Gạo lứt là thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giữ gìn vóc dáng. Vì thế sử dụng gạo lứt hiện đang trở thành xu hướng ăn uống thực dưỡng dành cho những ai đang muốn theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân an toàn. Gạo lứt dễ ăn, calo ít lại nhanh no nên có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Điển hình phải kể đến như: bún gạo lứt, miến gạo lứt, bánh, sữa, trà gạo lứt,….
Trong đó trà gạo lứt giảm cân là thức uống làm đẹp được rất nhiều người yêu thích. Không chỉ giúp giảm cân an toàn, lành tính mà thức uống này còn mang công dụng làm đẹp cực tốt. Vậy cách làm trà gạo lứt giảm cân ăn kiêng có khó không? Bài viết hôm nay tham khảo 7 công thức siêu dễ này cùng Hapigo nhé.
Trà gạo lứt giảm cân có tác dụng gì?
Với những ai đang theo đuổi chế độ giảm cân an toàn, khoa học gạo lứt là thực phẩm không thể thiếu được. Gạo lứt không chỉ bổ sung tinh bột mà còn mang đến rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Chế độ ăn kiểm soát calo là bài toán mà rất nhiều chị em quan tâm hiện nay.
Do đó gạo lứt với số calo thấp, no lâu là lựa chọn hàng đầu. Bên cạnh cơm, bún miến gạo lứt, các loại trà giảm cân từ nguyên liệu này mang đến rất nhiều công dụng. Hơn nữa cách làm trà gạo lứt giảm cân thực hiện khá đơn giản, nhanh chóng. Dưới đây là những lý do tại sao trà gạo lứt giảm cân lại hot như vậy:
- Bổ sung trà gạo lứt ít calo, tạo cảm giác no lâu, đẩy lùi cơn đói hay thèm ăn đồ ăn nhanh. Từ đó giúp người dùng giảm cân hiệu quả, an toàn và lành tính
- Trà gạo lứt kết hợp các loại hạt bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất giúp nâng cao sức đề kháng, đẹp da, ngăn chặn các bệnh về tim mạch, đường huyết.
- Công dụng chống oxy hóa cực tốt, hạn chế quá trình lão hóa da, giúp da mịn màng, trẻ trung và hồng hào.
- Uống trà gạo lứt giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu, kiểm soát đường trong máu tốt hơn. Đồng thời bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa.
7 cách làm trà gạo lứt giảm cân hiệu quả
Sử dụng trà gạo lứt giảm cân hiệu quả, hơn nữa còn mang đến những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Nếu bạn đang muốn giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, bổ sung ngay thức uống này vào chế độ dinh dưỡng nhé. Dưới đây là 7 cách làm trà gạo lứt uống giảm cân hiệu quả nhanh, an toàn chị em không nên bỏ qua.
Cách làm trà gạo lứt đậu đen
Gạo lứt và cả đậu đen đều là nguyên liệu tự nhiên, giàu chất xơ và dưỡng chất lại ít calo nên khi kết hợp mang đến công dụng kiểm soát cân nặng rất tốt. Đặc biệt khi kết hợp 2 nguyên liệu này, bạn sẽ thấy rõ hiệu quả gấp đôi đấy. Bởi trong đậu đen có thành phần Isoflavone có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp giảm thiểu mỡ thừa tích tụ cực tốt. Bên cạnh đó, công dụng với làn da, sức khỏe tim mạch, đường huyết thì không cần bàn cãi gì nhiều nữa rồi.
Đây cũng là lý do mà cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân đang nhận được sự quan tâm rất lớn từ người dùng. Tham khảo ngay công thức chuẩn sau đây, thực hành ngay nhé.
Nguyên liệu
- Gạo lứt: 200g
- Đậu đen: 100g
Cách thực hiện
Bước 1: Đầu tiên gạo và đậu đen bạn để riêng, nhặt bỏ những hạt đã bị hư, mốc, hoặc sâu. Tiếp đó bắc chảo lên bếp, lần lượt rang đậu đen rồi gạo lứt trên lửa nhỏ cho đến khi nguyên liệu chín và dậy mùi thơm thì tắt bếp. Bạn lưu ý rang riêng 2 loại vì thời gian chín của mỗi nguyên liệu khác nhau.
Bước 2: Bắc nồi lên bếp, thêm 2 lít nước rồi cho gạo lứt và đậu đen đã rang vào đun sôi. Khi nước bắt đầu sôi sùng sục, bạn mở hé vung kẻo tràn, hạ lửa vừa rồi tiếp tục nấu 15 phút. Sau đó tắt bếp, nếu có bình ủ thì cho cả nước cả hạt vào ủ. Nếu không có, đậy nắp kín ủ thêm 1 tiếng là được.
Bước 3: Hết thời gian ủ, bạn dùng rây lọc xác gạo lứt và đậu đen, chỉ lấy phần nước. Chờ nguội hẳn rồi thưởng thức thay nước lọc. Nếu muốn gia tăng hương vị có thể chờ nguội rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh. Còn phần xác đậu và gạo lứt, bạn có thể dùng để nấu cháo giảm cân cũng được.
Thành phẩm
Vậy là chỉ với vài thao tác, bạn đã hoàn thành món trà gạo lứt đậu đen giảm cân thơm ngon rồi đấy. Trà thành phẩm có màu nâu đen, thơm nức mùi gạo lứt và đậu. Khi uống cảm giác mát, thơm và dễ dùng. Nếu chị em nào sử dụng không quen, có thể cho thêm ít đường, nhưng hãy dùng đường ăn kiêng để hiệu quả giảm cân không bị thay đổi nhé.
Cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân khá đơn giản phải không nào. Nàng nào muốn sở hữu vóc dáng đẹp, cân đối, giảm mỡ thừa thì bổ sung ngay nhé.
Cách làm trà gạo lứt giảm cân với hạt chia
Gạo lứt bổ sung tinh bột và dưỡng chất. Còn hạt chia lại chứa hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào. Trà gạo lứt hạt chia quả thực là lựa chọn hoàn hảo mang đến cảm giác nhanh no, no lâu, ức chế sự thèm ăn của bạn. Do đó mang đến hiệu quả giảm cân an toàn mà không lo thiếu hụt dinh dưỡng hay có hại cho dạ dày. Cùng Hapigo tìm hiểu cách làm trà gạo lứt hạt chia giảm cân chi tiết sau đây.
Nguyên liệu
- Gạo lứt: 200g
- Hạt chia: 4 thìa canh
- Nước sạch: 2 lít
- Muối: 1 thìa cafe
Cách thực hiện
Cách làm trà gạo lứt giảm cân kết hợp với hạt chia không khó. Bạn chỉ cần mua nguyên liệu và bê công thức chuẩn sau đây là xong ngay.
Bước 1: Trước hết hạt chia cho ra bát để riêng. Tương tự gạo lứt cũng vậy rồi nhặt bỏ hạt bị hư, mốc hoặc sâu. Tiếp đó bắc chảo lên bếp, cho gạo lứt vào rang đều tay/ Bạn nhớ hạ lửa vừa, rang đều tay kẻo gạo cháy nhé. Sau khi gạo vàng và dậy mùi thơm thì cho ra bát.
Bước 2: Tiếp tục bắc nồi lên bếp, thêm 2 lít nước cùng muối vào bật bếp. Sau đó cho gạo đã rang vào nấu chín mềm. Bạn căn chuẩn nấu 15 phút rồi đậy nắp kín ủ 1 giờ đồng hồ thì trà sẽ ngon và thơm hơn, giàu dưỡng chất hơn.
Bước 3: Sử dụng rây lọc lấy phần nước trà, còn xác gạo lứt để riêng nấu cháo giảm cân. Khi nước trà gạo lứt rang nguội hẳn thì cho hạt chia vào. Sau khoảng 3-4 phút là có thể thưởng thức thôi.
Thành phẩm
Cách làm trà gạo lứt giảm cân hạt chia thực hiện chỉ với 3 bước đơn giản nhưng hương vị ngon vô cùng. Thành phẩm nước trà màu nâu đỏ đậm, hạt chia nở, thơm nức mũi nên rất dễ uống. Vị của trà gạo lứt hạt chia khá mát, lại no lâu mà ít calo, các nàng áp dụng ngay nhé.
Cách làm trà gạo lứt đậu đỏ
Tương tự với đậu đen, đậu đỏ cũng là một trong các loại hạt giàu dinh dưỡng, được chị em bổ sung vào chế độ thực dưỡng ăn giảm cân của mình. Hơn nữa công thức trà gạo lứt đậu đỏ giảm cân thực hiện rất đơn giản chứ không hề cầu kỳ hay tốn thời gian chút nào cả.
Quyết tâm có thân hình nhỏ gọn, săn chắc không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn đảm bảo mang đến làn da đẹp, sự tự tin cho mọi người. Nếu bạn đang tìm kiếm cách làm trà gạo lứt giảm cân an toàn, xem ngay các bước sau:
Nguyên liệu
- Gạo lứt: 200g
- Đậu đỏ: 100g
- Nước sạch: 2 lít
Cách thực hiện
Bước 1: Sử dụng rá hoặc rổ dày cho gạo lứt và đậu đỏ vào sàng để loại bỏ bụi hoặc cặn nhỏ. Tiếp đó nhặt bỏ các hạt có dấu hiệu bị sâu, hư hỏng. Đặt chảo lên bếp đun nóng rồi lần lượt cho đậu đỏ và gạo lứt vào rang. Tương tự các công thức ở trên bạn nhớ rang riêng các nguyên liệu này kẻo gạo lứt dễ bị cháy nhé.
Bước 2: Bắc nồi lên bếp, cho 2 lít nước cùng đậu đỏ và gạo lứt đã rang thơm vào. Bạn nấu trong sôi trên lửa vừa khoảng 15 phút thì tắt. Lưu ý trong quá trình nước sôi thì mở hé vung kẻo nước trà tràn ra ngoài nhé.
Bước 3: Đậy nắp kín, ủ trà gạo lứt đậu đỏ nguyên trong nồi từ 45 phút – 1 giờ đồng hồ. Sau đó lọc qua rây lấy nước để nguội rồi thưởng thức. Phần bã gạo và đậu bạn dùng ăn chung với nước giống như chè cũng được. Hoặc sử dụng để nấu cháo gạo lứt ăn giảm cân cũng rất ngon.
Thành phẩm trà gạo lứt đậu đỏ
Cách làm trà gạo lứt giảm cân kết hợp với đậu đỏ quen thuộc nhưng ngon thơm và hiệu quả vô cùng. Với thành phẩm trà màu nâu đỏ hấp dẫn, mùi thơm nức dễ chịu đảm bảo chỉ nhìn thôi cũng thích mê rồi.
Trà gạo lứt đậu đỏ chị em dùng ngay khi còn nóng hoặc chờ nguội rồi bỏ vào ngăn mát tủ lạnh uống cho mát cũng đều rất ngon. Tuy nhiên với tiết trời mùa hè nóng nực thế này thì cứ áp dụng cách thứ 2 vậy. Thành phẩm dùng không hết bạn chờ nguội hẳn, đóng vào chai rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.
Cách làm trà gạo lứt giảm cân với mật ong
Tiếp tục là công thức giảm cân lành tính, an toàn và hiệu quả không kém mà bạn nên thử 1 lần. Trà gạo lứt mật ong thơm, vị ngọt dịu dễ uống nhưng rất nhanh no, ấm bụng và tốt cho sức khỏe. Nguyên liệu quen thuộc, dễ tìm mua, cách làm lại đơn giản, bạn còn chần chờ gì nữa mà không triển ngay công thức này đãi cả nhà mình.
Không chỉ giảm cân đâu mà trà gạo lứt mật ong còn rất tốt cho hệ đường huyết, tim mạch và hệ tiêu hóa. Ai cũng có thể thưởng thức mỗi ngày.
Nguyên liệu
- Gạo lứt: 200g
- Gừng: 5g
- Mật ong: 2 thìa cafe
Cách thực hiện
Bước 1: Gạo lứt sau khi mua về bạn cho vào rá hoặc rổ dày sàng qua lại cho rơi hết bụi bẩn hoặc vụn gạo. Tiếp đó bắc chảo lên bếp rồi rang vàng thơm. Gừng bạn cạo vỏ ngoài, rửa sạch rồi thái lát mỏng là được.
Bước 2: Tương tự với các công thức ở trên, cách làm trà gạo lứt giảm cân tại nhà khi kết hợp với mật ong cũng rất đơn giản. Trước hết bạn bắc nồi lên bếp, cho 2 lít nước lọc cùng gạo lứt vào đun sôi. Nấu khoảng 15 phút thì tắt bếp rồi ủ thêm 1 tiếng đồng hồ.
Bước 3: Lọc bỏ phần xác gạo lứt qua rây, lấy phần trà thành phẩm cho vào hũ để nguội rồi thưởng thức. Đơn giản vậy thôi là bạn đã hoàn thành xong phần trà gạo lứt rang thơm ngon mát rồi.
Thành phẩm
Trà giảm cân mà chỉ có mỗi gạo lứt thôi sẽ khá nhàm chán đấy. Vì thế mỗi lần sử dụng bạn cho nước trà gạo lứt vào cốc, thêm 1 thìa cafe mật ong rồi khuấy đều lên là xong. Trà có màu nâu đỏ, dậy mùi thơm kết hợp với mật ong lại càng ngọt dịu nhẹ, rất hấp dẫn.
Cách làm trà gạo lứt bí đao
Những ngày nắng nóng, chưa kể đến công dụng giảm cân, một ly trà gạo lứt bí đao thôi cũng đủ sảng khoái, mát và thanh lọc cơ thể rồi. Thay vì mua trà pha sẵn đóng chai, chị em có thể tự vào bếp làm ngay tại nhà vừa tiết kiệm vừa ăn toàn. Để làm món trà gạo lứt bí đao giảm cân, giải nhiệt bạn chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu quen thuộc rồi thực hành đơn giản là xong rồi.
Cùng Hapigo vào bếp thực hành cách làm trà gạo lứt giảm cân hiệu quả, ngon mát cùng mình nhé.
Nguyên liệu
- Gạo lứt: 150g
- Bí đao: 1 quả
- Lá dứa: 100g
- Lá hán quả: 1 quả
- Đường phèn: 100g
- Muối: ½ thìa café
Cách thực hiện
Bước 1: Đầu tiên gạo lứt bạn sàng qua để loại bỏ bụi đất, nhặt bỏ những hạt có dấu hiệu hư hỏng, bị sâu. Bí đao cắt bỏ 2 đầu, không gọt vỏ rửa sạch rồi bổ đôi, loại vỏ ruột rồi cắt từng khúc nhỏ. Quả la hán đập dập, lá dứa rửa sạch rồi cắt đôi buộc thành bó.
Bước 2: Bắc chảo lên bếp bật bếp, chảo nóng bạn cho gạo lứt vào đảo đều tay. Khi gạo chuyển vàng và dậy mùi thơm thì cho ra bát riêng.
Bước 3: Tiếp tục bắc nồi lên bếp, thêm 1 lít nước, gạo lứt vào rang vào nấu chín khoảng 15 – 20 phút. Khi gạo lứt nở mềm thì tắt bếp, đậy nắp kín rồi ủ thêm từ 45 – 60 phút.
Bước 4: Tiếp tục bắc nồi khác lên bếp, thêm 2 lít nước cùng bí đao, lá dứa và quả la hán vào. Sau đó dùng rây lọc nước gạo lứt vào, xác gạo lứt bạn cất riêng để nấu cháo giảm cân. Nấu trà thêm 30 phút cho khi bí chín mềm thì xác bếp. Sau cùng cho đường phèn, ít muối đảo đều tay. Tương tự bạn lọc qua rây 2-3 lần lấy phần nước trà rồi để nguội thưởng thức.
Thành phẩm
Vậy là chỉ với vài thao tác, bạn đã hoàn thành trà gạo lứt bí đao giảm cân, thanh lọc giải nhiệt cơ thể rồi đấy. Thành phẩm trà có màu nâu đỏ đẹp mắt, nước trong, mùi thơm rất đặc trưng. Trà có vị ngọt thanh nhưng dùng không lo tăng cân, cũng không lo béo. Bổ sung ngay công thức này vào chế độ thực dưỡng lành mạnh của mình nhé.
Cách làm trà gạo lứt chè xanh
Trà gạo lứt chè xanh tiếp tục là gợi ý công thức làm thức uống giảm cân tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua. Tương tự với những loại trà gạo lứt trước đó, nhưng công thức này có thêm sự góp mặt của trà xanh giúp hương vị độc đáo và đạt hiệu quả giảm cân hiệu quả hơn.
Gạo lứt chắc chắn không còn xa lạ với hầu hết mọi người nữa rồi. Còn trà xanh là nguyên liệu rất giàu vitamin C, vitamin F cùng các axit amin. Kết hợp trà xanh với gạo lứt đảm bảo mang đến lợi ích rất tuyệt vời. Trong đó phải kể đến chính là tác dụng giảm cân, chống oxy hóa, thanh nhiệt giải độc,…
Nguyên liệu
- Gạo lứt: 200g
- Trà chè tươi: 50g
Cách thực hiện
Bước 1: Gạo lứt sau khi mua về bạn sơ chế tương tự với các cách làm trà gạo lứt giảm cân mà mình đã giới thiệu trước đó.
Bước 2: Sau khi rang gạo vàng, dậy mùi thơm bạn cho vào nồi, thêm 2 lít nước rồi bật bếp đun sôi khoảng 25 – 30 phút. Khi gạo chín mềm thì cho trà chè tươi vào hãm thêm 5 phút.
Bước 3: Sử dụng rây lọc bã gạo lứt và trà xanh rồi để nguội hẳn và thưởng thức. Nếu muốn uống mát, hãy cho trà gạo lứt trà xanh vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần.
Thành phần
Trà gạo lứt trà xanh ngon mát, mang đến thanh nhiệt giải độc rất tốt. Trà có mùi thơm nhẹ của gạo lứt rang và trà xanh, vị hơi nhẫn đắng nhẹ nhưng rất thơm và dễ uống. Nếu muốn gia tăng hương vị, bạn có thể cho thêm ít đường ăn kiêng cũng được.
Cách làm trà gạo lứt hoa cúc
Cuối cùng là công thức thứ 7 với món trà gạo lứt hoa cúc. Thức uống thơm, thanh mát vừa mang đến công dụng giảm cân, vừa thanh lọc cơ thể, chống lão hóa rất tốt. Hơn nữa bổ sung thức uống này còn cải thiện chứng mất ngủ rất hiệu quả. Bên cạnh đó trà gạo lứt hoa cúc thơm dịu nhẹ còn là loại trà thư giãn, giảm âu lo. Những lúc làm việc mệt mỏi, hãy dành một chút thời gian để nhấm nháp tách trà hoa cúc để điều hòa lại tâm trạng của mình nhé.
Nguyên liệu
- Gạo lứt: 180g
- Bông cúc khô: 15 bông
Cách thực hiện
Bước 1: Gạo lứt sau khi mua về bạn sàng qua để loại bỏ bụi bẩn, vụn gạo. Sau đó bắc chảo lên bếp rang chín và dậy mùi thơm.
Bước 2: Tiếp tục bắc nồi lên bếp, thêm 2 lít nước cùng gạo lứt rang vào đun sôi. Khi nước bắt đầu sôi lên thì hé nắp nồi rồi đun thêm 25 – 30 phút. Sau cùng lọc qua rây nước gạo lứt vào ấm trà hoa cúc hãm khoảng 5-7 phút là được.
Bước 3: Bạn có thể lọc hoa cúc ra hoặc để vậy cho đẹp mắt cũng được. Cuối cùng để cho nguội hẳn rồi bỏ ngăn mát tủ lạnh dùng dần.
Chỉ với 3 bước đơn giản, vậy là bạn đã hoàn thành cách làm trà gạo lứt giảm cân thanh mát, thơm ngon rồi. Thật là đơn giản phải không nào, mua nguyên liệu rồi thực hành ngay công thức này nhé.
Thành phẩm
Cốc trà gạo lứt hoa cúc giảm cân thơm mát, hấp dẫn có mùi thơm khá dịu nhẹ. Trà có mùi thơm dễ chịu, vị ngon mát rất dễ uống. Qủa thực đây là thức uống giảm cân rất hiệu quả, không cần bỏ đường cũng có thể sử dụng được.
Cách mua gạo lứt ngon sạch
Không chỉ với món trà gạo lứt giảm cân mà bất cứ món ăn nào liên quan đến gạo lứt đều rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy để bổ sung gạo lứt vào chế độ dinh dưỡng của mình, chị em lưu ý phải chọn được nguyên liệu tươi sạch mới được.
Theo đó gạo lứt nên chọn huyết rồng thơm, thành phẩm trà gạo lứt lên màu sẽ đẹp mắt hơn. Bên cạnh đó gạo lứt ngon có hạt tròn dài, bóng bẩy, còn nguyên lớp vỏ nguyên cám bên ngoài. Bạn có thể quan sát nếu gạo sạch, không bị vụn, mối mọt, ẩm mốc thì mới mua.
Lưu ý chọn mua gạo lứt huyết rồng tại địa chỉ uy tín để mua được gạo thật, sạch và ngon nhé.
Lưu ý khi thực hiện cách làm trà gạo lứt giảm cân
Cách làm trà gạo lứt giảm cân không khó nhưng vẫn đòi hỏi sự tỉ mỉ và khéo léo trong từng công đoạn. Để thực hiện được thức uống lành mạnh, an toàn và tốt cho sức khỏe này, bạn lưu ý một số điều sau đây:
- Nên rang gạo lứt với số lượng lớn, sau đó cho vào hũ hoặc túi zip để dùng dần. Khi thực hiện rang gạo, bạn phải để lửa nhỏ hoặc vừa, đảo đều tay thì gạo mới không bị cháy.
- Bạn nên chọn gạo lứt huyết rồng để thành phẩm trà thơm, màu trong và đẹp mắt hơn. Còn loại gạo lứt đen mùi vị có vẻ giống với nếp cẩm hơn.
- Khi kết hợp với các nguyên liệu khác, nên chú ý khâu chọn nguyên liệu thật kỹ.
- Sau khi lọc nước trà giảm cân để sử dụng, bạn có thể tận dụng xác gạo và các loại đậu để nấu cháo gạo lứt, không nên bỏ đi rất lãng phí.
- Trong trường hợp cơ thể thiếu sắt hoặc canxi, người mới ốm dậy thì không nên hoặc hạn chế tối đa việc sử dụng trà gạo lứt giảm cân.
- Kết hợp trà gạo lứt với chế độ ăn uống lành mạnh, chạy bộ giảm cân và tập luyện thể dục thể thao để đạt hiệu quả tốt nhất.
Lời kết
Trên đây là chi tiết 7 cách làm trà gạo lứt giảm cân thơm ngon, rất đơn giản và tốt cho sức khỏe. Việc uống trà gạo lứt không chỉ giúp chị em đạt hiệu quả giảm cân an toàn, vóc dáng thon gọn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Bạn lưu ý giảm cân là một quá trình, chứ không có bất kỳ sản phẩm nào giúp giảm cân ngay tức thì được. Vì thế hãy chú trọng vào chế độ dinh dưỡng lành mạnh, an toàn để vừa giảm cân vừa bảo vệ sức khỏe nhé.
Chế độ ăn uống sẽ chiếm 70% và tập luyện khoa học chiếm 30% sự thành công trong công cuộc giảm cân. Nếu chị em đang lên kế hoạch, bổ sung ngay trà gạo lứt vào chế độ thực dưỡng của mình.
Hy vọng bài viết mang đến kiến thức hữu ích cho bạn, giúp chị em tìm được công thức nước uống mà mình ưng ý nhất. Liên hệ ngay với Hapigo nếu bạn còn thắc mắc về những cách làm trà gạo lứt uống giảm cân nhé.