Nước ép giảm mỡ bụng là phương pháp đang được rất nhiều chị em quan tâm hiện nay. Bên cạnh uống nước giảm cân trong 7 ngày thì đây cũng được đánh giá là cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả không kém.
Vậy nước ép là gì? Tại sao có tác dụng giảm cân thần thánh đến vậy? Có các loại nước ép giảm mỡ bụng nhanh nhất nào? Cùng tham khảo ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Vì sao nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả?
Trước khi muốn biết có các loại nước ép giảm mỡ bụng nào hiệu quả thì bạn cần phải hiểu được nước ép là gì? Thực chất, nước ép là một loại tinh chất được chiết xuất 100% từ các loại trái cây và rau củ. Toàn bộ lượng chất xơ sẽ bị loại bỏ ra khỏi nước ép, chỉ giữ lại nguyên các chất dinh dưỡng có trong chúng.
Không phải ngẫu nhiên mà các chị em tin tưởng sử dụng nước ép giảm mỡ bụng dưới. Đó là bởi một vài lý do đơn giản sau đây, đồng thời cũng là những lợi ích của nước ép giảm cân đối với sức khỏe. Cùng tìm hiểu xem đó là gì nhé!
Nước ép thanh lọc, thải độc để đẩy mỡ thừa và độc tố ra khỏi cơ thể
Nước ép trái cây giảm mỡ bụng là phương pháp giảm cân bền vững bởi có thể giải quyết triệt để vấn đề tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Việc cơ thể bị tích tụ mỡ ở bụng, eo hay đùi không chỉ đơn giản ở bộ phận đó mà còn có rất nhiều nguyên nhân khác nữa, liên quan đến nhiều cơ quan trong cơ thể người.
Trong đó, độc tố chính là nguyên nhân sâu xa nhất, gốc rễ của mọi vấn đề gây nên việc tích tụ mỡ thừa ở vòng 2. Do đó, muốn quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả nhất thì chúng ta phải loại bỏ nguyên nhân này trước tiên. Vừa hay, những loại nước ép lạnh nguyên chất từ rau củ quả có khả năng đào thải độc tố và lọc máu tuyệt vời.
Qua đó giúp loại bỏ hoàn toàn các chất béo dư thừa và mỡ thừa tích tụ lâu ngày trong các mô mỡ. Giải phóng chúng và đào thải ra bên ngoài một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Bởi vậy, uống nước ép làm giảm mỡ bụng luôn là phương pháp thải độc giảm cân được nhiều chị em áp dụng nhất. Đặc biệt được các chuyên gia dinh dưỡng, gymer hay các chuyên gia yoga nổi tiếng khuyên dùng.
Nước ép hạn chế hấp thụ calories vào cơ thể và đẩy mỡ thừa
Một trong những lý do vì sao nước ép giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đó là bởi chúng giúp cắt giảm lượng calories nạp vào cơ thể. Mà cắt giảm calo chính là chìa khóa để bạn giảm được lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày dưới các mô mỡ. Với việc uống nước ép thì thay vì ăn nhai, bạn sẽ cắt giảm được lượng đường và tinh bột ra khỏi chế độ ăn uống hằng ngày. Thay vào đó là duy trì uống các loại nước ép nguyên chất hữu cơ có lợi cho việc giảm cân.
Khi này, thay vì đốt cháy carb để lấy năng lượng nuôi cơ thể thì cơ thể bạn sẽ đốt cháy lượng chất béo dư thừa. Thêm nữa, việc cắt giảm carbs cũng đồng nghĩa sẽ làm giảm nồng độ Insulin, khiến thận hoạt động tốt hơn, tích cực đào thải Natri và nước không cần thiết.
Ngoài ra, trong nước ép còn có lượng vitamin và enzyme dồi dào, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Các loại nước ép giảm mỡ bụng đều được chiết xuất từ rau củ quả tươi nguyên chất 100%, không trải qua chế biến nên sẽ hạn chế tối đa việc thất thoát dinh dưỡng so với việc nấu chín. Nhờ vậy, chị em an tâm giảm cân mà không lo thiếu hụt năng lượng hay mệt mỏi.
Nước ép cung cấp lượng đường nhất định cho cơ thể
Nhiều người lo sợ rằng cơ thể sẽ bị thiếu hụt năng lượng và có những cảm giác mệt mỏi, thiếu tập trung, chán trường trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, với nước ép giảm mỡ bụng thì lại khác, vừa giảm cân mà vẫn bổ sung lượng đường cần thiết và năng lượng dồi dào cho cơ thể.
Đường chứa trong các loại nước ép giảm mỡ bụng là đường glucose tốt cho cơ thể và không có khả năng gây tăng cân hay béo phì. Không những vậy, lượng đường này còn rất có ích cho cơ bắp, giúp bạn vận động khỏe mạnh và rèn luyện hiệu quả hơn. Không chỉ đạt được số cân mơ ước mà các vòng, các cơ săn chắc, dẻo dai.
Trước những lợi ích của nước ép giảm mỡ bụng như thế này, bạn còn chần chừ gì mà chưa tìm hiểu và bổ sung ngay vào chế độ dinh dưỡng của mình những công thức nước ép giảm cân hiệu quả nhất. Dưới đây là 13 cách mix nước ép giảm mỡ bụng đang được nhiều chị em sử dụng nhất mà bạn không nên bỏ qua.
20+ Công thức nước ép giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả, bạn nên thử
Trước nhu cầu giảm cân cấp tốc của chị em, rất nhiều phương pháp vừa hiệu quả, vừa lành mạnh đã ra đời. Chẳng hạn như uống nước giảm cân trong 7 ngày hay sử dụng các loại detox giảm cân đơn giản tại nhà. Dưới đây là 20+ công thức nước ép giảm mỡ bụng nhanh nhất đang được nhiều chị em áp dụng.
Chỉ với những nguyên liệu đơn giản dễ tìm, dễ mua bạn đã có ngay một cốc nước ép hoàn hảo, vừa thanh lọc mát gan, giải độc vừa giúp bạn đạt được số cân mơ ước. Còn chần chừ gì mà chưa lưu ngay về máy và thử thực hiện thôi nào.
Tổng hợp công thức nước ép trái cây giảm mỡ bụng hiệu quả
Nước ép giảm cân thì có rất nhiều loại được chiết xuất từ nhiều nguồn nguyên liệu khác nhau. Trong đó, có lẽ phổ biến nhất phải kể đến các loại nước ép trái cây và nước ép rau quả. Trong phần này, Hapigo sẽ mách nàng một vài công thức làm nước ép trái cây giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà nhé.
Nước ép dưa hấu giảm cân
Nước ép dưa hấu là thứ thức uống thơm ngon, mát lạnh có tác dụng giải nhiệt mùa hè cực tốt. Bên cạnh đó, đây cũng được xem là một trong những phương pháp giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Sỡ dĩ vậy bởi dưa hấu chứa rất nhiều nước mà cực ít calo, chỉ khoảng 30 calories trong 100g dưa hấu. Trong đó có đến 90% là nước giúp bổ sung đầy đủ khoáng chất và vi lượng cần thiết cho cơ thể.
Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa hàm lượng axit amin Arginine cực cao với tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong thời gian nhanh chóng. Uống nước ép dưa hấu mỗi ngày không chỉ giúp bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, mang đến nguồn năng lượng cho hoạt động hằng ngày, tinh thần thoải mái. Mà còn giúp chị em nhanh chóng đạt được cân nặng mơ ước cùng vòng eo con kiến đáng ngưỡng mộ.
Cách làm nước ép dưa hấu giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà
- Chọn lựa những quả dưa hấu tươi ngon nhất, sau đó cắt thành miếng vừa ăn và cho vào máy ép
- Cho thêm vào nước ép dưa hấu một chút muối để gia tăng hương vị hay một chiếc lá bạc hà để ly nước thêm hấp dẫn và kích thích vị giác hơn
- Hạn chế bỏ thêm đường vào nước ép dưa hấu bởi sẽ làm giảm tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng
Nước ép táo giảm mỡ bụng nhanh chóng
Nước ép trái cây nào giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay? Bạn có thể liệt kê ra rất nhiều cái tên khác nhau nhưng không thể nào thiếu nước ép táo được. Táo được đánh giá như một loại “thần dược” diệu kỳ của bất cứ chị em nào đang có nhu cầu giảm cân, giữ dáng. Từ rất lâu rồi, táo luôn được các chị em gymer, các chuyên gia dinh dưỡng hay yoga khuyên dùng và hữu ích trong việc kiểm soát cân nặng.
Một quả táo thông thường sẽ chỉ chứa chưa đến 250 calories, do đó ăn một trái táo trước bữa ăn giúp bạn cảm giác no hơn mà lại chẳng nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Việc ăn táo sẽ giúp bạn tiêu hóa được các chất xơ có trong chúng, kích thích tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp uống nước ép táo vào mỗi buổi sáng và tối trước khi đi ngủ để nhanh chóng thấy hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.
Cách làm nước ép táo giảm cân tại nhà cực kỳ đơn giản như sau
- Chọn lựa những trái táo còn tươi, không bị hỏng thối, rửa sạch gọt vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ
- Cho vào máy ép chuyên dụng, ép lấy nguyên phần nước táo nguyên chất và loại bỏ đi phần bã xơ
- Cuối cùng, bạn trực tiếp thưởng thức thành phẩm của mình luôn và ngay được rồi
Nước ép bưởi giảm mỡ bụng cấp tốc
Uống nước ép gì để giảm mỡ bụng? Nếu chị em còn đang có thắc mắc tương tự thì hãy thử ngay nước ép bưởi nhé. Theo một số chuyên gia nghiên cứu và phân tích, trong một múi bưởi có chứa hai thành phần chính là Vitamin C và chất xơ, thêm vào đó là một lượng Carbohydrate vừa phải. Thức uống này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn nâng cao năng lượng và các cơ săn chắc hơn.
Những thành phần này khi kết hợp với Protein sẽ sản sinh ra những chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa tích tụ lâu ngày. Đồng thời kích thích quá trình tiêu hóa và trao đổi các chất diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, nước ép bưởi tạo cảm giác no lâu, khiến bạn quên đi những cơn thèm ăn và tự nhiên giảm được lượng lớn chất béo và calo nạp vào cơ thể.
Cách làm nước ép bưởi giảm cân tại nhà như sau
- Đầu tiên chuẩn bị 4 – 5 múi bưởi hoặc có thể nhiều hơn tùy vào nhu cầu sử dụng của mỗi người, tách toàn bộ phần hạt và vỏ của quả bưởi sau đó cho vào máy ép
- Ép trong khoảng 2 – 3 phút, đổ phần nước cốt ra ly và thưởng thức. Với những miếng bưởi quá chua và khó uống, chị em có thể bỏ thêm chút đường nhưng chỉ ít thôi nhé, nhằm tạo hương vị dễ uống hơn
Nước ép nho giảm cân kỳ lạ mà hiệu quả
Nhiều bạn nghĩ rằng nho là loại quả tương đối ngọt, vậy làm sao có thể giảm cân được? Khá kỳ lạ đúng không, thế mà nước ép nho lại được chứng minh có khả năng tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa “siêu đỉnh” đấy nhé. Tuy nhiên, thức uống này sẽ không thích hợp dành cho những người đang hoặc có nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, đường huyết đâu nhé.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong nước ép nho có chứa một vài thành phần có khả năng sản sinh ra Insulin, nhất là vào ban đêm khi cơ thể đã ngừng mọi hoạt động. Chất này có tác dụng kiểm soát hàm lượng đường trong máu cũng như lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày. Qua đó chúng ngăn ngừa chuyển hóa chất béo thành calories, hạn chế nguy cơ tăng cân và béo phì.
Cách làm nước ép nho giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản vô cùng
- Lựa chọn những trái nho chín tươi ngon, thơm ngọt, có thể chọn loại không hạt hay có hạt đều được
- Cho nho vào trong máy ép chậm, chắt lấy nguyên phần nước cốt và thưởng thức.
- Duy trì đều đặn mỗi ngày một ly vào buổi sáng, bạn sẽ thấy cơ thể rất nhanh trở nên nhẹ nhõm và thon gọn hơn
Nước ép dâu tây giảm cân thần kỳ
Thêm một loại trái cây nữa mang hương vị ngọt nhưng vẫn góp mặt trong danh sách các loại nước ép trái cây giảm mỡ bụng, đó chính là nước ép dâu tây. Dâu tây là loại quả mang hương vị ngọt thanh cùng thành phần chứa rất nhiều chất xơ và các vitamin khác có lợi cho cơ thể.
Nước ép dâu tây có tác dụng cắt giảm lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày nhanh chóng. Đồng thời, thức uống bổ sung chất xơ và dưỡng chất giúp cơ thể có cảm giác “no giả”, hạn chế sự thèm ăn và giảm luôn được lượng calo nạp vào cơ thể qua thức ăn. Nếu bạn chăm chỉ uống nước ép dâu tây đều đặn mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý thì có thể giảm đến 2 – 3 kg chỉ sau 1 tháng thôi đấy.
Cách làm nước ép dâu tây giảm mỡ bụng như sau
- Đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị 300 – 500gr dâu tây tươi sạch, tách bỏ phần cuống và cắt làm đôi
- Sau đó cho toàn bộ dâu tây vào trong máy ép, thêm chút đá và một chút sữa tươi không đường để hỗn hợp thơm ngon dễ uống hơn nhé.
Nước ép cam đánh tan mỡ bụng hiệu quả
Cùng với táo thì cam cũng là một loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe, được các chuyên gia, bác sĩ khuyên dùng mỗi ngày. Trước hết, trong cam có chứa rất nhiều vitamin C, B, E cùng nhiều loại dinh dưỡng khác, có tác dụng nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Cùng với đó, hàm lượng axit trong cam khá lớn nên các bạn lưu ý không uống nước ép cam khi bụng đang đói, có thể gây hại cho bao tử và dạ dày.
Uống một ly nước ép cam trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ có tác dụng đánh thức dạ dày, kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Đồng thời mang đến cho bạn cơ thể khỏe mạnh, giàu năng lượng và sức sống để đón chào ngày mới. Đặc biệt, nước ép cam còn được chứng minh mang đến hiệu quả giảm cân và làm đẹp da cực kỳ tốt.
Cách làm nước ép cam giảm cân ngay tại nhà
- Với nước ép cam, bạn có thể không dùng máy mà vắt bằng tay vừa nhanh vừa tiện
- Đầu tiên, rửa cam thật sạch, cắt đôi và ép lấy nước bằng những dụng cụ chuyên dụng hoặc thủ công bằng tay
- Nên uống nước ép cam trước và sau khi tập luyện, vận động mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu vóc dáng mơ ước
Uống nước ép dứa giảm mỡ bụng siêu nhanh siêu hiệu quả
Sử dụng dứa giảm cân là bí quyết đã được rất nhiều chị em chia sẻ rầm rộ trên các mạng xã hội. Nhiều bạn sẽ vẫn còn nghi ngờ và ngần ngại uống nước ép dứa có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời chắc chắn là CÓ, bạn sẽ phải ngạc nhiên trước những tác dụng thần kỳ mà loại quả gai góc này mang lại cho cơ thể đấy.
Dứa mang hương vị ngọt thanh cùng hương thơm hấp dẫn lôi cuốn bất kỳ người dùng khó tính nào. Đặc biệt, trong dứa có chứa hàm lượng axit cao cùng rất nhiều các loại vitamin A, B1, có tác dụng làm đẹp da và ngăn ngừa quá trình oxy hóa, lão hóa da hiệu quả. Thêm vào đó, dứa chứa hàm lượng chất xơ lớn tạo cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế các cơn thèm ăn tự nhiên và cắt giảm được lượng calo nạp vào cơ thể.
Cách làm nước ép dứa giảm mỡ bụng siêu đơn giản như sau
- Chọn những quả dứa nguyên vẹn, không bị hư thối, gọt vỏ và loại bỏ phần mắt, sau đó cắt thành các miếng nhỏ và cho vào máy ép
- Đổ nước ép dứa ra cốc, thêm một chút đá để có hơi lạnh, tăng cảm giác kích thích khi uống
- Duy trì đều đặn mỗi ngày uống 1 – 2 cốc nước ép dứa sau khi ăn để cơ thể liên tục đào thải mỡ thừa và chất béo
Nước ép ổi đánh bay mỡ thừa cấp tốc
Thêm một loại nước ép trái cây giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả mà thực hiện đơn giản ngay tại nhà đó chính là nước ép ổi. Ổi là một loại trái cây tráng miệng thơm ngon và không còn xa lạ gì với tất cả mọi người. Thế nhưng ít ai biết rằng loại quả này cũng có tác dụng giảm cân, giảm mỡ như táo, cam, dứa,…
Trong ổi có chứa hàm lượng chất xơ cùng lượng vitamin E dồi dào, mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Nước ép ổi có vị ngọt thanh, hương thơm hấp dẫn cùng hàm lượng calo cực kỳ thấp, giúp bạn bổ sung năng lượng mà không lo tăng cân. Duy trì đều đặn uống một cốc nước ép ổi vào buổi sáng trước khi ăn, kết hợp với chế độ luyện tập và ăn uống khoa học thì bạn sẽ rất nhanh sở hữu vòng eo thon gọn như Ngọc Trinh.
Cách làm nước ép ổi tại nhà đơn giản và nhanh chóng như sau
- Chuẩn bị 1 – 2 quả ổi, rửa sạch sau đó cắt thành từng miếng nhỏ
- Cho ổi đã cắt miếng vào máy ép, ép lấy phần nước cốt và bỏ bã
- Đổ nước ra cốc, nếu thấy nhạt và lạc vị thì có thể bỏ thêm chút đường và đá
Ngoài những nước ép trái cây giảm mỡ bụng trên thì bạn cũng có thể tham khảo một số công thức khác như nước ép me rừng, nước ép lựu, nước ép Cherry, nước ép Kiwi,…
Gợi ý công thức nước ép rau củ giảm mỡ bụng nhanh nhất
Bên cạnh giảm mỡ bụng bằng nước ép trái cây, một nhóm nguyên liệu khác cũng được rất nhiều chị em tin dùng và đánh giá hiệu quả không kém. Đó chính là nước ép rau quả giảm mỡ bụng, ngay sau đây hãy cùng Hapigo tìm hiểu các loại rau củ hữu ích nhất cho việc giảm cân, giữ dáng nhé.
Nước ép dưa leo giảm mỡ bụng
Dưa leo được biết đến với rất nhiều công dụng và lợi ích khác nhau, đặc biệt là trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Đối với sức khỏe, dưa leo được đánh giá có khả năng hỗ trợ điều trị các chứng bệnh liên quan đến viêm loét dạ dày, cải thiện hệ tim mạch luôn ổn định và khỏe mạnh, điều hòa hô hấp và phòng ngừa tác nhân gây ung thư.
Còn về lĩnh vực làm đẹp, chăm sóc da và cơ thể thì dưa leo được ví như một “thần dược”. Không chỉ cung cấp độ ẩm cho da, làm mờ các vết thâm sạm, điều trị mụn trứng cá, … Mà còn giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và đạt hiệu quả tốt nhất, thân hình thon gọn và săn chắc. Sỡ dĩ như vậy bởi dưa leo là loại quả thanh nhiệt, chứa đến hơn 90% là nước và cực kỳ ít calories.
Cách làm nước ép dưa leo giảm mỡ bụng đơn giản như sau
- Tùy vào sở thích, lựa chọn dưa leo với số lượng ít hay nhiều, nhưng phải rửa sạch và quả tươi ngon
- Bỏ toàn bộ dưa leo vào máy ép, cho thêm một chút nước lọc để dễ ép hơn
- Đổ nước ép ra cốc, bạn có thể bỏ thêm 1 – 2 thìa cafe đường và chút đá lạnh để dễ uống hơn
Nước ép cà chua giảm mỡ bụng
Tiếp theo là cách giảm mỡ bụng bằng nước ép cà chua cũng đang được hội chị em truyền tai nhau rần rần. Trong công cuộc làm đẹp da và giữ dáng mà thiếu nguyên liệu cà chua thì quả thực là một thiếu sót rất lớn. Thậm chí, cà chua đã được tinh chế thành rất nhiều sản phẩm khác nhau nhằm hỗ trợ chị em tối đa trong việc làm đẹp thông minh và tiện lợi.
Trong cà chua có chứa rất nhiều loại vitamin có lợi như vitamin A, vitamin C và vitamin K. Chúng không chỉ giúp bạn sở hữu làn da sáng bóng, căng mướt, mịn màng mà còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Nếu kiên trì đều đặn bổ sung 1 -2 ly nước ép cà chua trước bữa sáng và tối thì bạn sẽ giảm được 2 – 3kg chỉ sau 1 tháng.
Cách làm nước ép cà chua giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản như sau
- Chọn 2 quả cà chua tươi ngon, rửa sạch và để nguyên vỏ, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy ép
- Đổ nước ép cà chua ra cốc, thêm chút đường hoặc mật ong nếu bạn chưa quen vị hơi hăng nhẹ của cà chua để dễ uống hơn
Nước ép cần tây giảm mỡ bụng
Cách giảm mỡ bụng bằng nước ép cần tây đang là phương pháp khá phổ biến và được nhiều chị em áp dụng hiện nay. Cần tây với thành phần giàu dưỡng chất và các chất xơ cần thiết, đã được tinh chế thành rất nhiều sản phẩm giảm cân khác nhau như bột cần tây sấy lạnh, bột cần tây mật ong,… Ngoài ra, uống nước ép cần tây giảm mỡ bụng cũng là một cách đơn giản mà lại tiết kiệm chi phí.
Cần tây hỗ trợ đào thải hoàn toàn các độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa chất béo tích tụ lâu ngày gây tăng cân, béo phì mất kiểm soát. Thêm vào đó, nước ép cần tây còn giúp thanh lọc cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, hạn chế chuyển hóa chất béo thành calories.
Nước ép cần tây có giảm mỡ bụng không? Chỉ cần 1 ly nước ép cần tây sau mỗi bữa ăn, bạn có thể giảm được 1 – 2kg chỉ sau 14 ngày thôi đấy.
Cách làm nước ép cần tây siêu đơn giản và nhanh chóng
- Lựa chọn những cọng cần tây sạch sẽ và tươi ngon, loại bỏ hết lá già, lá vàng, lá sâu
- Cắt thành từng khúc nhỏ sau đó cho vào máy xay trong khoảng 3 phút
- Bạn có thể uống trực tiếp hỗn hợp này hoặc dùng rây lọc lấy nguyên phần nước ép
Cần tây sẽ có vị hơi hăng nhẹ và khó uống với những ai chưa quen, do đó bạn có thể cho thêm chút mật ong và đá lạnh vào để kích thích mùi vị hơn nhé.
Nước ép bí đao giảm mỡ bụng
Một loại rau quả nữa cũng rất quen thuộc với người dân Việt Nam, nhưng ít ai ngờ tới chúng lại có khả năng giảm cân, giảm mỡ đó chính là trái bí đao. Uống nước ép bí đao có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời tất nhiên là CÓ, chẳng những giảm cân hiệu quả mà chúng còn hỗ trợ làm đẹp da.
Ngoài ra, giảm mỡ bụng bằng nước ép bí đao còn giúp bạn cải thiện, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị tương đối nhiều bệnh khác nhau. Chẳng hạn có thể kể đến như bệnh tiểu đường, cao huyết áp hay thậm chí là xơ cứng động mạch. Do đó, bạn nên duy trì đều đặn mỗi ngày uống 1 – 2 ly nước ép bí đao trước khi ăn, vừa giúp sở hữu vóc dáng thon gọn, dưỡng da vừa bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Cách làm nước ép bí đao giảm mỡ bụng tại nhà
- Sử dụng nữ quả bí đao, gọt vỏ rửa sạch rồi nạo phần ruột và hạt bên trong
- Cắt nhỏ bí đao thành các miếng vừa sau đó bỏ vào máy xay sinh tố
- Đổ thêm vào hỗn hợp 1 cốc nước lọc, sau đó dùng rây lọc để lấy nguyên phần nước cốt
- Bạn có thể cho thêm một chút muối hoặc đường để tạo hương vị dễ uống hơn
Nước ép cà rốt giảm mỡ bụng
Một loại nước ép giảm mỡ bụng sau sinh cực kỳ hữu hiệu đang được rất nhiều chị em tin dùng đó chính là nước ép cà rốt. Thật ra không chỉ dành cho các mẹ bầu đâu mà bất cứ chị em phụ nữ nào đang có nhu cầu giảm cân, khao khát sở hữu một vóc dáng thon gọn, cân đối. Với thành phần dinh dưỡng đa dạng và phong phú, detox giảm mỡ bụng bằng nước ép cà rốt thực sự mang đến những hiệu quả không ngờ.
Cà rốt là thực phẩm được đánh giá rất tốt cho da và máu. Mặc dù hương vị có chút hăng và khá kén người uống, nhưng chỉ sau một vài lần thì bạn sẽ nhanh quen với mùi vị này thôi. Bằng không, chị em có thể bỏ thêm chút đường hoặc mật ong để tạo hương vị dịu nhẹ dễ uống hơn. Cà rốt chứa hàm lượng chất xơ lớn, giúp giảm chứng thèm ăn và kiểm soát chất béo, lượng calo hấp thụ vào cơ thể hiệu quả.
Cách làm nước ép cà rốt giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà như sau
- Sử dụng 2 củ cà rốt, bào sạch vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ
- Bỏ thêm một chút rau mùi thơm, và một vài hạt muối biển vào xay cùng trong máy xay sinh tố
- Đổ hỗn hợp qua rây lọc để chiết lấy nguyên phần nước ép, có thể uống trực tiếp hoặc bảo quản ngăn mát tủ lạnh để uống ngon hơn
Nước ép mướp đắng giảm mỡ bụng
Cũng là một loại nước ép giảm mỡ bụng khá khó uống nhưng vẫn được nhiều chị em highly recommend bởi công dụng tuyệt vời. Đó chính là nước ép mướp đắng – vị thuốc chữa bách bệnh trong dân gian. Tương tự như cà rốt, ban đầu bạn sẽ cảm thấy khá khó uống bởi mướp đắng có vị đắng gắt. Tuy nhiên, chỉ cần làm quen một thời gian hoặc thêm chút đường, bạn sẽ thấy vị đắng này không có gì khó uống
Nước ép mướp đắng có tác dụng kích thích gan tiết ra axit mật, qua đó làm tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Đồng nghĩa sẽ làm giảm khả năng tích tụ mỡ thừa hiệu quả, ngăn chặn béo phì thừa cân. Bên cạnh đó, mướp đắng cũng bổ sung một lượng lớn khoáng chất như sắt, magie, kẽm,… giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.
Cách làm nước ép mướp đắng nhanh chóng tại nhà
- Rửa sạch mướp đắng, cắt làm đôi và loại bỏ toàn bộ phần ruột bên trong, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố
- Đổ hỗn hợp qua rây lọc để giữ lấy nguyên phần nước cốt
- Nếu bạn đã quen có thể uống trực tiếp, ngược lại nếu khó uống thì bỏ thêm chút đường và đá để kích thích vị giác hơn
Ngoài thực đơn nước ép giảm mỡ bụng từ những rau củ trên, chị em có thể tham khảo thêm một vài công thức khác nữa như nước ép bắp cải, nước ép bầu, nước ép lúa mạch, nước ép củ cải đỏ, nước ép rau Bina,…
Uống nước ép giảm mỡ bụng không đúng cách có gây hại không?
Nước ép giảm mỡ bụng từ trái cây và rau củ mặc dù mang lại rất nhiều lợi ích, không chỉ giảm cân, giảm mỡ, mà còn làm đẹp da, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh thường gặp. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách thì rất dễ bị phản tác dụng và gây ra nhiều tác hại khôn lường. Dưới đây là một vài vấn đề có thể gặp nếu bạn sử dụng sai phương pháp uống nước ép giảm mỡ bụng:
- Một số loại hoa quả như táo, dâu, dừa, dứa, dưa hấu, … khi kết hợp với sữa tươi có thể gây đau bụng hoặc ngộ độc do chứa hàm lượng axit lớn
- Những người có tiền sử bệnh dạ dày nên tìm hiểu kỹ về thành phần, đặc tính của từng loại nước ép, thời điểm uống thích hợp để tránh bệnh càng nghiêm trọng hơn
- Nếu uống quá nhiều nước ép rau củ, gây dư thừa lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể thì có thể làm cho lượng đường trong máu tăng lên đột ngột
- Nếu quá lạm dụng đường và mật ong để tăng vị cho nước ép thì bạn có thể sẽ bị tăng cân ngược trở lại
Một vài lưu ý khi dùng nước ép detox giảm mỡ bụng tại nhà
Bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng cần thực hiện đúng cách, đúng thời điểm và đúng quy tắc thì mới có thể phát huy tối đa hiệu quả. Không thể phủ nhận rằng nước ép giảm mỡ bụng thực sự mang đến những kết quả tích cực cho người dùng. Tuy nhiên, điều đó còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây sẽ là những lưu ý quan trọng khi uống nước ép detox giảm mỡ bụng giúp bạn nhanh chóng thấy hiệu quả rõ rệt.
Tuyệt đối không uống nước ép rau củ giảm mỡ bụng khi đang bệnh
Điều quan trọng đầu tiên mà bạn cần ghi nhớ đó là tuyệt đối không nên uống nước ép rau củ giảm mỡ bụng khi đang bị bệnh. Trường hợp bạn vẫn cố tình uống thì chẳng những phản tác dụng mà rất có thể còn gây nguy hại cho sức khỏe nữa. Dưới đây là một số tình trạng bệnh cụ thể, mà nếu đang gặp phải thì bạn nên tránh xa các loại giảm cân nói chung:
- Những người đang mắc các bệnh về tuyến tụy, tá tràng hoặc viêm loét dạ dày. Một số loại nước ép trái cây chứa nhiều axit và vitamin C như nước ép táo, dứa, cam, chanh,… có thể sẽ làm cho bệnh tình chuyển nặng hơn.
- Những người đang bị bệnh tiểu đường, hạn chế tối đa sử dụng các loại nước ép giảm mỡ bụng chứa nhiều đường, điển hình như nước ép nho
- Những người đang gặp phải vấn đề về đường tiêu hóa, nên ưu tiên những loại nước ép giảm mỡ bụng có tác dụng nhuận tràng tốt như nước ép trà xanh, nước ép bưởi, nước ép dưa hấu,… Đồng thời nên thêm nhiều nước và pha loãng một chút để kích thích tiêu hóa tốt hơn.
Không dùng nước ép để uống thuốc thay nước lọc
Một số chị em có thói quen sử dụng nước ép để uống thuốc luôn thay cho nước lọc. Bởi suy nghĩ rằng nước ép thì cũng như một loại nước uống thông thường, hơn nữa cũng đang duy trì uống đều đặn để giảm cân nên uống cùng thuốc cũng không sao. Thế nhưng, điều này có thể sẽ dẫn đến vài tác dụng không mong muốn nhé.
Khi dùng nước ép trái cây giảm mỡ bụng để uống thuốc sẽ khiến cho thuốc đi vào máu nhiều hơn. Điều này sẽ làm hạn chế những tác dụng vốn có của thuốc và thậm chí còn gây ra hiện tượng quá liều. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng nước ép táo để uống thuốc còn làm giảm đi khả năng hấp thụ của thuốc trong cơ thể.
Kết quả chung của việc này là gì? Đó chính là bạn chẳng những không chữa được bệnh tình đang gặp phải mà còn gây nên lãng phí. Vừa lãng phí thuốc đã uống mà còn lãng phí cả lượng nước ép đã dày công chuẩn bị nữa chứ. Vì vậy, hãy luôn nhớ uống thuốc với nước lọc mới là cách tốt nhất nhé.
Nên ép trái cây bằng máy và hạn chế tối đa thêm đường, mật ong
Nhiều chị em băn khoăn nên ép nước trái cây giảm mỡ bụng bằng máy hay vắt bằng tay để giữ lại được dưỡng chất tối đa? Một số quan điểm cho rằng nếu sử dụng máy ép thì phần lớn các chất dinh dưỡng trong rau củ, trái cây sẽ bị phá hủy và mất đi. Tuy nhiên, quan điểm này hoàn toàn sai nhé bởi dù dùng cách nào thì vẫn cho hiệu quả như nhau. Tùy vào sở thích cũng như tính năng tiện lợi mà bạn có thể tùy chọn phương thức ép.
Dẫu vậy, mình vẫn khuyên các bạn nên dùng máy ép trái cây giảm mỡ bụng cho tiết kiệm thời gian. Ngoài ra, khi xay và khi thưởng thức thành phẩm, hạn chế tối đa việc bỏ thêm đường, mật ong hay kem, socola vào trong nước ép. Tốt hơn hết là hãy uống nước ép giảm mỡ bụng nguyên chất, tự nhiên 100% để đảm bảo hiệu quả giảm cân, giữ dáng tốt nhất.
Kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học
Ngoài những lưu ý cơ bản trên, còn một điều nữa mà chị em cần phải ghi nhớ trong quá trình giảm cân bằng nước ép đó là hãy xây dựng và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Tích cực bổ sung cho cơ thể nhiều loại rau củ và trái cây các loại, uống nước, tránh ăn thịt đỏ mà thay vào đó là ức gà, cá hồi,… Hạn chế bia rượu, đồ uống có gas có cồn và một số chất kích thích khác có thể phản tác dụng của nước ép giảm mỡ bụng.
Ngoài ra, bạn cần phải kết hợp với việc tập luyện và vận động, thể dục thể thao thường xuyên. Nếu chỉ sử dụng nước ép rau củ giảm mỡ bụng mà lười vận động thì không thể nào đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng, đánh tan mỡ thừa được. Hơn nữa, việc tập luyện còn giúp các cơ bắp của bạn thêm săn chắc, khỏe khoắn và đẹp hơn.
Thời điểm uống nước ép giảm mỡ bụng đẹp da lý tưởng nhất
Thêm một điều nữa bạn cần hết sức lưu ý khi sử dụng nước ép giảm mỡ bụng giảm cân đó chính là thời điểm uống hợp lý. Mặc dù nước ép trái cây, rau củ mang lại những hiệu quả rất tốt cho cơ thể, không chỉ giữ dáng mà còn làm đẹp da, kích thích tiêu hóa và nhu động ruột,… Nhưng thức uống này chỉ phát huy tối đa công năng của mình khi được uống đúng thời điểm.
Bạn nên uống nước ép giảm mỡ bụng trước bữa ăn khoảng 30 phút, hoặc uống ở thời điểm giữa các bữa ăn. Như vậy sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Ngoài ra, còn mang đến cảm giác no nhanh, no lâu, không đói, hạn chế lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể từ thức ăn.
Ngoài ra, bạn cũng cần nhớ không uống những nước ép trái cây có chứa hàm lượng đường quá nhiều sau các bữa ăn trưa. Điển hình nhất đó là nước ép nho, loại thực uống chứa hàm lượng đường khá cao. Chúng có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn, gây đau bụng, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu,…
Lời kết
Hiện giảm cân đang trở thành một đề tài bàn tán sôi nổi trên khắp các trang mạng xã hội. Có thể thấy rõ, khao khát và mơ ước sở hữu một thân hình thon gọn, quyến rũ và hấp dẫn của các chị em là cực kỳ lớn. Không chỉ với giới trẻ hiện đại mà cả những phụ nữ trung niên ngoài 30 40 tuổi. Vậy nên đã có rất nhiều phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng ra đời.
Trên đây là tổng hợp 20+ công thức nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều chị em sử dụng nhất hiện nay. Thức uống với thành phần rau củ quả tươi hữu cơ, nguyên chất 100% giúp làm giảm lượng calo và đào thải độc tố, làm đẹp da,… mang đến cho bạn nhiều lợi ích bất ngờ khác nữa. Bạn còn chần chừ gì mà chưa chọn ngay một công thức đơn giản, thuận tiện nhất cho mình và thử ngay nhỉ?