Nước ép đẹp da là môt lựa chọn được cực kỳ phổ biến cho những chị em muốn chăm sóc sắc đẹp, cải thiện sức khỏe. Ngoài chăm sóc da từ các loại mỹ phẩm chuyên biệt từ bên ngoài bề mặt, việc sử dụng các loại nước ép để bổ sung các chất dinh dưỡng từ bên trong cũng là điều mà các chị em truyền tai nhau sử dụng. Vậy nước ép làm đẹp da có thực sự tốt và các loại nước ép nào đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhất, cùng mình khám phá nhé.
Tại sao nước ép giúp da khỏe đẹp?
Nhiều người tự hỏi tại sao mình cũng chăm sóc da rất cẩn thận, cũng sử dụng các loại mỹ phẩm bôi dưỡng đầy đủ vậy mà sao da vẫn lên mụn, khô ráp, xấu xí như vậy. Còn có những người dành rất ít thời gian chăm sóc mà lại có làn da tươi tắn hồng hào đáng mơ ước.
Theo như một nghiên cứu của các chuyên gia khoa học NCBI tại Mỹ về mối liên hệ giữa chất dinh dưỡng và làn da cho biết: Không phải các loại mỹ phẩm đắt tiền mà chính do thực phẩm các bạn hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp mang lại một làn da khỏe mạnh. Và một làn da khỏe mạnh là sự phản ánh những tế bào da khỏe được cung cấp đủ các loại khoáng chất và vitamins cần thiết một cách tự nhiên…
Đây chính là câu trả lời cho câu hỏi trên. Chế độ ăn uống hấp thụ các chất dinh dưỡng từ bên trong mới là điều quan trọng giúp các tế bào da khỏe mạnh. Đặc biệt nước ép trái cây cung cấp đủ cho ta những vitamins và khoáng chất thiết yếu, chăm sóc toàn diện cho làn da và cả cơ thể bên trong mà không một loại mỹ phẩm nào có thể thay thế.
Công dụng của nước ép đối với làn da và cơ thể là gì?
Nước ép là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào
Như chúng ta thường được nghe nói: Vitamin E giúp làm chậm lão hóa, Vitamin C giúp tăng cường collagen, làm sáng da và chống tia cực tím, Vitamin A giúp giảm sưng và cấp ẩm. Các loại vitamin đó vô cùng dồi dào và chất lượng nhất đến từ rau củ quả. Các sản phẩm mỹ phẩm có chứa vitamin cũng chỉ là dạng chiết xuất rất nhỏ và chỉ cung cấp trên bề mặt nên sẽ ít có tác dụng như hoa quả ăn uống vào cơ thể.
Một điều khá thú vị là lượng Vitamin E trong kem dưỡng da 1 triệu đồng chỉ bằng lượng tổng hợp từ 2 quả ổi, 1 củ cà rốt và 500g rau bó xôi.
Đến 95% vitamins, enzymes và các khoáng chất tự nhiên trong các loại rau củ quả sẽ được giữ lại trong nước ép lạnh khi được làm và bảo quản đúng cách. Vì vậy nước ép được coi như giữ nguyên các chất có từ rau củ quả. Do vậy, các chuyên gia khuyến khích các chị em sử dụng những loại nước ép tốt cho da từ rau, củ, quả để chăm sóc sức khỏe.
Nước ép cung cấp độ ẩm và cân bằng độ PH cho cơ thể
Uống nước ép đẹp da mỗi ngày không chỉ cung cấp nước, bên cạnh đó còn là những chất dinh dưỡng, vitamin giúp da luôn đủ ẩm và căng tràn sức sống.
Ngoài ra bổ sung nước ép trái cây đẹp da mỗi ngày giúp cân bằng lượng kiềm trong cơ thể. Việc hấp thụ các loại thực phẩm mang tính acid như đường tinh luyện, tinh bột, chất bảo quản thực phẩm gây nên rất nhiều nguy hại cho cơ thể. Cần một lượng kiềm để cân bằng độ PH giúp cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng, nước ép sẽ giúp ta làm việc đó.
Nước ép có chứa các chất chống oxy hóa hiệu quả
Trong các tạp chí về dinh dưỡng cũng như nghiên cứu từ phòng lab tại các hãng mỹ phẩm đều đồng ý kết luận những chất giúp làm chậm quá trình lão hóa da có trong các loại trái cây, củ quả.
Sau khi đã nhìn thấy được công dụng vô cùng hữu hiệu của nước ép tới làn da và cơ thể mình như thế nào, hãy cùng bắt tay ngay thực hiện những ly nước ép tươi ngon và bổ dưỡng cho gia đình mỗi ngày nhé.
Cách làm nước ép đẹp da cũng rất đơn giản, nếu nhà bạn nào đã sở hữu một chiếc máy ép tự động thì chỉ cần rửa sạch và gọt vỏ các loại rau củ quả, cắt miếng nhỏ rồi cho vào máy ép lấy nước là được. Còn bạn nào mà chưa có máy ép thì bạn có thể sử dụng máy xay rau củ quả ra trước sau đó lọc phần bã qua rây là được nha.
10+ Loại nước ép đẹp da đến bất ngờ
Nước ép là một loại đồ uống cực kỳ tốt cho sức khỏe và đáng để trải nghiệm. Vậy uống nước ép gì cho đẹp da? Cùng tham khả ngay những loại nước ép đẹp da dưới đây nhé.
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là một trong những loại nước ép giàu vitamin A nhất, vì thế mà loại nước ép này có tác dụng bổ mắt, loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và sắc tố có hại cho da. Đồng thời đây còn là loại nước ép đẹp da trị mụn, làm sáng da vô cùng hiệu quả.
Chưa hết, trong nước ép cà rốt có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ đùi và mỡ bụng cực kỳ hiệu quả đó ạ.
Cách làm nước ép cà rốt: Rửa sạch, gọt vỏ sau đó bạn cắt thành từng khúc khoảng 2 – 3 cm rồi cho vào máy ép lấy nước. Bạn có thể cho thêm đường và đá để dễ uống hơn.
Nước ép cam
Lượng vitamin C trong cam rất dồi dào giúp các tế bào của hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Đặc tính chống oxy hóa mạnh cũng giúp cho làn da được khỏe mạnh, giảm thiểu các tác động của lão hóa, đặc tính này còn hỗ trợ cho việc giảm cân.
Ngoài ra nước ép cam còn giúp cân bằng độ PH trong cơ thể, với lượng citrat cao giúp làm giảm lượng acid uric- là nguyên nhân gây ra sỏi thận. Vì thế mà đây là một trong những loại nước ép đẹp da chị em không nên phớt lờ.
Cách làm nước ép cam: Rửa cam sạch rồi đem cắt đôi vắt lấy nước cốt. Nếu thích uống ngọt mát bạn có thể cho thêm đường và đá tùy thích.
Nước ép dưa leo
Nhắc đến nước ép đẹp da thì không thể không nhắc đến nước ép dưa leo. Không chỉ giúp đẹp da đây còn là loại nước ép đẹp da giảm cân được các chị em sử dụng hằng ngày.
Dưa leo được trồng rất phổ biến ở nước ta vì thế nước ép dưa leo vừa rẻ lại tốt cho sức khỏe. Trong dưa leo chứa lượng nước lớn cùng các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin C, B1, B2, B6, chất xơ, axit folic, sắt, canxi, magie, kali, kẽm. Bổ sung nước ép dưa leo mỗi ngày là phương pháp hiệu quả để bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, trong dưa leo còn chứa secoisolariciresinol, pinoresinol, lariciresinol có tác dụng phòng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú, tử cung, buồng trứng và tuyến tiền liệt.
Cách làm nước ép dưa leo: Làm nước ép đẹp da dưa leo rất đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch dưa leo sau đó cho vào máy say sinh tố là được. Để dễ uống, bạn nên cho thêm một chút đường và đá vào nhé!
Nước ép cà chua
Cà chua được dùng như món gia vị cho bữa ăn tăng thêm phần bắt mắt và ngon miệng. Ngoài ra bạn có thể sử dụng cà chua làm nước ép cũng rất ngon và bổ dưỡng. Trong nước ép cà chua có chứa chất chồng oxy hóa mạnh giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hỗ trợ đường tiêu hóa, giúp ngăn ngừa tình trạng máu đông, có lợi cho người có nguy cơ mắc bệnh tim.
Không những thế đây còn là loại nước ép đẹp da chống lão hóa cực kỳ hiệu quả được nhiều chị em truyền tai nhau thực hiện. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về da thì hãy thử cải thiện bằng phương pháp này ngay nhé.
Tuy nhiên, một điểm bạn cần lưu ý đó là không nên lạm dụng nước ép cà chua vì có thể dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày và phát sinh những bệnh lý về đường tiêu hóa.
Cách làm nước ép cà chua: Cà chua đem rửa sạch, thái từng múi sau đó cho vào máy say sinh tố say nhuyễn, cho thêm vào đó một chút mật ong và đá là bạn đã có ngay cố nước ép cà chua thơm ngon rồi.
Nước ép lựu
Từ màu đỏ rực rỡ của quả lựu là ta có thể biết được khả năng chống oxy hóa từ loại nước ép này như nào. Ngoài ra trong lựu còn rất giàu vitamin C và E, giúp tiêu hóa tốt, chống viêm sưng và tốt cho xương khớp. Công dụng của nước ép lựu vô cùng nhiều để thấy được lợi ích khi sử dụng loại thức uống này.
Đây còn là loại nước ép có khả năng trị mụn, hỗ trợ cải thiện tình trạng đổ dầu và tái tạo da hiệu quả.
Cách làm nước ép lựu: Cắt lựu thành từng múi rồi tách hạt ra, sau đó cho lựu vào máy ép lấy nước. Thêm đá hoặc bạn có thể bỏ vào tủ lạnh để thưởng thức.
Nước ép nho
Lợi ích ngàn vàng từ loại nước ép này mà không phải ai cũng biết. Nho giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và mạch máu não. Trong nước ép nho chứa rất nhiều các axit amin, vitamin giúp kích thích thần kinh, tốt cho não bộ. Nước ép nho làm tăng lưu lượng máu, giúp da dẻ cũng trở nên hồng hào, mịn màng hơn.
Uống một ly nước ép nho mỗi ngày sẽ giúp bạn có một làn da đẹp rạng ngời không tì vết.
Cách làm nước ép nho: Rửa sạch nho, cho nho, một ít đường ăn kiêng và một ít nước lọc vào máy say sinh tố say nhuyễn. Ngon hơn khi uống lạnh nên bạn hãy bỏ nó vào tủ lạnh hoặc cho thêm đá khi nuống nhé!
Nước ép táo xanh
Dù táo xanh khi ăn có độ chua nhưng khi làm nước ép vẫn có độ ngọt nhẹ vừa miệng. Nước ép táo xanh rất giàu kali, giúp cần bằng lượng acid trong cơ thể, đồng thời còn giàu chất chống oxy hóa cần thiết giúp cơ thể bạn chống lại các chất độc môi trường như các khí thải, khói bụi,… làm giảm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Nước ép táo xanh – Một trong những loại nước ép đẹp da giữ dáng chị em nên uống mỗi ngày để có cho mình một làn da mịn màng, chắc khỏe cũng như eo thon dáng gọn nhé!
Cách làm nước ép táo xanh: Rửa sạch táo, cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy ép, ép lấy nước cốt. Chỉ vài thao tác đơn giản là bạn đã có cho mình cốc nước ép chất lượng rồi.
Nước ép bưởi
Nước ép bưởi cũng chứa nhiều các vitamins, chất khoáng tự nhiên, đặc biệt là folate. Uống nước ép bưởi thường xuyên không chỉ giúp đẹp da mà còn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với bà bầu giúp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé, cũng như góp phần tránh các dạng khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi.
Cách làm nước ép bưởi: Bưởi đem gọt vỏ, tách múi rồi bóc lấy các tép cho vào máy say sinh tố. Cho vào đó một chút mật ong nguyên chất để tạo vị ngọt tự nhiên cho thức uống hấp dẫn này.
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu chứa nhiều viamin A có khả năng chống lại tác hại từ tia UV, điều tiết dầu thừa trên da, giúp thu nhỏ lỗ chân lông, chống lão hóa, tốt cho cả da và tóc.
Ngoài ra trong dưa hấu cũng chứa một lượng lớn vitamin C, Kali,.. giúp cơ thể sản sinh collagen. Hàm lượng Lycopenn cao giúp giảm quá trình loãng xương xảy ra, giúp máu được lưu thông tốt hơn. Việc cung cấp 1-2 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày còn giúp ngăn ngừa loãng xương rất tốt.
Cách làm nước ép dưa hấu: Cắt bỏ phần vỏ ngoài chỉ lấy phần ruột đỏ, cắt thành những miếng nhỏ rồi cho vào máy ép lấy nước. Cho thêm một chút đường ăn kiêng và một ít chanh để thức uống thêm phần thơm ngon.
Nước ép dứa
Nước ép dứa hay còn gọi là nước ép thơm, thức uống này chứa rất nhiều vitamin C và các enzyms có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, giảm cân và giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh.
Đây cũng là một trong những loại nước ép đẹp da nữa mà chị em nên sử dụng hằng ngày để sở hữu một làn da tốt nhất.
Cách làm nước ép dứa: Dứa gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy ép lấy nước. Để thức uống thêm phong phú, bạn có thể mix thêm các loại trái cây khác như: táo, cam,…
Bạn có thể lựa chọn sản phẩm máy ép chậm để có một ly nước ép chất lượng hơn.
Những lưu ý uống nước ép để da đẹp mỗi ngày
Nước ép trái cây nhiều chất dinh dưỡng là thế, tuy nhiên khi sử dụng bạn cần chú ý những điểm sau:
- Không uống nước ép vào sáng sớm hoặc khi đang đói bụng. Bởi nó sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, nặng hơn là đau dạ dày
- Không uống nước ép để qua đêm, vì lúc này nước ép có thể bị vi khuẩn xâm nhập, làm ảnh hưởng đến chất lượng nước ép
- Nên uống nước ép vào buổi trưa để cơ thể hấp thu tốt nhất các dưỡng chất
- Không lạm dụng nước ép, sử dụng đúng liều lượng. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 250ml – 300ml
Ngoài ra bạn có thể tham khảo một số loại nước ép tốt cho da và sức khỏe khác như: nước ép rau diếp cá, nước ép mướp đắng, nước ép bí đao,…
Ngoài ra để tránh nhàm chán trong việc lựa chọn nước ép mỗi ngày, ta có thể kết hợp mix các loại rau củ quả với nhau để tạo ra những ly nước ép vừa quen lại vừa lạ. Cách mix các loại nước ép đẹp da giảm cân có thể sáng tạo tùy theo sở thích của mỗi người, mix từ 2-3 loại hoặc có thể nhiều hơn tùy ý. Không có một rào cản nào có thể ngăn bạn tạo nên một ly nước ép vừa ngon lại đẹp da cả.
Trên đây là những gợi ý về các loại nước ép đẹp da, tốt cho sức khỏe và đặc biệt dễ làm, các bạn có thể tham khảo và làm theo nhé. Hy vọng với những thông tin mà chúng mình vừa chia sẻ các bạn sẽ có thêm những thông tin hữu ích cho cuộc sống. Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo thêm những thông tin hay ho khác tại Hapigo nữa nhé.