Bạn đã từng nghe uống nước giảm cân trong 7 ngày mà không cần kiêng khem khắt khe chưa? Nghe rất kỳ lạ đúng không, nhưng lại mang đến cho bạn hiệu quả không thể ngờ đấy. Vì sao uống nước lại có tác dụng giảm cân? Nên uống bao nhiêu nước là đủ? Lịch uống nước giảm cân trong 7 ngày như thế nào là hợp lý? Cùng Hapigo tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!
Lợi ích thần kỳ của việc uống nước giảm cân trong 7 ngày
Nghe rất kỳ lạ và có chút hoang đường, nhưng uống nước đang được rất nhiều chị em áp dụng để phục vụ công cuộc giảm cân của mình. Theo nhiều đánh giá, uống nước được xem là phương pháp giảm cân đơn giản, dễ thực hiện mà mang đến hiệu quả không ngờ. Chỉ cần kiên trì đều đặn uống 1 ly nước trước bữa ăn mỗi ngày, chị em có thể giảm đến 45% cân nặng trong vòng 3 tháng.
Vậy cụ thể, cơ chế hoạt động của phương pháp này là gì? Vì sao uống nước lại có tác dụng giảm cân? Cùng Hapigo khám phá ngay trong phần này nhé!
Nước đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo
Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sau khi uống nước thì khả năng đốt cháy calo ở người lớn sẽ tăng lên đến 24 – 30% chỉ trong vòng 10 phút đầu tiên. Quá trình này cứ thế diễn ra liên tục trong khoảng thời gian trung bình là 60 phút. Còn với đối tượng trẻ em, uống nước cũng thúc đẩy quá trình đốt cháy calories ở mức độ 25%.
Cũng theo trung tâm nghiên cứu Y học hàng đầu của Mỹ, một người phụ nữ thừa cân mà duy trì uống 1 ly nước mỗi ngày. Không cần phải kiêng khem khắt khe hay tập bất kỳ một bài tập giảm cân nào thì sau 1 năm, họ sẽ giảm được khoảng 2kg. Điều này đồng nghĩa với việc cứ 0.5 lít nước được hấp thụ vào cơ thể sẽ đốt cháy 23 calories.
Nước tạo cảm giác no lâu và giảm các cơn thèm ăn
Một trong những cơ chế tác động quan trọng nhất dẫn đến tác dụng của việc uống nước giảm cân trong 7 ngày đó chính là nước tạo cảm giác no lâu, no ảo. Khi dạ dày đã được lấp đầy bởi nguồn nước, sẽ tạo cho bạn cảm giá khá no và không còn có những cơn thèm ăn như trước nữa.
Bên cạnh đó, đôi khi cơ thể có những cảm nhận không chính xác, gây ra cho chị em sự nhầm lẫn giữa thèm ăn và khát nước. Nếu một ngày cảm thấy đói bụng, thay vì ăn một món ăn nào đó thì chị em hãy đứng dậy rót ngay cho mình 1 ly nước lọc hoặc nước ép rau củ, trái cây. Sau đó chỉ cần ngồi nghỉ vài phút là cảm giác thèm ăn sẽ biến mất ngay lập tức, hiệu quả giảm cân nhanh chóng phát huy.
Nước giúp chuyển hóa chất béo và giảm lượng calo
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn uống 2 ly nước trước khi ăn thì sẽ giúp làm giảm đến 25% lượng calories sẽ nạp vào cơ thể. Do đó, nếu bạn cứ kiên trì uống 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày trong vài tuần liên tục sẽ khiến cho lượng mỡ tích tụ ở eo giảm đi đáng kể.
Bên cạnh đó, chị em nên lưu ý hãy ưu tiên uống nước ấm bởi nước lạnh sẽ tốn nhiều năng lượng và thời gian hơn để làm ấm khi vào dạ dày. Sau đó mới tác động đến hệ tiêu hóa và đốt cháy lượng calories. Quy trình dài hơn khiến quá trình đốt cháy năng lượng và mỡ thừa tiêu tốn nhiều thời gian hơn, do đó hãy ưu tiên sử dụng nước ấm để đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất nhé.
Nước giúp tăng cường đào thải độc tố ra khỏi cơ thể
Uống nước cũng được xem là một phương pháp có tác dụng đào thải độc tố, các chất thải ra khỏi cơ thể bằng đường mồ hôi và đường bài tiết. Mà vẫn giữ lại được những dưỡng chất quan trọng nuôi cơ thể, hạn chế tình trạng táo bón và giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái và nhẹ nhàng hơn.
Bên cạnh đó, với những người thường xuyên bị đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu do cơ thể chứa quá nhiều chất lỏng thì nước là giải pháp tốt nhất. Bổ sung nước sẽ tăng cường và đẩy nhanh quá trình đào thải các chất cặn bã, các chất độc hại ra bên ngoài. Nhờ vậy cũng hỗ trợ quá trình giảm cân, kiểm soát cân nặng và giữ dáng tốt hơn.
Phương pháp uống nước giảm cân trong 7 ngày thực sự mang đến hiệu quả, nhưng không phải uống lúc nào cũng được đâu nhé. Cần phải có thời điểm uống uống giảm cân khoa học và hợp lý. Dưới đây, mình sẽ chia sẻ đến bạn bí quyết uống nước giảm cân trong 7 ngày hiệu quả nhất.
Bí quyết uống nước giảm cân trong 7 ngày an toàn và hiệu quả nhất
Có rất nhiều cách uống nước giảm cân trong 7 ngày khác nhau được các chuyên gia khuyên dùng. Trong đó, cách hữu hiệu và cho hiệu quả nhanh chóng nhất phải kể đến công thức dưới đây.
Uống nước ấm vào mỗi buổi sáng
Một ly nước ấm vào buổi sáng sớm sẽ mang đến cho bạn cảm giác thoải mái, tích cực để bắt đầu một ngày mới tốt lành. Không phải khoa trương nhưng một chế độ sống lành mạnh và healthy thì không thể thiếu một ly nước ấm vào mỗi sáng. Trước hết, chúng có tác dụng bổ sung năng lượng, nước và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Sau đó phải kể đến chức năng thúc đẩy và tăng cường hệ miễn dịch, tiêu hóa và trao đổi chất. Chỉ với 1 cốc nước ấm vào buổi sáng cũng có thể khiến cho nhiệt độ cơ thể tăng lên đáng kể. Qua đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn, đồng thời đốt cháy nhiều calories hơn.
Uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút
Muốn phương pháp uống nước giảm cân trong 7 ngày hiệu quả nhất thì bạn nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Khi này, hệ tiêu hóa trong cơ thể mới đang ở giai đoạn bắt đầu, việc tiếp thêm nước như một nhiên liệu giúp chúng vận hành trơn tru và hiệu quả nhất. Qua đó hỗ trợ tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng có lợi từ thức ăn hoặc các thực phẩm khác từ bên ngoài bổ sung vào.
Bên cạnh đó, việc uống nước trước khi ăn 30 phút còn có tác dụng tạo cảm giác “no giả”. Dạ dày lúc đó cũng như được lấp đầy, không còn khoảng trống để tiếp nhận thêm bất kỳ lượng thức ăn nào nữa. Nhờ vậy mà hạn chế cảm giác đói bụng, thèm ăn, đồng nghĩa bạn cũng hạn chế nạp quá nhiều thức ăn, chất béo, dầu mỡ và calories vào cơ thể.
Cung cấp nước cho cơ thể trước khi đi ngủ 30 phút
Phương pháp uống nước giảm cân trong 7 ngày sẽ thực sự phát huy tác dụng và hiệu quả tối đa nếu bạn tuân thủ đúng thời điểm uống nước. Chẳng hạn, cần phải bổ sung một lượng nước vừa đủ cho cơ thể trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Đây được đánh giá là thời điểm lý tưởng nhất để uống nước giảm mỡ bụng nên chị em nhất định đừng quên nhé.
Khi con người chìm vào giấc ngủ, các hoạt động trao đổi chất dường như cũng dừng lại theo. Việc bạn bổ sung nước cho cơ thể sẽ có tác dụng cân bằng lại lượng vitamin, khoáng chất cũng như độ hydrat hóa trong cơ thể. Nhờ vậy, mỡ thừa sẽ vẫn được đốt cháy và đào thải ngay cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, uống nước trước khi đi ngủ cũng giúp cơ bắp và xương khớp thêm thoải mái, dễ chịu, giúp bạn có những giấc ngủ êm ái và ngon hơn.
Uống nước trong và sau khi tập luyện thể thao
Theo một vài nghiên cứu cho thấy, khi tập luyện thể dục thể thao, cơ thể thường tiết rất nhiều mồ hôi. Việc thiếu nước sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến kết quả tập luyện của bạn, thậm chí khiến cơ thể rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và không còn hứng thú, sức lực để tập tiếp nữa.
Việc bổ sung nước cho cơ thể trong quá trình vận động không chỉ có tác dụng bổ sung năng lượng cần thiết để duy trì việc luyện tập. Mà còn tăng cường giải phóng năng lượng, tiêu hao bớt lượng calories dư thừa ra bên ngoài. Khi này, cơ thể sẽ tiết rất nhiều mồ hôi và nước sẽ có nhiệm vụ đốt cháy calo, nhờ vậy mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng và tốt nhất.
Bên cạnh những thời điểm lý tưởng để uống nước giảm cân trong 7 ngày, bạn cần xây dựng cho mình một lịch trình cụ thể để tránh bị quên. Lịch uống nước giảm cân trong 7 ngày giống như một thời gian biểu mà bạn cần phải ghi nhớ và tuân thủ đúng để đạt được mục tiêu đề ra.
Lịch uống nước giảm cân trong 7 ngày cho hiệu quả nhanh nhất
Việc uống nước tùy hứng, không có khoa học hay thời gian cụ thể sẽ khiến bạn khó kiểm soát được lượng nước nạp vào cơ thể. Như vậy có thể sẽ không mang lại những tác dụng mong đợi, hoặc là sẽ rất mất thời gian. Chính vì lý do đó, Hapigo sẽ chia sẻ đến bạn lịch uống nước giảm cân 7 ngày đang được các chuyên gia giảm cân, gymer, beauty blogger áp dụng nhiều nhất nhé.
Uống nước giảm cân ngay khi vừa thức dậy: 6 – 7h sáng
Khi vừa thức dậy là thời điểm các độc tố và chất cặn bã được đào thải ra bên ngoài thông qua việc uống nước. Ngoài ra, khi vừa tỉnh giấc sẽ là lúc bạn cảm thấy cơ thể đang thiếu nước trầm trọng, cực kỳ khát nước. Vì vậy, việc bổ sung nước ngay lập tức trong khoảng 6 – 7h sáng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bạn có thể uống nước lọc giảm cân trong 7 ngày hoặc thay thế bằng một cốc nước ấm để cơ thể sinh nhiệt và đốt cháy mỡ thừa, calories tốt hơn. Hoặc bạn cũng có thể uống một số loại nước ép, detox giảm cân khác tùy theo sở thích. Một số detox giảm cân 7 ngày được chị em sử dụng nhiều hiện nay như nước ép cần tây, nước ép táo, nước ép chuối, nước ép cà chua,…
Uống nước giảm cân trước bữa trưa: 11 – 11h30p
Bữa trưa sẽ là thời điểm mà chiếc bụng của bạn sẽ réo “cồn cào” biểu tình đòi cung cấp lương thực thực phẩm. Tuy nhiên, dù bữa ăn có hấp dẫn và thơm ngon đến cỡ nào thì cũng tỉnh táo bổ sung ngay một ly nước trước bữa ăn khoảng 30 phút. Nên uống 300ml là tốt nhất, không nên ít hơn và cũng không cần nhiều hơn.
Việc bổ sung nước cho cơ thể trong khoảng 11 – 11h30 phút trước khi ăn trưa sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, đây còn là khung giờ thúc đẩy quá trình giải độc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Uống nước giờ này sẽ tạo cho bạn cảm giác “no giả” và hạn chế được những cơn đói, thèm ăn.
Uống nước đào thải độc tố mọi thời điểm trong ngày
Không chỉ buổi sáng hay trưa thôi đâu, bạn cần phải bổ sung nước cho cơ thể liên tục mọi lúc mọi nơi. Việc luôn cầm theo một chai nước nhỏ bên cạnh sẽ là lời nhắc, đồng thời tạo cho bạn thói quen uống nước mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải uống hết cả chai trong một lúc mà bạn nên chia nhỏ lượng nước uống theo từng khung giờ. Cụ thể như sau:
- 12h30 – 13h: Sau bữa trưa khoảng 30 phút, bạn nên bổ sung cho cơ thể 250ml nước. Chúng có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa diễn ra thuận lợi và đốt cháy nhiều calories hơn.
- 15h – 15h30: Khi này là bữa xế chiều, bạn đã bắt đầu cảm thấy đói và thèm khát những món ăn vặt. Thay vì tìm đồ ăn, bạn nên uống khoảng 300ml nước, không chỉ giúp bạn nhanh chóng quên đi cơn đói mà còn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn.
- 17h30 – 18h30: Thường thì với những người giảm cân ăn kiêng sẽ không nên ăn nhiều trong bữa tối. Muốn vậy, bạn nên nhanh chóng bổ sung cho mình một ly nước 300ml trước khi ăn tối nhé.
Uống nước trước khi đi ngủ: 19 – 22h
Buổi tối, cơ thể không cần thiết phải nạp quá nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng như ban ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn luôn phải đảm bảo lượng nước cần thiết cần được duy trì trong cơ thể để mang đến hiệu quả giảm cân, thanh lọc da tốt nhất. Cụ thể:
- 19 – 20h: Đây là khung giờ hoàn hảo để thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra mạnh mẽ và trơn tru hơn. Đồng thời còn giúp cân bằng và ổn định huyết áp. Bên cạnh đó, uống nước ở thời điểm này còn tạo cảm giác no bụng, hạn chế tình trạng đói ăn do bữa tối đã ăn ít.
- 21 – 22h: Việc uống nước ở thời điểm này có tác dụng ngăn ngừa tình trạng đông máu, đồng thời tăng cường đào thải độc tố và các chất béo tích tụ gây tăng cân. Đặc biệt, một cốc nước ấm trước khi đi ngủ còn có tác dụng tái tạo tế bào và làm đẹp da rất hữu ích nữa đấy nhé.
Nguyên tắc cần nhớ khi uống nước giảm cân trong 7 ngày khoa học
Mặc dù nước không chứa nhiều calories và mang đến hiệu quả giảm cân rất tốt. Nhưng để cách uống nước giảm cân trong 7 ngày đạt kết quả tốt nhất, trong thời gian chuẩn 1 tuần thì chị em cần ghi nhớ những nguyên tắc dưới đây:
Uống nước với liều lượng vừa đủ
Không phải cứ uống nước “vô tội vạ” là tốt cho cơ thể mà bạn cần phải duy trì ở một mức độ vừa phải. Vậy uống bao nhiêu nước mỗi ngày để giảm cân tốt nhất? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn cần bổ sung 8 cốc nước mỗi ngày, tương đương với khoảng 2 – 2.5 lít. Tuy nhiên, lượng nước này cũng không cố định bởi còn phụ thuộc vào tình trạng cơ thể cũng như mức độ hấp thu và đào thải của từng cá nhân.
Để biết mình đã uống đủ nước hay chưa, cách tốt nhất là kiểm tra nước tiểu sau khi đi vệ sinh. Nếu nước tiểu màu trong thì chứng tỏ bạn đã hoàn thành tốt nhiệm vụ cấp nước mỗi ngày. Ngược lại, nếu nước tiểu màu sẫm chứng tỏ lượng nước chưa đủ để đào thải hết các độc tố và chất cặn bã ra ngoài. Bên cạnh đó, thiếu nước cũng sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, đau đầu, chóng mặt, mất tập trung,…
Sử dụng những nguồn nước sạch và thức uống chất lượng
Môi trường hiện nay đang bị ô nhiễm nặng nề kéo theo hệ lụy là nguồn nước không đảm bảo. Không còn là những khoáng chất thiên nhiên tốt cho cơ thể nữa mà thay vào đó là các chất có nguy cơ gây hại cho đường hô hấp và sức khỏe. Nếu mỗi ngày, bạn đều nạp vào cơ thể một lượng nước độc hại như thế thì chẳng mấy chốc sẽ nhận thấy những căn bệnh nguy hiểm khôn lường.
Khi ấy, chẳng những bạn không đạt được kết quả giảm cân, giảm mỡ như mong muốn mà còn phải đối mặt với trình trạng sức khỏe suy yếu, kiệt quệ,… Vì thế, hãy đặc biệt lưu ý về yếu tố nguồn nước khi áp dụng phương pháp uống nước giảm cân trong 7 ngày. Nếu chọn nước lọc, hãy dùng nước uống đóng chai hoặc nước đã được lọc qua máy cẩn thận.
Kết hợp uống nước và chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý
Bên cạnh việc uống nước giảm cân thì bạn cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, hợp lý. Các chuyên gia đã nhận định, chế độ dinh dưỡng là yếu tố cốt lõi quyết định kết quả của mọi hành trình giảm cân. Ngay cả khi bạn đã áp dụng đồng thời rất nhiều phương pháp khác thì vẫn cần đảm bảo lượng dinh dưỡng ổn định.
Kết hợp với đó là quá trình vận động và luyện tập thể dục thể thao một cách hợp lý nhằm cân bằng hoạt động trao đổi chất bên trong cơ thể. Việc tập luyện không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn có những múi cơ săn chắc, hấp dẫn nhất. Từ đó sẽ mang đến cho chị em thân hình bốc lửa và quyến rũ nhất.
Những loại thức uống nên tránh xa khi giảm cân
Ngoài việc sử dụng nước lọc giảm cân, bạn có thể uống nước ép từ các loại rau củ, trái cây hoặc những thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và việc đào thải mỡ thừa. Bên cạnh đó, bạn tuyệt đối nên tránh xa một số loại nước uống sau đây:
- Soda hoặc một số loại nước có gas như coca, pepsi, sprite…
- Cafe có pha thêm đường hoặc kem, sữa tươi
- Các loại đồ uống có cồn như rượu, bia
- Các loại nước chứa nhiều đường tổng hợp hoặc hương liệu
Bật mí 16 loại nước uống giảm cân cấp tốc trong 7 ngày tốt nhất
Như đã nói, bạn có thể uống nước lọc giảm cân trong 7 ngày, bạn có thể thay thế bằng những loại nước ép, nước detox khác nhằm thay đổi hương vị và dễ uống hơn mỗi ngày. Sau đây Hapigo sẽ mách bạn 16 loại nước uống giảm cân được làm từ thiên nhiên 100%, mang lại hiệu quả vượt trội đến không ngờ.
Nước bí đao giảm cân trong 7 ngày
Bí đao từ lâu đã được biết đến là một thực phẩm có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và có tính mát. Trong bí đao có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào giúp bổ sung lượng dưỡng chất ổn định cho da và cơ thể. Đồng thời tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân thông qua việc hạn chế các cơ thèm ăn tự nhiên, ngăn ngừa hấp thu chất béo và calories vào cơ thể.
Cách thực hiện
- Chọn những trái bí đao tươi ngon, có vỏ xanh đậm, sau đó gọt vỏ, bỏ ruột
- Tiếp theo cắt bí đao thành những miếng nhỏ, cho vào máy xay nhuyễn và lọc lấy nguyên phần nước cốt
Bạn có thể uống trực tiếp hoặc bỏ thêm một chút đường và để trong ngăn mát tủ lạnh nhằm dễ uống hơn
Nước ép cần tây giảm cân cấp tốc trong 7 ngày
Một trong những nguyên liệu được sử dụng nhiều nhất trong detox giảm cân hiện nay phải kể đến cần tây. Cần tây chứa một nguồn dưỡng chất dồi dào, không chỉ các chất xơ mà còn rất nhiều vitamin, khoáng chất, vi chất và enzyme khác. Chính bởi vậy, ngoài tác dụng giảm cân nhanh chóng, lành mạnh và hiệu quả thì nước ép cần tây còn được tin dùng cho việc làm đẹp da, hỗ trợ cải thiện các vấn đề về sức khỏe như tim mạch, huyết áp, hô hấp,…
Thậm chí, có rất nhiều sản phẩm giảm cân khác được tinh chế từ cần tây như bột cần tây sấy lạnh, bột cần tây mật ong,...
Cách thực hiện
- Chuẩn bị 1 cọng cần tây tươi ngon nguyên chất lá còn xanh, ưu tiên cần tây hữu cơ được trồng tại Đà Lạt
- Rửa sạch nguyên liệu, sau đó cắt khúc thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố
- Xay nhuyễn cần tây rồi dùng rây lọc lấy nguyên phần nước cốt
Với những ai đã quen uống thì có thể uống trực tiếp nước ép cần tây nguyên chất 100%. Còn nếu mới dùng, bạn có nên thêm một chút mật ong nhằm át đi vị hơi hăng của cần tây để cảm thấy ngon miệng và dễ uống hơn nhé.
Nước dừa giảm cân siêu hiệu quả chỉ trong 7 ngày
Nếu chị em nào là chuyên gia làm đẹp và đã có kinh nghiệm giảm cân thì chẳng lạ gì việc nước dừa có thể mang đến hiệu quả giảm mỡ cấp tốc chỉ trong 7 ngày. Sỡ dĩ như vậy bởi trong nước dừa có chứa hàm lượng calories cực kỳ thấp, chủ yếu là nước. Do đó, uống nước dừa sẽ tạo nên cảm giác no nhanh, no lâu và khiến bạn gần như quên đi hoàn toàn các cơn đói trong bữa ăn.
Nhờ đó có thể làm giảm lượng chất béo, dầu mỡ và calories đi vào cơ thể qua đường thức ăn và đạt được hiệu quả giảm cân như kỳ vọng. Với cách uống nước giảm cân trong 7 ngày bằng nước dừa, chị em chẳng cần chuẩn bị gì nhiều. Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống 1 – 2 trái dừa tươi nguyên chất, kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập luyện khoa học thì chẳng mấy chốc có ngay body săn chắc không chút mỡ thừa.
Nước lá vối giảm cân từ thiên nhiên 100%
Trong lá vối có chứa Polyphenol – là một thành phần có khả năng ức chế men Alpha Glucosidase. Qua đó giúp làm chậm quá trình phân tích và hấp thụ đường có trong thức ăn vào máu, làm giảm lượng cholesterol và mỡ thừa trong cơ thể. Điều này giúp lá vối trở thành thức uống giảm cân hữu ích được nhiều chị em tin dùng hiện nay.
Bên cạnh đó, nước vối còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây hại cho cơ thể. Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả, nước lá vối còn hỗ trợ điều trị tốt các bệnh ngoài da như viêm da, dị ứng, mụn nhọt, ghẻ lở,…
Cách thực hiện
- Chuẩn bị 2 – 3 lá vối, rửa sạch và vò nhẹ để loại bỏ hết mọi bụi bẩn bám trên lá
- Cho toàn bộ lá vối đã rửa sạch vào trong ấm trà, chế thêm nước sôi 100 độ C
- Khi lá vối đã ngấm khoảng 5 – 10 phút, bạn có thể rót ra tách và thưởng thức
Nước lá vối cực kỳ dễ uống, thơm ngon như lá chè tươi mà không gây mất ngủ. Bạn có thể hãm nhiều một chút rồi để uống dần, cũng có thể bảo quản nước lá vối trong ngăn mát tủ lạnh để uống ngon hơn.
Nước đậu đen giảm cân hiệu quả sau 7 ngày
Nước đậu đen từ lâu đã được ông bà ta sử dụng với nhiều mục đích khác nhau như giải độc, mát gan, giã rượu,… và giờ là giảm cân. Nước đỗ đen được biết đến nhiều nhất với công dụng bổ máu, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Phương pháp giảm cân bằng nước đỗ đen rang bắt nguồn từ phụ nữ Nhật Bản và hiện đã được áp dụng phổ biến khắp Việt Nam.
Việc uống nước đậu đen mỗi ngày kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học có thể giúp chị em giảm được 2 – 3kg chỉ sau khoảng 2 tuần sử dụng thôi đấy. Hơn nữa, nước đậu đen có tính mát dễ uống, bạn hoàn toàn có thể thay thế cho nước lọc hằng ngày.
Cách thực hiện
- Chuẩn bị một lượng đậu đen đã rang sẵn hoặc đem phơi khô, sau đó rửa sạch và cho thêm chút nước vào đun sôi
- Cứ đun sôi với lửa nhỏ cho đỗ đen nhừ ra hoặc có thể dùng nồi áp suất để lấy được tối đa các tinh chất từ hạt đậu đen
- Đóng nước đỗ đen vào từng chai nhỏ và có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần
Uống nước gạo lứt giảm cân nhanh chóng chỉ sau 7 ngày
Gạo lứt đang nổi lên “rầm rộ” trên khắp các trang mạng xã hội hiện nay. Cứ nơi bàn về chủ đề giảm cân là sẽ thấy chị em đua nhau khuyên dùng gạo lứt. Gạo lứt có thể chế biến thành rất nhiều món ăn khác nhau để phục vụ nhu cầu giảm cân như trà gạo lứt, cơm gạo lứt, bún gạo lứt,… Đặc biệt, nước gạo lứt rang cũng có khả năng đánh bay mỡ thừa và làm giảm cân nhanh chóng chỉ sau 1 tuần sử dụng thôi đấy nhé.
Nước gạo lứt có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp kích thích tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt, gạo lứt tạo cảm giác no lâu, không bị đói nên hạn chế sự hấp thu chất béo và calories dư thừa từ thức ăn. Đồng thời còn thúc đẩy đốt cháy calories nhiều hơn mang đến tác dụng giảm cân nhanh chóng.
Cách thực hiện
- Đầu tiên, bạn mua gạo lứt về, loại bỏ những hạt lép, hạt xấu không còn tác dụng dinh dưỡng
- Sau đó rang gạo lứt trên chảo với lửa vừa, đảo đều tay cho đến khi gạo chín đều, chuyển sang màu sẫm và có mùi thơm
- Cho gạo lứt vừa rang vào trong nồi, chế thêm nước và đun sôi trong khoảng 5 – 7 phút
- Đổ nước gạo lứt rang ra ly, chờ nguội là bạn có thể thưởng thức ngay lập tức rồi
Uống nước gừng giảm cân diệu kỳ chỉ trong 7 ngày
Trà gừng là một thức uống quen thuộc và đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả giảm cân vô cùng thần kỳ. Trà gừng với tính nóng nhưng lại đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như đào thải độc tố, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và giảm cân giữ dáng. Trà gừng giúp phá hủy lượng Cholesterol có trong máu, làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn.
Cách làm trà gừng giảm cân 7 ngày cũng cực kỳ đơn giản và chẳng tốn bao thời gian. Nguyên liệu thì luôn sẵn có trong bếp hoặc nếu không, cũng rất dễ tìm mua. Chị em nên uống trà gừng vào buổi tối trước khi ngủ nhằm hạn chế các cơn thèm ăn vặt ban đêm, đồng thời giúp ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, chỉ nên uống 3 lần/tuần chứ không lạm dụng quá nhiều bởi gừng có tính nóng. Uống nhiều quá sẽ có hại cho dạ dày và bao tử đấy nhé!
Cách thực hiện
- Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị 1 củ gừng tươi, rửa sạch sau đó cạo hết vỏ
- Thái gừng thành những lát mỏng nhỏ, sau đó đun với nước sôi trong khoảng 5 phút
- Khi nước gừng vẫn còn ấm nóng, bạn thêm một vài giọt chanh hoặc mật ong nhằm át bớt vị hăng của gừng và dễ uống hơn
Nước uống sả gừng giảm cân hữu hiệu trong 7 ngày
Bên cạnh gừng thì sả cũng được xem là một thực phẩm hợp lý cho công cuộc giảm cân. Sự kết hợp giữa bộ đôi sả – gừng tạo thành thức uống giảm cân hiệu quả, nhanh chóng chỉ sau 7 ngày. Nước giảm cân sả gừng kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, tăng cường đốt cháy mỡ thừa và mang đến sự nhẹ nhàng, thoải mái cho cơ thể.
Cách thực hiện
- Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị 2 cây sả, 2 quả chanh tươi, 1 muỗng mật ong và khoảng 500ml nước lọc
- Sắt cắt thành từng khúc nhỏ, gừng thì đập dập rồi cho tất cả các nguyên liệu vào trong nồi, đun sôi lên
- Tiếp theo khi nước đã sôi tầm 5 phút, vớt hết phần bã sả ra ngoài và vắt thêm vài giọt chanh vào nồi nước để nguội
- Khuấy đều tay cho chanh và nước gừng hòa đều để tạo hương vị thơm ngon dễ uống
Nước ngò rí giảm cân thần thánh trong 7 ngày
Ngò rí hay còn được biết đến là rau mùi tây, là một loại rau thơm khá phổ biến trong các bữa cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, ít ai biết được rằng loại rau tưởng chừng rất bình thường này lại có công dụng giảm cân tuyệt vời đến vậy. Rau mùi với hương thơm dịu nhẹ, chẳng những góp phần tăng thêm hương vị cho món ăn hấp dẫn hơn mà còn giúp giảm cân cấp tốc chỉ trong 7 ngày.
Trong rau mùi có chứa hoạt chất Borneol Linalool, có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và hiệu quả. Nhờ đó nâng cao khả năng trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa cùng lượng calo dư thừa. Sử dụng nước uống rau ngò rí 2 – 3 lần/tuần sẽ giúp cơ thể nhẹ nhõm, thoải mái và giảm cân tối đa.
Cách thực hiện
- Chuẩn bị một nắm rau mùi, nhặt bỏ hết các lá sâu, lá vàng, sau đó rửa sạch và để ráo nước
- Thái rau mùi thành những khúc nhỏ sau đó cho vào máy xay xay nhuyễn
- Dùng rây lọc lấy nguyên phần nước cốt, thêm vài giọt chanh hoặc mật ong để có hương vị đưa miệng hơn
Uống nước mật ong giảm cân trong 7 ngày
Nước bổ ong thơm ngon, bổ dưỡng mà lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thức uống này bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, qua đó làm giảm nhu cầu ăn uống cũng như cắt bớt lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể. Nhờ vậy, quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Ngoài ra, nước mật ong với nhiều dưỡng chất và vitamin E còn có tác dụng làm đẹp da. Với khả năng thanh lọc và đào thải độc tố ra bên ngoài, mang đến cho làn da sự khỏe khoắn, đàn hồi và sáng mịn.
Cách thực hiện
- Chuẩn bị một ly nước ấm đun sôi để nguội khoảng 40 – 50 độ C
- Cho thêm 1 – 2 muỗng to thìa mật ong nguyên chất vào và khuấy đều
- Nên uống trước khi ăn sáng và ăn tối nhằm tạo cảm giác no, hạn chế hấp thụ calo từ thức ăn
- Không nên uống quá 2 ly mật ong pha mỗi ngày bởi sẽ không tốt cho dạ dày
Uống hạt chia giảm cân mới lạ chỉ sau 7 ngày
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, hạt chia giảm cân sau khi đi vào dạ dày sẽ bị trương ra. Qua đó sẽ tạo cảm giác no lâu và hạn chế tối đa các cơn thèm ăn, đồng nghĩa sẽ cắt giảm được lượng calo nạp vào cơ thể qua thức ăn. Bên cạnh đó, hạt chia còn chứa một lượng chất xơ và protein dồi dào, có tác dụng hỗ trợ đào thải mỡ thừa và năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.
Chính vì vậy, bạn nên bổ sung thêm hạt chia vào những thức uống hoa quả, nước ép rau củ hằng ngày. Vừa tăng thêm hương vị, kích thích vị giác ngon miệng hơn mà vừa nhận được kết quả giảm cân không ngờ đấy nhé.
Nước ép dứa giảm cân ưu việt trong vòng 7 ngày
Trong dứa chứa hàm lượng Vitamin C rất cao cùng nguồn chất xơ dồi dào, cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất và vitamin cần thiết. Bên cạnh đó, dứa còn chứa một loại enzyme Bromelain có tác dụng chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt là lượng mỡ tích tụ lâu ngày khó giảm ở vùng bụng và hông.
Do đó, chị em nên bổ sung ngay cho mình một cốc nước ép dứa sau các bữa ăn trưa, ăn tối để thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Đồng thời không gây ra bất kỳ một ảnh hưởng nào đến dạ dày, giảm cân hiệu quả mà lạnh mạnh, an toàn. Tuy nhiên, vì nước ép dứa có vị chua nhẹ nên bạn nhớ uống khi đã ăn no để tránh đau bao tử nhé.
Cách thực hiện
- Chọn những quả dứa thơm ngon nguyên vẹn, không bị hỏng thối, gọt sạch mắt sau đó cắt thành từng miếng nhỏ
- Cho dứa vào máy ép chuyên dụng, lấy nguyên phần nước cốt dứa nguyên chất
- Uống trực tiếp sau khi ăn no mà không cần thêm chất tạo ngọt nào khác
Uống nước ép bưởi giảm cân hiệu quả chỉ trong 7 ngày
Một trong những cách uống nước giảm cân trong 7 ngày hiệu quả nhất hiện nay không thể bỏ qua nước ép bưởi. Loại thức uống này góp mặt trong rất nhiều thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả bởi những ưu điểm và công dụng tuyệt vời của chúng.
Nước ép bưởi có hàm lượng calo khá thấp, kết hợp với đó là khả năng giảm nồng độ Insulin để cơ thể dự trữ được nguồn năng lượng cần thiết. Sử dụng nước ép bưởi mỗi ngày cùng chế độ ăn uống, tập luyện khoa học thì bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm đáng kể, mỡ thừa giảm nhanh chóng trả lại thân hình thon gọn, săn chắc.
Cách thực hiện
- Lựa chọn những trái bưởi chín thơm ngon, gọt vỏ, tách hạt và cắt thành những múi nhỏ
- Tiếp theo cho múi bưởi vào trong máy ép lấy nước, bỏ hết phần bã
- Bạn có thể thưởng thức trực tiếp trước mỗi bữa ăn để nâng cao hiệu quả giảm cân. Hoặc cũng có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để cảm nhận vị uống thanh mát, ngon lành hơn.
Ngoài những loại nước uống kể trên, chị em có thể tham khảo thêm một số phương pháp uống nước giảm cân trong 7 ngày từ trà xanh, sữa đậu nành, dưa leo, cà chua, nha đam, chanh, dưa hấu, cà rốt…
Lời kết
Giảm cân đang là nhu cầu làm đẹp thiết thực của mọi chị em phụ nữ hiện đại ngày nay. Ai cũng muốn sở hữu một thân hình thon gọn, hấp dẫn và quyến rũ cùng số cân nặng mơ ước. Hiện có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau được nhiều chị em áp dụng, mỗi cách lại có những ưu nhược điểm và dẫn đến kết quả riêng.
Trên đây là tất cả chia sẻ về cách uống nước giảm cân trong 7 ngày đang hot “rần rần” trên mạng xã hội hiện nay. Hy vọng sau bài viết này, bạn đã biết uống nước giảm cân có hiệu quả không? Cũng như thời điểm, lịch uống cụ thể và các nguyên tắc cần thực hiện để uống nước giảm cân nhanh chóng, hiệu quả nhất. Nếu còn điều gì thắc mắc, đừng ngại comment để được Hapigo giải đáp nhanh nhất nhé!