Cách ngủ tăng vòng 1 là điều mà rất nhiều người tìm hiểu để sở hữu hai “Trái bưởi’ đầy đặn, quyến rũ nhất mà không cần phải bỏ ra chút mồ hôi, công sức nào. Bên cạnh đó, nếu như không biết cách ngủ đúng mà ngủ sai tư thế thì cũng có thể khiến cho vòng 1 trở nên xẹp lép lúc nào không hay. Vậy làm cách nào tăng vòng 1 chỉ với những giấc ngủ? Hãy cùng Hapigo tìm hiểu về cách ngủ tăng vòng 1 đẻ biến hóa “cam” thành “bưởi” cực kỳ dễ dàng dưới đây.
Cách ngủ tăng vòng 1 với các tư thế ngủ
Sao biển: Tư thế ngủ giúp tăng vòng 1
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tư thế sao biển là thư thế ngủ tốt nhất, có lợi cho sức khỏe nhất. Nhận định cho rằng “⅓ những người trưởng thành khi ngủ theo tư thế sao biển đều có một đêm ngon giấc”.
Không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể, tư thế này còn là cách ngủ tăng vòng 1 rất hiệu quả. Khi ngủ tư thế sao biển, các trọng lực sẽ được phân tán đều để giảm thiểu áp lực lên cột sống và dây chằng, đồng thời tư thế này cũng sẽ giúp cho vòng 1 không bị chảy xệ, ngăn ngừa nếp nhăn trên da. Với cách ngủ tăng vòng 1 này, vị trí đầu cũng sẽ được nâng cao hơn so với phần dạ dày để ngăn ngừa và khắc phục bệnh trào ngược dạ dày nguy hiểm.
Cách ngủ tăng vòng 1 này rất đơn giản, bạn chỉ việc nằm ngửa, hai tay đưa lên trên đầu và hay chân duỗi thẳng, dang rộng bằng vai hoặc hơn. Lưu ý rằng trong cách ngủ tăng vòng 1 này, bạn cần phải lựa chọn được một chiếc gối phù hợp để tránh bị mất ngủ và tránh cho phần cổ không bị đau, mỏi sau khi ngủ dậy.
Chiến binh: Tư thế ngủ tăng vòng 1
Tư thế ngủ để tăng vòng 1 tiếp theo gọi tên “Chiến Binh”. Sở dĩ được gọi như vậy bởi vì đây là tư thế ngủ trông khá nghiêm túc nhưng thực chất lại là kiểu ngủ đơn giản nhất để có thể thư giãn toàn bộ cơ thể.
Với cách ngủ tăng vòng 1 này, vòng 1 sẽ không hề bị trĩu xuống hay chèn ép, chính vì vậy lâu dài sẽ giúp cho vòng 1 săn chắc và căng tròn hơn. Ngoài ra, tư thế này còn có một điểm cộng rất lớn nữa đó là giữ cho cột sống luôn thẳng, tránh bị cong vẹo cột sống, tránh bị áp lực lên đĩa đệm nên ngăn ngừa được chứng đau cổ và đau lưng.
Thế nhưng, tư thế này có một nhược điểm khá lớn đó là khi ngủ thẳng, tất cả trọng lực sẽ đè lên phần lớn cơ thể khiến cho nhiều người cảm thấy nặng nề, khó ngủ hơn. Bên cạnh đó khi áp dụng cách ngủ tăng vòng 1 này, trọng lực sẽ đè nén cơ thể xuống, lưỡi hạ xuống với đường thở nên hít thở sẽ khó khăn hơn. Đây cũng là nguyên do khi dùng cách ngủ tăng vòng 1 này, nhiều người sẽ thường ngáy khi vào giấc.
Để tránh hiện tượng này xảy ra, bạn có thể kê thêm gối vào phần hông trước khi đi ngủ.
Những tư thế ngủ cần tránh khiến núi đôi thành “màn hình phẳng”
Những Hướng dẫn cách tăng vòng 1 trên chắc chắn sẽ khiến vòng một căng tròn đầy và tăng size. Tuy nhiên bên cạnh đó cũng có rất nhiều người ngủ sai tư thế khiến cho ngực không những không tăng size mà còn xẹp đi đáng kể. Một số tư thế sai lầm mà bạn cần tránh có thể kể đến như sau.
Tư thế nằm sấp
Tư thế nằm sấp là tư thế tuyệt đối cần tránh nếu đang muốn tìm cách ngủ tăng vòng 1. Cách ngủ này sẽ khiến cho vòng một bị chèn ép, lâu dần sẽ làm ngực bị nhão, xệ, xẹp lép mất thẩm mỹ và thậm chí nguy hiểm hơn còn có thể gây nên tình trạng tắc nghẽn mạch máu. Điều này cũng sẽ khiến cho máu không thể lưu thông được tới các mô mỡ ở vùng ngực từ đó khiến cho vòng 1 lão hóa nhanh hơn và xẹp lép nhiều hơn.
Tư thế ngủ co quắp
Đây là một tư thế ngủ khá phổ biến mà nhiều người cho rằng phải nằm như thế mới dễ đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên với dáng ngủ cong như tôm này, vòng ngực sẽ chịu ảnh hưởng khá nhiều và tuyệt đối không phải cách ngủ tăng vòng 1 tốt. Nguyên nhân đến từ việc khi bạn nằm co quắp, phần cột sống sẽ bị cong vẹo hẳn sang một bên, điều này gây ảnh hưởng tới sự phát triển của ngực, khiến cho vòng 1 chậm phát triển hơn.
Chính vì lý do đó mà bạn cần phải tránh ngay lập tức và thay đổi dáng ngủ thẳng lưng để ngực luôn ở trong tư thế thoải mái nhất, từ đó áp dụng cách ngủ tăng vòng 1 mới đạt được kết quả tốt.
Tư thế ngủ nằm nghiêng
Tương tự với tư thế ngủ co quắp cong như tôm, tư thế ngủ nằm nghiêng nhiều về một bên nhất định cũng sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của vòng một tuy rằng tư thế này được đánh giá là khá tốt và an toàn cho sức khỏe. Chính vì thế nên khi ngủ nằm nghiêng, bạn cần phải chú ý không nên nằm nghiêng một bên nhất định. Điều này sẽ khiến cho ngực phát triển không đồng đều dẫn tới hiện tượng bên to bên nhỏ kém thẩm mỹ.
Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng cũng sẽ khiến cho nhiều người bị đau mỏi cổ vai gáy, nhăn cổ,… Vậy nên khi nằm ngủ theo tư thế nằm nghiêng, bạn cần phải chủ động đổi bên linh hoạt để tránh gây tổn thương cho vòng ngực.
Tư thế ngủ nằm gục trên bàn
Nằm gục trên bàn là thói quen của rất nhiều người đặc biệt là học sinh, sinh viên và những người quá bận rộn như chị em văn phòng. Thói quen ngủ này sẽ đem lại tác hại vô cùng lớn cho vòng 1 vì gây áp lực mạnh, gây cảm giác tức ngực, đau mỏi cổ vai gáy và làm đau cột sống. Chính vì thế nên khi ngủ, nên ngủ trên mặt phẳng, giường hoặc nệm, chuẩn bị thêm gối ngủ để có một giấc ngủ chất lượng và thoải mái nhất.
Hướng dẫn các thói quen khác giúp tăng size vòng 1
Bên cạnh việc áp dụng cách ngủ tăng vòng 1, bạn có thể áp dụng những thói quen khác để đẩy nhanh thời gian và hiệu quả quy trình này. Một số thói quen cần có để giúp tăng size vòng 1 như sau.
Không khoanh tay trước ngực
Nhiều người khi đi ngủ thường có thói quen khoanh tay trước ngực. Tuy nhiên thói quen này là cách ngủ tăng vòng 1 vô cùng sai lầm. Thói quen này sẽ làm giảm quá trình lưu thông máu lên ngực và gây nên tình trạng ngực bị chảy xệ. Chính vì thế khi ngủ, không nên khoanh tay trước ngực đồng thời áp dụng những cách ngủ tăng vòng 1 được gợi ý ở trên để có được hiệu quả tốt. Nếu như muốn tìm kiếm cảm giác an toàn khi ngủ thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng gối ôm để thay thế cho việc khoanh tay trước ngực.
Thả rông khi đi ngủ
Ban ngày, việc dùng áo ngực trong thời gian dài sẽ khiến cho núi đôi bị đè nén và gây nên tình trạng mệt mỏi, khó thở cho chị em. Ban đêm khi đi ngủ, chị em hoàn toàn có thể thả rông vòng 1 khi đi ngủ để cơ thể được thả lỏng hơn, giúp cho quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn để kích thích sự phát triển kích cỡ cho vòng 1.
Áp dụng cách ngủ tăng vòng 1 được kể đến ở trên cộng với việc thả rông khi đi ngủ không chỉ tăng size vòng 1 mà còn giúp phòng chống các bệnh ung thư vú và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Massage trước khi ngủ
Trước khi áp dụng cách ngủ tăng vòng 1, bạn có thể đẩy nhanh thời gian tăng size vòng 1 bằng cách massage ngực trước khi đi ngủ. Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, hãy dành khoảng 10 phút để thực hiện massage hai bầu ngực để kích thích lưu thông máu cho bầu ngực, tăng cường sự đàn hồi cho mô mỡ đồng thời ngăn chặn những sự phát triển bất thường ở ngực.
Bạn có thể tham khảo thêm cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của Nhật để được hướng dẫn massage ngực chi tiết!
Không thức khuya
Dù bạn áp dụng cách ngủ tăng vòng 1 nào thì cũng cần lưu ý tuyệt đối không nên thức khuya. Đây là thói quen phổ biến của nhiều chị em gây nên tình trạng rối loạn nội tiết tố, không những khiến vòng 1 ngày càng xẹp lép mà còn khiến cho số đo của 3 vòng thay đổi không như ý muốn.
Không chỉ thế, thức khuya còn khiến cho làn da bị lão hóa nhanh hơn rất nhiều. Chính vì vậy hãy cố gắng ngủ sớm, đúng giờ, không thức khuya để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn, từ đó kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Ngủ trên nệm êm
Lựa chọn một chiếc nệm (đệm) êm ái sẽ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, tránh gặp phải tình trạng đau mỏi cổ vai gáy, đau xương cổ, đau thắt lưng, ngủ sai tư thế,…dẫn tới vòng một ngày càng xẹp lép lúc nào không hay. Chính vì vậy hãy cố gắng chọn những chiếc đệm có độ mềm, êm và cứng vừa phải để giảm áp lực cho ngực khi nằm sai tư thế nhé!
Chú ý chế độ dinh dưỡng
Nhiều người thường thắc mắc “ăn gì để tăng vòng 1 tại nhà” hay “ăn gì để tăng vòng 1 trong 1 tuần “.
Bạn nên kết hợp cách ngủ tăng vòng 1 với một chế độ dinh dưỡng phù hợp để tăng nhanh hiệu quả mong muốn. Việc ăn uống khoa học sẽ kích thích phát huy gene catalase, một chất có lợi cho 65% cơ thể của con người giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây nên bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Khi vào cơ thể, gene catalase sẽ biến những chất độc hại có trong mô vú thành nước và các loại oxy vô hại khác.
Để làm được điều đó, bạn nên thường xuyên bổ sung hoa quả, rau xanh để tăng cường khả năng bảo vệ gene catalase trong cơ thể. Đồng thời bổ sung đậu nành và các sản phẩm khác từ đậu để kích thích cơ thể phát triển vòng một lớn hơn.
Tuy nhiên không nên vì quá sốt ruột mà ăn quá nhiều đậu nành vì khi đó cơ thể sẽ gặp phải hiện tượng dư thừa isoflavones. Nếu chỉ sở hữu vừa đủ isoflavones sẽ rất tốt cho nội tiết tố phụ nữ nhưng nếu như dư thừa quá mức sẽ là tác nhân hàng đầu để phát triển các tế bào ung thư vú.
Chính vì thế nên mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 1-2 cốc sữa đậu nành hoặc ăn khoảng 113g đậu phụ để bảo vệ sức khỏe và tăng size vòng 1 là hợp lý. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các dòng bột ngũ cốc tăng vòng 1 để đẩy nhanh hiệu quả hơn.
Tắm nước nóng, lạnh luân phiên
Một mẹo khác bên cạnh cách ngủ tăng vòng 1 để bộ ngực phát triển nhanh chóng đó là tắm nước nóng lạnh luân phiên. Khi tắm nước nóng, cơ thể sẽ thư giãn hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường lưu thông máu để từ đó tăng kích thước vòng 1.
Tuy nhiên nếu như tắm với nước quá nóng và phun thẳng lên bầu ngực sẽ khiến cho da ngực ngày càng khô, mô mềm vùng ngực sẽ giãn ra, rời rạc và gây nên hiện tượng mất độ ẩm ở vùng da ngực. Chính vì vậy chỉ nên tắm nước ấm từ 27 đến 30 độ C.
Khi tắm, hãy sử dụng vòi hoa sen để phun thẳng trực tiếp lên bầu ngực. Việc này sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu và giúp cho lỗ chân lông ở vùng ngực giãn nở ra. Sau đó, bạn có thể luân phiên xả bằng nước lạnh để các lỗ chân lông se khít lại, từ đó giúp cho da ngực săn chắc hơn.
Chọn áo ngực phù hợp
Đây là một trong những cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì cần phải được lưu ý bởi các bà mẹ và những cô gái tuổi mới lớn.
Chọn áo ngực cũng là cách bạn nên áp dụng vào buổi sáng kết hợp với cách ngủ tăng vòng 1 buổi tối để mang tới hiệu quả tăng size vòng 1 rõ rệt hơn. Khi chọn áo ngực, không nên chọn loại có size quá chật vì điều đó sẽ ngăn cản quá trình lưu thông máu ở ngực và cơ thể, từ đó kìm hãm sự phát triển của các mô tế bào ngực và giúp ngực không có được sự đàn hồi mong muốn.
Hiện tượng này lâu dần sẽ hình thành nên khối u ở dưới da. Ngược lại khi áo ngực quá rộng sẽ khiến cho bộ ngực không được nâng đỡ, và lâu dài sẽ khiến vùng ngực bị chảy xệ dù cho có áp dụng cách ngủ tăng vòng 1 đi chẳng nữa.
Chính vì thế khi chọn áo ngực, bạn chỉ nên chọn những loại thực sự vừa vặn với mình và đem lại cảm giác thoải mái khi mặc. Nên chọn những loại áo lót có độ dày vừa phải với chất liệu tốt như bông mềm hoặc cotton. Những chiếc áo ngực này sẽ giúp giữ ấm vào mùa đông, giúp thấm hút vào mùa hè mang lại sự thoải mái tuyệt đối khi mặc.
Giữ lưng luôn thẳng
Giữ cho phần lưng luôn thẳng bên cạnh cách ngủ tăng vòng 1 là điều vô cùng quan trọng nếu muốn tăng size ngực. Khi lưng cong, cột sống và vùng thắt lưng sẽ phải chịu áp lực rất cao, từ đó gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu và sự phát triển của các cơ ngực. Chính vì thế mà bạn chỉ nên đứng hoặc ngủ thẳng người để trông tự tin hơn và đồng thời cũng sẽ khiến cho ngực trông nở nang hơn trông thấy.
Thường xuyên tập luyện
Cuối cùng, bên cạnh việc áp dụng cách ngủ tăng vòng 1 và tránh những cách ngủ sai tư thế ra, bạn cần phải thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tăng nhanh hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra cho thấy rằng phụ nữ thường xuyên đi bộ sẽ có kích thước ngực lớn hơn, đồng thời giảm 18% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Những bài tập không cần quá nặng nề, bạn chỉ cần thực hiện các bài luyện tập phù hợp với sở thích và thể lực của bạn.
Tạm kết
Trên đây là hướng dẫn những cách ngủ tăng vòng 1 nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày để giúp bầu ngực phát triển tốt hơn, đồng thời bảo vệ ngực khỏi những căn bệnh không đáng có. Hơn hết, một chế độ ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi khoa học vẫn là bí kíp hàng đầu và an toàn nhất để tăng size vòng 1.
Ngoài ra, nếu như bạn đang muốn tìm cách tăng vòng 1 trong 1 tuần, bạn có thể tham khảo bài viết “Hướng dẫn cách tăng vòng 1 trong 1 tuần” của Hapigo để được hướng dẫn thêm. Hapigo mong rằng hướng dẫn cách tăng vòng 1 hiệu quả trên sẽ hữu ích với bạn và chúc bạn luôn khỏe mạnh, xinh đẹp.