Ăn gì để hết mụn là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm bên cạnh những câu hỏi khác xoay quanh thuốc bôi, thuốc uống hay liệu trình trị mụn. Vậy đâu là những thực phẩm nên ăn để trị mụn? Những thực phẩm nào cần tránh? Nãy cùng theo dõi ý kiến được tổng hợp từ các chuyên gia về các loại thực phẩm trị mụn nhé!
Mụn và nguyên nhân gây ra mụn
Mụn là tình trạng khá phổ biến và là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Vậy ăn gì để hết mụn? Đây là câu hỏi mà bất kỳ ai cũng muốn có đáp án đúng nhất. Tình trạng mụn không chỉ gây ảnh hưởng lớn tới thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng rất nhiều tới tâm lý và sức khỏe. Mụn khi xuất hiện dưới da sẽ khiến vị trí da đó bị sưng viêm, nếu không chăm sóc cẩn thận sẽ để lại muôn vàn vết thâm, sẹo sau mụn mất thẩm mỹ.
Tác nhân gây mụn từ bên trong cơ thể
- Tác nhân từ rối loạn hormone (rối loạn nội tiết tố): Trường hợp này có thể xảy ra ở tuổi dậy thì, do uống thuốc tránh thai hoặc trước khi đến kỳ kinh ở phụ nữ. Tình trạng này cũng sẽ xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.
- Tác nhân do căng thẳng, stress kéo dài: Tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ làm mất cân bằng hormone, từ đó dẫn đến việc mụn xuất hiện nhiều hơn.
- Tác nhận do chế độ ăn uống: Khi cơ thể nạp quá nhiều đường, chất béo, chất gây nhiệt như cafe, tiêu và bột ớt… cơ thể sẽ nóng lên, trở thành một trong những nguyên nhân gây ra mụn. Đây chính là những kẻ thù của ăn gì để hết mụn?
- Tác nhận đến từ việc thức khuya, mất ngủ
- Tác nhân do di truyền: Nếu như thế hệ trước trong gia đình bạn có tiền sử bị mụn thì thế hệ sau cũng có thể sẽ bị mụn do yếu tố di truyền
- Nguyên nhân tới từ việc tích tụ độc tố trong cơ thể: Khi các cơ quan trong cơ thể hoạt động không tốt như dạ dày hoạt động không tốt, ruột và gan không lọc được hết các chất độc thì những chất độc dư thừa đó sẽ được bài tiết qua da gây nên tình trạng mụn
Tác nhân gây mụn từ bên ngoài cơ thể
- Tác nhân vi khuẩn, ô nhiễm môi trường: Môi trường bụi bẩn, môi trường ô nhiễm sẽ chứa những vi khuẩn có hại. Chúng sẽ ngay lập tức bám vào da, khi không được làm sạch, những vi khuẩn đó sẽ dẫn tới tắc nghẽn lỗ chân lông từ đó mụn xuất hiện ngày càng nhiều hơn.
- Tác nhân từ tia UV, ánh nắng mặt trời
- Tác nhân từ thời tiết, khí hậu: Mùa nóng sẽ khiến cho da đổ dầu nhờn nhiều hơn để điều tiết lại độ ẩm, mùa khô sẽ khiến da bị mất nước, khi không được cân bằng độ ẩm, da sẽ yếu đi và rất dễ xuất hiện mụn.
- Tác nhân mỹ phẩm: Một số loại mỹ phẩm trôi nổi không rõ nguồn gốc, nhiều sản phẩm không hợp với da cũng sẽ hình thành mụn và khiến tình trạng mụn ngày càng nặng thêm.
Thức ăn tác động nhiều đến làn da như thế nào?
Trước khi tìm hiểu “Ăn gì để hết mụn?” thì chúng ta cần phải biết thức ăn tác động đến làn da như thế nào. Thực phẩm vừa là một trong những nguyên nhân gây ra mụn, khiến tình trạng mụn tệ đi, vừa là tác nhân cải thiện tình trạng mụn một cách rõ rệt. Bên cạnh những cách điều trị mụn thông qua các loại thuốc uống, thuốc bôi, các sản phẩm chăm sóc da, các chuyên da gia liễu đưa ra lời khuyên rằng cần kết hợp với các bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Kết hợp chế độ ăn uống cùng các phương pháp trị mụn sẽ giúp làn da của bạn được cung cấp các dưỡng chất từ bên trong. Thêm vào đó, việc này sẽ làm tăng hiệu quả khi sử dụng các sản phẩm dưỡng da, các sản phẩm chăm sóc da.
Ăn gì để hết mụn nhanh chóng hiệu quả?
Vậy thì ăn gì để hết mụn? Một số loại thức ăn sở hữu những chất có tác dụng chấm viêm, giảm sự phát triển của mụn. Một số thực phẩm mà người bị mụn nên chú ý bổ sung như:
Món cá hoặc hạt lanh
Món ăn đầu tiên trong danh sách “Ăn cái gì để hết mụn” là món cá hoặc hạt lanh. Đây là những món chứa nhiều axit béo omega 3 có tác dụng kiểm soát tốt tình trạng viêm và cải thiện mụn trứng cá rất hiệu quả. Một số sản phẩm bạn nên bổ sung như: Cá béo, quả óc chó, Hàu…
Trái cây và rau củ trả lời cho câu hỏi ăn gì để hết mụn
Ăn trái cây gì để hết mụn? Chắc chắn câu hỏi không thể thiếu được. Trái cây là loại thực phẩm giúp làm giảm tình trạng mụn rất hiệu quả. Trong rau củ quả có chứa nhiều Beta-Carotene, chất làm giảm bã nhờn và chống viêm tự nhiên. Những loại rau màu xanh đậm cũng đóng vai trò loại bỏ các tạp chất dư thừa trong cơ thể, giúp làn da mịn màng không tì vết. Bạn nên bổ sung những món ăn có nhiều rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang,…để hạn chế mụn nhé.
Bổ sung Probiotic vào chế độ ăn giúp sạch mụn hiệu quả
Những loại thực phẩm có chứa nhiều chất Probiotic chính là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để da hết mụn. Đây là chất giúp làm giảm tình trạng viêm của ruột, giúp cải thiện mụn hiệu quả. Vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng tới tình trạng viêm trên cơ thể, từ đó ảnh hưởng tới mụn trứng cá. Vì các chất Prebiotic và probiotic có khả năng hỗ trợ giảm chứng viêm và tình trạng mất cân bằng oxy hóa. Để bổ sung Probiotic, hãy bổ sung những món sau: kombucha, kimchi, dưa chua, súp miso, tempeh,…
Hiện tại, trên thị trường viên uống bổ sung lợi khuẩn Probiotic đang được bán phổ biến tại các cửa hàng thuốc tây, các bệnh viện với mức giá khoảng 75.000 – 225.000VNĐ. Bạn cũng có thể tìm mua trên website như shopee, tiki,…để có những mức giá tốt nhất.
Bổ sung thực phẩm chứa trà xanh giúp loại bỏ mụn
Ăn những gì để hết mụn thì không thể thiếu trà xanh. Loại thực phẩm này được cho là rất tốt cho người bị mụn.Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi tác nhân có hại từ môi trường. Hiện nay có rất nhiều sản phẩm chứa trà xanh trong thành phần. Hãy bổ sung trà xanh mỗi ngày để giảm thiểu tình trạng mụn nhé!
Vậy kiêng ăn gì để hết mụn?
Sữa bò và các thực phẩm làm từ sữa
Theo các chuyên gia nghiên cứu, sữa bò có khả năng làm tăng lượng đường trong máu, về sau sẽ làm tăng mức độ viêm nhiễm dẫn tới nổi mụn. Dùng nhiều sữa sẽ làm tăng nồng độ Insulin, kích thích sản sinh lớp bã nhờn trên bề mặt da. Sữa bò chứa nhiều hormone kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều bã nhờn hơn, có thể sẽ khiến cho các lỗ chân lông bị bít tắc. Những người uống nhiều sữa sẽ dễ bị mụn nhiều hơn so với người uống ít hoặc không uống sữa.
Hạn chế đường trong bữa ăn
Làm sao để hết mụn bọc? Người bị mụn bọc không nên ăn quá nhiều thực phẩm có đường. Các món ăn vặt nhiều đường sẽ khiến bạn dễ mọc mụn hơn bao giờ hết. Nguyên nhân là do khi lượng đường huyết trong máu cao sẽ xảy ra tình trạng mất cân bằng hormone gây viêm nhiễm và kích thích mụn phát triển nhiều hơn bình thường. Những loại thực phẩm có nhiều đường cần tránh như: Bánh mì, bánh ngọt, khoai tây, ngũ cốc, cơm trắng, bánh quy,…
Thức ăn nhanh và các món ăn vặt
Thêm một món ăn nữa cần tránh cho người bị mụn là các món thức ăn nhanh và đồ ăn vặt. Đây là những món ăn chứa nhiều giàu mỡ, chất béo có hại cho cơ thể dẫn tới tình trạng viêm nhiễm và dần xuất hiện mụn nhọt.
Không nên ăn những món từ chocolate
Socola là kẻ thù của câu hỏi ăn gì để hết mụn mủ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, chocolate không tốt cho người bị mụn vì chúng có thể khiến cho tình trạng viêm và nhiễm khuẩn thêm nghiêm trọng hơn. Khi đó da sẽ xuất hiện nhiều mụn trứng cá hơn. Tuy nhiên nếu bạn là tín đồ của chocolate, không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn. Nếu ăn với một lượng nhỏ vừa phải thì chúng lại có tác dụng làm đẹp cho da. Vì thế hãy kiếm soát lượng chocolate nạp vào cơ thế nhé!
Mẹo để bảo vệ làn da mụn
Bên cạnh việc tìm ra câu trả lời “ăn gì để hết mụn?”, để bảo vệ làn da bị mụn bạn cần:
- Rửa mặt hai lần một ngày với nước tẩy trang hoặc sữa rửa mặt dịu nhẹ.
- Rửa mặt sau khi cơ thể đổ mồ hôi.
- Sụng các sản phẩm chăm sóc da nhẹ nhàng, không chứa cồn, không gây dị ứng
- Tránh chạm tay vào mặt hoặc nặn mụn gây viêm nhiễm.
- Sử dụng bộ sản phẩm trị mụn lành tính như sữa rửa măt, kem dưỡng trà xanh,…
Kết lại
Có rất nhiều cách để ngăn ngừa và điều trị mụn, chế độ ăn uống chỉ là một trong những số đó. Hy vọng qua bài viết mà Hapigo đã chia sẻ ở trên sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích, những đáp án phù hợp nhất cho câu hỏi ăn gì để hết mụn. Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn vẫn phải kết hợp cùng lối sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ và chăm sóc, vệ sinh làn da mỗi ngày. Chúc bạn sớm có làn da khỏe, tươi sáng và mịn màng.