Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng? 9 loại nước giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả ngay cả trong khi ngủ dưới đây hứa hẹn sẽ không khiến chị em thất vọng. Xem ngay đó là gì và cách sử dụng như thế nào nhé!
Tại sao uống nước trước khi đi ngủ lại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả?
Theo như nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới, ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất trước khi đi ngủ là điều rất quan trọng đối với sức khỏe. Một ly nước trước khi ngủ sẽ giúp cho cơ thể giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Điều này được lý giải rất rõ ràng rằng: Khi uống nước, cơ thể cần phải làm việc gấp đôi để làm ấm lên khi ngủ.
Việc đó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể từ đó sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa một cách dễ dàng. Nghiên cứu cũng chỉ ra, có những loại nước uống mà bạn nên bổ sung trước khi đi ngủ để tăng hoạt động đốt cháy lượng lớn calo và giảm mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả mà không cần phải thực hiện bất cứ bài tập gì.
Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả?
Trước lợi ích bất ngờ của việc uống nước giảm mỡ trước khi ngủ, nhiều chị em đang hối hả tìm kiếm uống gì trước khi ngủ để tan mỡ bụng nhanh nhất? Tham khảo ngay 9 loại đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ dưới đây nhé.
Nước ép dưa chuột, kết hợp với chanh và mùi tây
Đứng đầu trong danh sách uống nước gì giảm mỡ bụng, phải kể đến dưa chuột và mùi tây. Với sự kết hợp của những món trên vừa có tác dụng là loại nước giải độc mà còn mang đặc tính đốt cháy chất béo nhờ các thành phần mà chúng sở hữu. Rau mùi tây sở hữu một chất lợi tiểu tự nhiên giúp chống lại trọng lượng và giữ nước cho cơ thể rất hiệu quả.
Các vitamin A, B, C và K còn bổ sung thêm một lớp dinh dưỡng cho thức uống thông thường. Dưa chuột là loại quả chứa ít calo và không chứa chất béo. Trong một quả dưa chuột chỉ chứa khoảng 8 calo, 0,1gr chất béo nhưng lại chứa rất nhiều chất xơ và nước.
Cách pha chế:
- Bước 1: Cho 1 quả dưa chuột, một bó mùi tây nhỏ, ½ quả chanh vàng) vào máy ép để ép lấy nước
- Bước 2: Bạn có thể cho thêm một ít đá lạnh để ngon hơn rồi xay nhuyễn chúng ra.
- Bước 3: Đổ hỗn hợp ly sinh tố ra cốc và sử dụng ngay để có mùi vị thơm ngon và đảm bảo chất lượng không bị giảm đi nếu để lâu
Nước mật ong
Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng? Không chỉ là “thần dược” trong lĩnh vực làm đẹp, nước mật ong giúp giảm mỡ bụng khi ngủ một cách hiệu quả. Nó đóng vai trò rất lớn trong quá trình giảm cân của cơ thể. Mật ong nằm thứ 2 trong danh sách những loại nước uống cho câu hỏi Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng?
Trước khi đi ngủ thời điểm vàng để tiêu thụ mật ong. Theo như nghiên cứu được công bố trên toàn thế giới, mật ong sở hữu một chất dinh dưỡng được gọi là tryptophan. Đây là một loại hormone đóng vai trò giúp cho cơ thể thư giãn và tạo ra tín hiệu “đã đến giờ đi ngủ rồi”. Vì vậy, tiêu thụ mật ong trước khi ngủ sẽ giúp cho cơ thể ngon giấc hơn, ngủ sâu hơn.
Đặc biệt nhất, uống nước mật ong trước khi ngủ còn có tác dụng giúp cho cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn. Mật ong hỗ trợ quá trình sự trao đổi chất của cơ thể bằng cách tạo ra tác dụng sinh nhiệt trên cơ thể của bạn. Với các mẹ sau sinh, đây là giải pháp hữu hiệu để giảm mỡ bụng dưới, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời con gái.
Cách pha chế
- Bước 1: Chuẩn bị ½ quả chanh, hai thìa canh muỗng mật ong nguyên chất
- Bước 2: Rót đầy 250ml nước ấm vào cốc và bỏ mật ong vào cùng với nước cốt chanh
- Bước 3: Khuấy đều tay để mật ong hòa quyện với nước chanh rồi sử dụng ngay sau đó
Nếu không muốn kết hợp cùng chanh, bạn có thể pha riêng mật ong cùng nước ấm.
Nước vỏ chanh
Nước chanh luôn được nhắc đến như một đáp án dĩ nhiên cho câu hỏi: “Uống gì trước khi ngủ để giảm mỡ bụng?”. Chanh sở hữu lượng lớn vitamin C, hỗ trợ đốt cháy lượng chất béo cao ở cấp độ tế bào, từ đó hỗ trợ giảm mỡ bụng mà không hề gây tăng cân trở lại.
Không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, uống một cốc nước chanh còn có khả năng nâng cao hệ miễn dịch, giúp tinh thần thư giãn hơn, làm giảm triệu chứng đầy hơi, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, vỏ chanh cũng là đáp án rất hiệu nghiệm cho câu hỏi Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng? Vỏ chanh có chứa Pectin giúp cơ thể giảm khả năng hấp thu đường, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Cách pha chế
- Bước 1: Chuẩn bị một quả chanh tươi và rửa sạch với nước muối
- Bước 2: Tách riêng phần vỏ chanh mà bạn có rồi đem lên đun sôi với nước
- Bước 3: Sau khi đun trên bếp khoảng 10 – 15 phút, tắt lửa rót ra cốc và sử dụng. Bạn có thể vắt thêm ít giọt chanh tươi vào để tăng thêm hương vị
Nước ép rau mùi tây, nước ép rau mùi
Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng? Rau mùi tây và cả rau mùi đều có giá trị dinh dưỡng rất cao. Chúng sở hữu những dưỡng chất như: vitamin, chất chống oxy hóa có lợi cho hoạt động tiêu hóa của cơ thể.
Uống một cốc nước ép rau mùi trước giờ đi ngủ sẽ giúp cơ thể thực hiện quá trình đốt cháy chất béo diễn ra hiệu quả hơn.
Và nước ép rau mùi hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa trên cơ thể, giúp bạn sở hữu vóc dáng như mơ ước. Vậy thì uống gì giảm mỡ bụng trước khi ngủ? hãy bổ sung nước ép bổ dưỡng này trước khi ngủ để có được vóc dáng mơ ước nhé!
Cách pha chế:
- Bước 1: Chuẩn bị khoảng 3 nhánh rau mùi và một ít nước lọc
- Bước 2: Thái nhỏ phần rau thành từng đoạn
- Bước 3: Cho rau mùi dã thái vào nước đun sôi, dùng rây để loại bỏ cặn bã và sau đó thưởng thức
Nước ép bưởi
Tiếp theo trong danh sách những loại nước uống trả lời cho câu hỏi: “Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng” là loại quả quen thuộc trong dân gian.
Là một loại quả được nhiều người yêu thích, bưởi và nước ép của chúng đem lại giá trị chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe không thua kém bất cứ loại thuốc bổ nào. Bưởi có vị ngọt và chua thanh mát, hỗ trợ lưu thông khí huyết, giảm cân hiệu quả.
Giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ bằng nước ép bưởi thường xuyên liên tục trong vòng 12 tuần, kết quả trả lại là bạn có thể giảm cân rất hiệu quả. Lý giải cho điều này là bởi trong bưởi có những rất nhiều chất có tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt mỡ của cơ thể.
Cách pha chế
- Bước 1: Chuẩn bị một quả bưởi và đã được tách vỏ bỏ hạt
- Bước 2: Cho khoảng 5 múi bưởi và một ít nước sôi vào máy ép
- Bước 3: Hãy ép hai lần để các múi bưởi được tách hết nước, bạn có thể bỏ thêm ít đá để thưởng thức ngon hơn
Nếu như bạn không có thời gian để pha một ly nước bưởi thì bạn có thể tìm mua bột nước bưởi đóng hộp nhanh chóng tại các cửa hàng tạp hóa, hoặc trên các website như shopee, tiki, lazada,…với mức giá phù hợp.
Nước gừng
Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng? Trong gừng có chứa một loại chất là Gingerol, có chức năng giúp gia tăng nồng độ pH của dạ dày, giảm lượng đường dư thừa trong máu và nồng độ cholesterol làm giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nước gừng còn có khả năng ức chế hormone vỗ béo.
Nước gừng cũng sẽ làm giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Uống nước gừng làm giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ nhanh chóng, hiệu quả cao.
Cách pha chế
- Bước 1: Chuẩn bị 2 – 3 củ gừng đã rửa sạch và lược bỏ phần vỏ
- Bước 2: Thái gừng thành từng lát mỏng và cho vào 1,5l nước đun sôi
- Bước 3: Sau khi đun sôi khoảng 10 -15 phút thì tắt bếp và thưởng thức
Trà hoa cúc
Một trong những loại đồ uống mà ai cũng nhắc đến khi thắc mắc: “uống gì để giảm mỡ bụng dưới trước khi ngủ?” chính là trà hoa cúc.
Uống trà gì để giảm mỡ bụng? Trà hoa cúc có tác dụng làm tăng mức độ glycine trong cơ thể. Glycine là một chất dẫn truyền thần kinh, khi mức độ glycine tăng cao, hệ thần kinh sẽ được thư giãn và cuối cùng đưa cơ thể đi vào giấc ngủ.
Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng đã kết luận rằng trà hoa cúc có sở hữu thành phần điều chỉnh quá trình tiêu hóa carbohydrate trong cơ thể và hấp thụ đường. Từ đó, kiểm soát lượng glucose tốt hơn và giúp cơ thể giảm cân.
Cách pha chế
- Bước 1: Chuẩn bị một bình nước sôi khoảng 90 độ
- Bước 2: Sử dụng 3 – 4g hoa cúc, 1 nhóm bé hoa kỳ tử và 1-2 quả táo cùng lá cỏ ngọt cho vào ấm nước
- Bước 3: Rót nước sôi vào ấm để tráng trà
- Bước 4: Rót nước sôi vào ấm và chờ khoảng 7 – 10 phút rồi thưởng thức
Một vài lưu ý khác tăng hiệu quả các loại nước uống
Ngoài uống nước giảm cân thì làm gì trước khi ngủ để giảm mỡ bụng cũng là điều rất đáng quan tâm. Chúng sẽ giúp tăng cường tối đa hiệu quả của việc giảm cân giảm mỡ của chị em đấy.
Có lịch trình ngủ phù hợp
Đừng chỉ chăm chăm xem Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng, mà bạn cần xây dựng một chế độ sinh hoạt khoa học. Có một lịch trình ngủ không phù hợp cũng có thể ảnh hưởng không ít đến lượng đường và insulin trong máu.
Điều đó khiến cho chúng ta phải ăn nhiều hơn bình thường, ăn quá nhiều và kết quả là làm tăng số calo nạp vào cơ thể, giảm tổng số calo phải đốt cháy mỗi ngày.
Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi bước vào giấc ngủ
Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ luôn được khuyến khích thực hiện. Đừng chỉ quan tâm nên uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất mà quên mất việc tập luyện nhẹ nhàng sẽ khiến bạn giảm cân dễ dàng hơn rất nhiều.
Không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn, giải tỏa căng thẳng tốt hơn, tăng cường sức khỏe mà giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Để giải phóng các độc tố ra khỏi cơ thể, có tinh thần thoải mái thì nên thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng như các động tác yoga, đi bộ trước khi ngủ.
Rửa mặt sạch sẽ trước khi đi ngủ
Sẽ rất khó để có một giấc ngủ ngon với một gương mặt bám đầy bụi bẩn. Trước khi đi ngủ, bạn nên rửa mặt nhẹ nhàng bằng nước ấm. Có thể rửa sạch hơn với sữa rửa mặt, nước tẩy trang. Điều này sẽ giúp cho cơ mặt của bạn được thư giãn hơn, có một giấc ngủ ngon hơn.
Quan trọng nhất, hoạt động này sẽ gạt bỏ tình trạng bí tắc lỗ chân lông, giảm mụn và bã nhờn rất hiệu quả. Ngoài ra, việc rửa mặt sạch sẽ trước khi ngủ bằng nước ấm sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó tái tạo làn da tốt hơn, giúp bỏ đi những lớp tế bào chết hiệu quả.
Mát xa bụng nhẹ nhàng trước khi ngủ
Bạn có thể thực hiện động tác xoa bụng trước khi ngủ trong khoảng 10-15 phút để kích thích sự vận động của hệ thống tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn, thúc đẩy tốc độ đốt cháy vùng mỡ bụng, giúp cơ thể tiêu thụ hàm lượng calo dư thừa hiệu quả.
Vậy nên bổ sung cho quan tâm “Uống Gì Trước Khi Ngủ Để Giảm Cân?” thì một điều cần làm nữa là nên mát xa bụng nhẹ nhàng để thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón, đốt cháy mỡ bụng và giảm số đo vòng eo hiệu quả.
Tránh sử dụng thiết bị điện
Đây là thói quen xấu mà rất nhiều người mắc phải khó có thể bỏ được dễ dàng. Việc sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính bảng, laptop hay điện thoại sẽ khiến bạn khó ngủ hơn bởi việc tiếp xúc với ánh sáng xanh của những thiết bị đó.
Khi ấy, cơ thể sẽ tiết ra một lượng Melatonin khiến cho bạn khó ngủ hơn rất nhiều. Ngoài ra, việc sử dụng các thiết bị điện tử đó trước khi đi ngủ sẽ tác động trực tiếp tới hệ thần kinh, khiến bạn bị căng thẳng, khó ngủ hơn.
Khi bị khó ngủ, mất ngủ, quá trình giảm cân của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp, khiến bạn thèm ăn hơn bình thường, cảm giác đói đến thường xuyên hơn trong ngày.
Matxa, xoa bóp chân, giữ ấm hoặc ngâm chân
Trước khi đi ngủ, để giúp cơ thể ngủ ngon hơn, từ đó tác động trực tiếp tới việc đốt cháy mỡ bụng, bạn nên thực hiện xoa bóp, mát xa chân. Hành động này trước khi đi ngủ sẽ giúp xóa bỏ tình trạng mệt mỏi của bạn sau một ngày làm việc mệt mỏi căng thẳng.
Có thể ăn một số loại thực phẩm nhất định
Ngoài việc thực hiện những điều trên để thúc đẩy giảm cân, trong trường hợp bạn đói bụng thì không nên nhịn ăn, tránh ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Thực tế, hoàn toàn có thể bổ sung một vài món ăn không những không gây tăng cân mà còn thúc đẩy hiệu quả giảm cân.
Hoàn toàn có thể ăn một quả chuối trước khi đi ngủ bởi chuối chứa lượng calo rất ít, giảm cảm giác thèm đường hiệu quả. Bạn có thể ăn hạnh nhân trước khi đi ngủ. Vừa không khiến bạn bị tăng cân mà còn cải thiện chất lượng chất ngủ rất hiệu quả.
Bên cạnh hấp thu những loại nước uống giảm cân trước khi ngủ thì bạn cũng nên thực hiện đầy đủ những lưu ý trên trước khi đi ngủ để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn, hiệu quả hơn. Bên cạnh đó cũng giúp cơ thể giảm thiểu tình trạng căng thẳng, xóa bỏ mệt mỏi sau một ngày dài.
Kết lại
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi “Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng ?”. Hi vọng qua bài viết trên, bạn có thể chọn cho mình một loại nước uống phù hợp và có thêm nhiều kiến thức hơn phục vụ quá trình giảm cân của bạn. Chúc bạn có thể áp dụng thành công và nhanh chóng sở hữu số cân nặng, dáng vóc theo đúng