lợi ích tuyệt vời như tăng cường miễn dịch, chống viên, giải độc, thúc đẩy tiêu hóa,…
Vậy cụ thể, Nước ép thơm có tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu công dụng của nước ép thơm (hay còn gọi là nước ép dứa) qua bài viết dưới đây nhé!
Trong một khoảng thời gian dài ở quá khứ, thơm là món quả hoàng gia chỉ được xuất hiện trong các bữa tiệc quan trọng bởi sự khan hiếm và mới lạ của chúng. Tuy nhiên hiện nay, chúng được tìm thấy như một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon có mặt trong bất cứ siêu thị hàng quán nào.
Hồ sơ dinh dưỡng của nước ép thơm (Nước ép dứa)
Theo như nghiên cứu được đưa ra bởi các chuyên gia dinh dưỡng, 1 cốc nước ép thơm (250g) không đường có chứa những thành phần như:
- Calo khoảng 132 Cal
- Nước: 215 g
- Chất xơ: 0,5 g
- Canxi: 32 mg
- Sắt: 0,78 mg
- Magiê: 30 mg
- Mangan: 1,26 mg
- Phốt pho: 20 mg
- Kali: 325 mg
- Natri: 5 mg
- Vitamin A: 12 IU
- Folate: 45 mcg
- Vitamin C: 25 mg
- Choline: 8,2 mg
Nước Ép Thơm Có Tác Dụng Gì? 8 Lợi Ích Không Ai Ngờ Tới
Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và chống viêm hiệu quả
Được mệnh danh là ‘Vitamin miễn dịch’ – Vitamin C có trong nước ép thơm có tác dụng tăng lượng bạch cầu trong máu. Bạch cầu – Basophils, Eosinophils và Neutrophils – là những tế bào bạch cầu chịu trách nghiệm trong việc chống lại virus và vi khuẩn cho cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng cao các axit amin thiết yếu và không thiết yếu, chất chống oxy hóa và Vitamin A trong nước ép dứa giúp giảm viêm.
Góp phần giải độc cho cơ thể và giảm căng thẳng mệt mỏi tốt
Để trả lời cho câu hỏi nước ép thơm có tác dụng gì? Thì phải kể đến công dụng giúp giải độc và giảm căng thẳng rất tốt.
Vì chứa nhiều chất chống oxy hóa và enzym phân giải protein – Bromelain, nước ép thơm (dứa) là một thức uống giải độc tốt. Dứa có lịch sử lâu đời như một chất hỗ trợ tiêu hóa, một chất tẩy rửa mạnh giúp kiềm hóa cơ thể và tăng cường trao đổi chất.
Các vitamin B có trong dứa kích thích hoạt động của não và giảm căng thẳng và mệt mỏi. Ngoài ra, dứa còn chứa Tryptophan – một loại axit amin tham gia vào quá trình sản xuất Serotonin (hormone hạnh phúc).
Nước ép dứa hỗ trợ làn da luôn sáng khỏe đều màu
Dứa rất giàu mangan (có chứa đến khoảng 75% RDI mỗi cốc). Khoáng chất này cùng với vitamin C được cho là rất cần thiết để tổng hợp collagen – một thành phần cấu trúc của da giúp ngăn ngừa chảy xệ và nếp nhăn, củng cố các khớp và tăng độ ẩm cho da giúp làn da luôn sáng khỏe đều màu.
Mangan cũng có chức năng như một chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của tia UV. Thêm một lý do để tiêu thụ nước ép dứa hàng ngày đặc biệt là trong mùa hè.
Tìm hiểu thêm một số loại nước ép đẹp da ngon miệng, dễ làm tại Hapigo như nước ép bí đao chẳng hạn.
Nước ép thơm có tác dụng gì? Giúp cân bằng huyết áp tuyệt vời
Góp mặt trong chế độ ăn ít natri-kali dẫn đến tăng huyết áp – Kali có trong nước ép thơm có tác dụng giúp bạn cân bằng lượng nước trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn rất tốt cho huyết áp của bạn.
Thơm là một trong những loại trái cây có hàm lượng natri thấp nhất. Một cốc nước ép dứa chỉ chứa khoảng 1 mg natri và 195 mg kali. Đó là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng luôn gợi ý nước ép dứa cho người cao huyết áp.
Nước ép dứa là một thức uống tuyệt vời cho tim mạch của cơ thể
Trái tim của bạn sẽ rất cảm ơn bạn nếu như bạn đưa nước ép dứa vào trong chế độ ăn uống của mình hàng ngày. Đây là loại nước uống chứa rất nhiều hàm lượng kali và bromelain, nước ép thơm có tác dụng ngăn ngừa đông máu hiệu quả, làm dịu sức căng của mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó cũng sẽ bảo vệ khỏi các cơn đau tim và đột quỵ.
Nước ép thơm cũng chứa đồng, một khoáng chất cần thiết trong quá trình hình thành tế bào hồng cầu (RBC). Các tế bào hồng cầu mang oxy và loại bỏ carbon dioxide ra khỏi cơ thể.
Cực kỳ tuyệt vời cho mắt, hỗ trợ điều trị các bệnh về mắt và tầm nhìn
Uống nước ép thơm thường xuyên sẽ có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Vitamin C và các chất chống oxy hóa có trong nước ép thơm có tác dụng chống lại sự mờ đi của thủy tinh thể, dẫn đến mờ và giảm thị lực. Beta-carotene, Vitamin A, kali và mangan chống lại các tổn thương tế bào dẫn đến thoái hóa điểm vàng ở người già.
Vậy thì nước ép thơm có tác dụng gì? Chắc chắn sẽ khiến mắt bạn sáng hơn trông thấy đấy!
Nước ép thơm có tác dụng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây ung thư
Nước éo dứa sở hữu lượng lớn Vitamin C, Bromelain, flavonoid và các chất chống oxy hóa khác. Những loại chất này trong nước ép thơm có tác dụng gì? Chúng chống lại các gốc tự do hạn chế nguy cơ gây ung thư hiệu quả. Tuy nhiên chất khiến dứa trở thành thực phẩm chống ung thư là mangan. Mangan là đồng yếu tố tham gia sản xuất enzym superoxide dismutase giúp phá vỡ các gốc tự do trong cơ thể.
Các nghiên cứu trên động vật cho biết Bromelain có độc tính tế bào vượt trội so với thuốc hóa trị 5-fluorouracil. Hàm lượng chất xơ cao trong dứa cũng được cho là có tác dụng giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Nước ép thơm có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh
Các nha sĩ chắc chắn sẽ khuyên bạn nên tiêu thụ dứa tươi hoặc uống nước ép thơm một vài ngày trước và sau khi phẫu thuật nha khoa để giúp ngăn ngừa sưng, bầm tím và viêm. Bromelain và Vitamin C và K trong nước ép thơm có tác dụng giúp làm giảm viêm và giúp chữa lành vết thương.
Các chất làm se có trong dứa cũng có thể thắt chặt các mô nướu và thậm chí khắc phục tình trạng răng bị lung lay hoặc tụt nướu.
Bromelain có thể loại bỏ vết bẩn và phá vỡ mảng bám. Ngoài ra, mangan trong dứa thúc đẩy sức khỏe răng miệng tổng thể.
Nước ép thơm có tác dụng hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày rất tốt
Bổ sung nước ép dứa hàng ngày, lượng bromelain có trong loại quả tuyệt vời này có thể giúp phân hủy các protein phức tạp. Do đó, nước ép dứa có tác dụng rất tốt trong việc đẩy nhanh tiêu hóa và giảm đầy hơi hoặc khó tiêu. Không có gì là lạ khi nói lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan trong chế độ ăn uống rất quan trọng cho quá trình tiêu hóa.
Và, nước ép thơm có tác dụng gì? Chúng cung cấp một lượng chất xơ cần thiết để cơ thể tiêu hóa tốt. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có thể giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón, tích tụ khí và tiêu chảy.
Bài viết trên đã trả lời cho câu hỏi “Nước ép thơm có tác dụng gì?”. Với 9 công dụng tuyệt vời của nước ép dứa cho cơ thể, đừng quên bổ sung nước ép dứa hàng ngày để luôn có sức khỏe tốt trong mùa dịch này nhé!