Hiện nay trong cộng đồng làm đẹp, các chị em truyền tai nhau rất nhiều phương pháp và công thức giảm cân đẹp dáng, tuy nhiên không phải phương pháp nào cũng có hiệu quả hoặc cơ sở khoa học phù hợp. Trong số các công thức giảm cân hiệu quả và được nhiều người ủng hộ thời gian gần đây có trà gạo lứt. Hãy cùng Hapigo tìm hiểu xem trà gạo lứt giảm cân có thực sự chất lượng không nhé!
Giới thiệu chung về trà gạo lứt giảm cân
Trà gạo lứt là một thức uống rất thú vị, hãy cùng tìm hiểu nguồn gốc và thông tin dinh dưỡng của nó nhé!
Trà gạo lứt là gì?
Trà gạo lứt được làm từ gạo lứt rang lên rồi hãm nước uống. Loại trà này đã được sáng tạo ra từ lâu tại khu vực Đông Á – nơi phát triển lúa nước. Trà gạo lứt có màu tối, hơi đỏ hoặc tím là do các sắc tố sẫm màu từ bề ngoài của hạt gạo lứt tiết ra, đó là do chất xơ anthocyanin có sắc tố đỏ bên trong hạt gạo lứt tạo nên.
Hạt gạo lứt có chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang một số công dụng tuyệt vời, ngày nay người ta chế biến hạt gạo lứt ra nhiều chế phẩm khác nhau để phục vụ nhu cầu ẩm thực, dinh dưỡng và sức khỏe con người, có thể kể đến như gạo lứt nguyên cám, gạo lứt sấy, snack gạo lứt, trà gạo lứt, ngũ cốc có gạo lứt,…
Giá trị dinh dưỡng
Gạo lứt là một loại ngũ cốc nguyên hạt được tách bỏ lớp trấu bên ngoài, giữ lại nguyên phần hạt gạo bao gồm cả cám gạo và các mầm giàu dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Điểm thú vị ở gạo lứt là sau khi xay xát hay giã gạo lượng vitamin khoáng chất, chất xơ, axit béo không nó, protein dồi dào vẫn được giữ lại gần như nguyên vẹn, khác hẳn với gạo trắng. Cụ thể:
- Chất chống oxy hóa (flavonoid và phenol): hỗ trợ giảm căng thẳng, stress và giúp ích rất lớn trong việc ngăn chặn ung thư, bệnh tim và lão hóa sớm
- Selen: là một khoáng chất giúp duy trì chức năng tuyến giáp, điều hòa hormone trong cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất
- Mangan: hỗ trợ ổn định các chức năng thần kinh, duy trì lượng đường trong máu, giúp cơ thể tổng hợp các axit béo quan trọng
Công dụng của trà gạo lứt
Trà gạo lứt thực sự là một thực phẩm chức năng đa công dụng, cùng điểm qua các công dụng chính của việc uống trà gạo lứt dưới đây:
Hỗ trợ giảm cân
Công dụng đầu tiên và liên quan trực tiếp đến bài viết này chính là hỗ trợ giảm cân. Trà gạo lứt chứa lượng calo thấp nhưng lại có cacbonat phức hợp giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Gạo lứt chứa tinh bột chậm tiêu khiến cơ thể no lâu, sẽ giảm cảm giác đói và thèm ăn, không những vậy còn thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tối đa cho quá trình giảm cân thêm hiệu quả. Vì vậy việc uống trà gạo lứt giảm cân là hoàn toàn chính xác.
Hiểu kỹ hơn và theo tính chất Đông y và Tây y kết hợp, Hapigo xin giải đáp tại sao trà gạo lứt lại giúp giảm cân hiệu quả:
- Gạo lứt dù đã xay xát hay giã nhỏ thì vẫn giữ được hàm lượng lớn lớp cám bên ngoài, lớp cám này giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể no lâu, giảm sự thèm ăn và đói bụng
- Phương pháp giảm cân từ trà gạo lứt là một phương pháp có nguồn gốc từ thiên nhiên, không chỉ bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp “dương hóa” cơ thể, các mô mỡ xẹp đi từ từ và giúp cơ thể nhẹ nhõm, mảnh mai hơn
Tăng cường hiệu quả trao đổi chất
Trong gạo lứt chứa lượng chất xơ và chất khoáng dồi dào rất có ích cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể được mượt mà và hiệu quả hơn. Quá trình trao đổi chất thuận lợi cũng hỗ trợ việc giảm cân và thon dáng nữa đấy.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Chắc hẳn nhiều người cũng đã nghe đến việc ăn cơm gạo lứt không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp điều hòa đường huyết, giảm béo phì, các bệnh huyết áp cao và tim mạch rất tốt. Không chỉ chứa ít đường hơn mà còn chứa ít calo hơn gạo trắng, các bạn có thể hoàn toàn thay thế gạo trắng bằng gạo lứt trong thực đơn và uống trà gạo lứt hàng ngày sẽ giúp cơ thể khắc phục được nhiều triệu chứng xấu khác như giảm cholesterol xấu gây tắc nghẽn mạch máu – nguyên nhân gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Ngăn ngừa sỏi thận
Sỏi thận hình thành từ việc hấp thụ lượng nước vào cơ thể ít hơn mức cho phép mỗi ngày và ăn nhiều muối trong khẩu phần ăn của mình, lượng muối thừa trong cơ thể không có đủ nước để cuốn đi đã chuyển biến thành sỏi thận. Sỏi thận rất đau, vì vậy nếu muốn giúp thận khỏe mạnh, hãy chăm chỉ uống nước và một giải pháp hữu hiệu kahcs là uống trà gạo lứt, bên trong gạo lứt chứa nhiều chất xơ sẽ hòa tan thức ăn thừa và muối trong cơ thể, cùng với lượng nước hấp thụ vào sẽ ngăn chặn hình thành sỏi thận hiệu quả.
Hạn chế oxy hóa, giảm nguy cơ ung thư
Gạo lứt chứa lượng lớn chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ cơ thể chống lại tác hại của các gốc tự do và nguồn cơn gây ung thư rất nguy hiểm, từ đó cơ thể sẽ duy trì được sức khỏe và làn da cũng được mịn màng hơn.
Tăng sức khỏe xương
Trà gạo lứt có chứa hàm lượng khá cao Magie, đây là khoáng chất quan trọng thứ 3 sau vitamin D và canxi giúp cho xương và răng được duy trì khỏe mạnh và chắc chắn. Ngoài việc uống trà gạo lứt hàng ngày, các bạn có thể kết hợp thêm một số thực phẩm khác cũng giàu magie không kém như thịt bò, rau chân vịt hay sữa tươi để đảm bảo lượng dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể và hệ xương răng.
Da đẹp lên mỗi ngày
Việc hấp thụ đầy đủ lượng nước vào cơ thể mỗi ngày đã khiến cho sức khỏe ổn định, hạn chế được nhiều bệnh và da dẻ luôn đủ nước, căng mọng và sáng mịn. Không những vậy lượng dầu thừa trên da cũng được điều tiết vừa phải, lỗ chân lông từ đó sẽ có khả năng thu nhỏ đi. Trà gạo lứt cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa nên làn da sẽ được bảo vệ khỏi các gốc tự do và tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.
Giảm căng thẳng, stress
Suy nghĩ nhiều, căng thẳng thường xuyên và lâu ngày sẽ dẫn đến nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, điển hình là các chứng bệnh tâm lý như rối loạn căng thẳng lo âu, rối loạn lưỡng cực, trầm cảm và suy nhược cơ thể từ nhẹ đến nặng. Nhờ có thành phần chống oxy hóa và các vitamin dồi dào, trà gạo lứt sẽ giúp bạn hạn chế các hậu quả từ việc căng thẳng, stress và cũng làm giảm lo âu cho bạn mỗi ngày.
Một số lưu ý khi sử dụng trà gạo lứt giảm cân an toàn, hiệu quả
Một số nhược điểm của giảm cân bằng trà gạo lứt
Mặc dù đây là một phương pháp giảm cân thuộc hàng an toàn nhất, tuy nhiên bất cứ phương pháp nào cũng mang một hoặc một vài hạn chế nhất định. Các bạn nên chú ý một số điểm sau:
- Gạo lứt khá khô và cứng do vẫn còn lớp cám nên nếu không chế biến kỹ và nhai kỹ thì trong thời gian dài sẽ có ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa, có thể gây đầy hơi, khó tiêu
- Những người bị suy nhược cơ thể, sức khỏe yếu hoặc mới ốm dậy, có bệnh lý nền thì nên sử dụng trà gạo lứt với tần suất thấp hơn thông thường, tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia khi sử dụng trà gạo lứt, không được bỏ bữa chính và nhịn ăn, cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết
- Màng gạo lứt khá dễ hút ẩm nên dẫn đến ẩm mốc, hư hỏng, các bạn cần bảo quản thật kỹ càng và kín đáo. Nhiều sản phẩm trà gạo lứt đóng gói sẽ chứa chất bảo quản nên các bạn cần tham khảo kỹ thành phần, chất lượng và nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm
Uống trà gạo lứt giảm cân thế nào để hạn chế tác dụng không mong muốn?
Để tránh những tác dụng không mong muốn như trên không hề khó, các bạn chỉ cần lưu ý hơn một chút trong quá trình sử dụng là được. Đầu tiên, để phát huy được tối đa và đều đặn hiệu quả của gạo lứt người dùng cần uống trong thời gian dài và kiên trì uống đều đặn hàng ngày, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế hấp thụ tinh bột, chất béo xấu, sinh hoạt điều độ, ăn ngủ đúng giờ, nếu có thể hãy kiên trì tập thể dục thể thao để hiệu quả đẹp da đẹp dáng được nhanh chóng và tối ưu nhất.
Pha trà gạo lứt đúng cách và đúng liều lượng để hiệu quả được tối ưu nhất, tuy nhiên tùy thuộc vào trường hợp sức khỏe hoặc tình trạng mỗi người mà có thể pha đặc hoặc lỏng hơn. Ngoài ra khi chọn mua trà gạo lứt đóng gói sẵn các bạn nên kiểm tra kỹ nơi sản xuất, thành phần và chất lượng để đảm bảo sức khỏe cho mình.
Cách tự làm trà gạo lứt giảm cân tại nhà tiện lợi
Trà gạo lứt mang đến rất nhiều công dụng cho người sử dụng, đặc biệt là hiệu quả giảm cân đang được các chị em cực kỳ quan tâm. Cách làm trà gạo lứt giảm cân tại nhà không hề phức tạp, các bạn có thể thử làm tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và tiết kiệm chi phí hơn nhé!
Trà gạo lứt đậu đỏ
Trà gạo lứt đậu đỏ là một thức uống giải nhiệt, lợi sữa và giảm cân cực kỳ hiệu quả, các bước thực hiện cũng không hề phức tạp, hãy cùng Hapigo thử nhé:
Nguyên liệu
- Gạo lứt: 200g
- Đậu đỏ: 100g
- Nồi, chảo, nước sạch
Cách làm
- Bước 1: Gạo lứt và đậu đỏ mua về loại bỏ các hạt lép, hỏng rồi rửa sạch, để ráo. Gạo lứt mang đi ngâm trong nước lạnh khoảng 5 – 6 tiếng cho ngậm nước và mềm ra.
- Bước 2: Cho gạo lứt và đậu đỏ vào chảo có đáy dày vào rang trong lửa nhỏ đến khi thơm rồi tắt bếp lấy ra. Lưu ý là phải rang gạo lứt riêng, đậu đỏ riêng, gạo lứt phải rang chín kỹ thì khi pha trà mới dậy mùi.
- Bước 3: Khi nấu trà chỉ cần đun 2 lít nước sôi lên rồi đổ gạo lứt và đậu đỏ đã rang vào đun trong vòng 10 – 15 phút với lửa vừa rồi tắt bếp, đợi nguội bớt rồi lọc bã ra riêng lấy nước uống, có thể uống lạnh hay nóng đều ngon.
Trà gạo lứt kiểu Nhật Genmaicha
Trà gạo lứt giảm cân theo phong cách Nhật Bản là sự kết hợp giữa gao lứt và trà xanh rất thú vị, có tác dụng giảm cân, hạ huyết áp, thon dáng, đẹp da bởi giàu chất chống oxy hóa. Công thức trà gạo lứt giảm cân của Nhật Bản cũng không khó, hãy cùng thử làm với Hapigo nhé:
Nguyên liệu
- Gạo lứt: 50g
- Trà xanh Nhật Bản sấy khô: 10g
- Nước: 1L
Cách làm
- Cách pha nóng: Cho 2g trà cùng 10g gạo lứt đã rang (như cách pha trà gạo lứt đậu đỏ) vào ca rồi đổ 150ml nước nóng khoảng 85 độ C và hãm trong vòng 3 – 5 phút là có thể thưởng thức được.
- Cách pha lạnh: Bạn dùng 1 bình thủy tinh đổ 10g trà xanh Nhật Bản cùn 50g gạo lứt đã rang vào và đổ 1L nước đun sôi để nguội vào bình, đậy nắp và để vào tủ mát khoảng 8 – 10 tiếng đồng hồ, sau đó lấy ra lọc hết bã là có thể uống được.
Một số thương hiệu trà gạo lứt giảm cân nổi tiếng trên thị trường
Hiện nay để phục vụ nhu cầu thưởng thức của người dùng, tăng tính tiện lợi và đa dạng các hương vị, nhiều nhà sản xuất đã cho ra mắt nhiều loại trà gạo lứt giảm cân rất đa dạng và dễ uống. Hapigo xin review trà gạo lứt giảm cân đang được ưa chuộng trên thị trường hiện nay:
cách dùng trà gạo lứt giảm cân
Trà gạo lứt giảm cân Hera
Trà gạo lứt giảm cân Hera nổi tiếng khá lâu trên thị trường và nhận được lòng tin khá lớn trong cộng đồng làm đẹp giảm cân. Trong trà gạo lứt Hera không chỉ có mỗi gạo lứt mà còn được bổ sung bột đậu đỏ, tinh chất bưởi và một số thảo dược gia truyền có công dụng giảm cân, giảm mỡ, làm đẹp da, mịn da, ngăn ngừa quá trình lão hóa đến sớm.
Các thành phần của trà giảm cân này đã được kiểm định kỹ càng và đều lành tính khi sử dụng. Cơ chế giảm cân của trà gạo lứt Hera khá đơn giản, bên trong chứa lượng lớn chất xơ sẽ làm ngăn cản quá trình hấp thụ chất béo và bột đường. Đây là cách giảm cân an toàn và hợp lý nên các bạn có thể an tâm sử dụng.
Cách dùng trà gạo lứt giảm cân Hera là hãm trà trong khoảng 20 – 30 phút là dùng được, tùy thuộc vào sở thích mỗi người mà có thể uống nóng hay lạnh tùy thích.
Giá của trà gạo lứt giảm cân Hera dao động trong khoảng 200.000 – 250.000 đồng/hộp tùy vào nhà phân phối. Các bạn có thể tham khảo link mua sản phẩm chính hãng ở dưới đây:
Ưu, nhược điểm
Phản hồi của người mua
Trà gạo lứt giảm cân Vinatha
Trà gạo lứt giảm cân Vinatha với thành phần là gạo lứt huyết rồng dồi dào dinh dưỡng cùng táo đỏ Tân Cương ngọt mát thêm các thành phần thảo dược quý như kỷ tử, đậu đen xanh lòng và xích tiểu đậu sẽ như một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe toàn diện cho bạn và gia đình nhưng vẫn giúp giảm cân, đẹp dáng vô cùng hiệu quả.
Gạo lứt được chọn lọc kỹ càng, rang theo phương pháp thực dưỡng của Nhật Bản để giữ lại dưỡng chất tối ưu nhất mà vẫn loại bỏ được acid phytic không tốt đi. Các thành phần trong sản phẩm đều an toàn và không lẫn tạp chất, không chứa chất bảo quản và hương liệu.
Cách sử dụng là cho một gói trà vào 1 – 1,5L nước sôi, ủ trong bình giữ nhiệt khoảng 30 phút là có thể uống được. Cách thứ 2 là đun trực tiếp trà cùng nước trên bếp trong 15 phút, lọc bã và có thể uống luôn. Phần bã các bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến tùy thích.
Giá của trà gạo lứt giảm cân Vinatha là 285.000 đồng/hộp.
Ưu, nhược điểm
Phản hồi của người mua
Trà gạo lứt giảm cân Itoen
Đây là loại trà nổi tiếng đến từ Nhật Bản, chính là trà gạo lứt theo công thức của Nhật Bản mà Hapigo đã hướng dẫn bạn làm thử ở trên. Bởi có nguồn gốc từ Nhật Bản nên các sản phẩm này đều đã được kiểm nghiệm kỹ càng, các bạn không phải lo về độ an toàn và chất lượng sản phẩm nhé.
Nguyên liệu chính của loại trà này tất nhiên là gạo lứt có thêm lá trà xanh đã được sấy khô. Trà không chỉ có mùi thơm nhẹ nhàng của gạo lứt mà còn dậy mùi rất rõ của trà xanh Nhật Bản. Ngoài công dụng được chú ý nhất là giảm cân, đẹp dáng, trà này còn giàu chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, làm căng mịn da, ngăn ngừa các tác nhân gây huyết áp cao, tiểu đường và ung thư cực kỳ hiệu quả.
Cách pha trà Trà gạo lứt giảm cân Itoen rất đơn giản, chỉ cần hãm với nước nóng 85 độ C trong vòng vài phút là có thể sử dụng luôn được. Tuy nhiên đây là sản phẩm nhập khẩu trực tiếp nên các bạn lưu ý mua tại nơi bán uy tín, kiểm tra hạn sử dụng và xuất xứ rõ ràng. Nếu chưa tìm được điểm mua chất lượng, các bạn có thể tham khảo link mua của Hapigo để dưới đây:
Giá của trà gạo lứt giảm cân Hera dao động trong khoảng 300.000 – 350.000 đồng/hộp tùy vào nhà phân phối.
Ưu, nhược điểm
Phản hồi của người mua
Ngoài ra các bạn có thể tham khảo trà giảm cân Night Diet Tea hay trà đào giảm cân mà Hapigo đã review trước đó để có thêm lựa chọn và cân nhắc tối ưu nhất cho mình.
Kết luận
Gạo lứt là một loại ngũ cốc cực kỳ dinh dưỡng và đa công dụng. Từ gạo lứt chúng ta đã biết đến trà gạo lứt, hỗ trợ giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn cho chị em rất hiệu quả. Các bạn hãy thử uống trà gạo lứt và cảm nhận được sức khỏe của mình cải thiện từng ngày nhé. Chúc các chị em luôn xinh đẹp!