Máy chạy bộ phòng gym là một thiết bị hỗ trợ tập luyện thể dục cho mọi người. Đây là dòng máy chạy bộ chuyên nghiệp, chuyên dùng cho các trung tâm rèn luyện thể hình, Fitness, phòng gym với mục đích kinh doanh thương mại. Nội dung bài viết hôm nay, Hapigo sẽ chia sẻ tới bạn các kinh nghiệm “xương máu“ khi lựa chọn mua máy chạy bộ phòng gym chi tiết.
9 Bí quyết chọn mua máy chạy bộ phòng gym chính hãng
Động cơ, công suất máy chạy bộ
Động cơ là thông số quan trọng nhất cần lưu ý khi mua máy chạy bộ phòng gym. Máy có chạy ổn định hay không là phụ thuộc vào động cơ có công suất lớn hay nhỏ. Bên cạnh đó phụ thuộc vào nhu cầu tập luyện, nhu cầu mua máy để bạn lựa chọn động cơ phù hợp. Khi bạn có nhu cầu mua máy cho phòng tập thể hình nên lựa chọn thiết bị có động cơ AC, chịu được trọng lượng lớn, chạy được 2 chiều xuôi ngược, đảo chiều linh hoạt. Đối với dòng máy sử dụng ở phòng gym khi phải hoạt động liên tục, thường xuyên bạn nên lựa chọn máy có công suất tối thiểu là 3, 5HP để đảm bảo tuổi thọ của máy.
Máy chạy bộ có động cơ yêu cầu nguồn điện chính cho động cơ điện và thường có cài đặt năng lượng tự động hơn so với máy chạy bộ thủ công. Cung cấp một loạt các tốc độ và độ nghiêng, các máy chạy bộ này cũng thường bao gồm các màn hình LCD, phát trực tuyến video để tăng cường tập luyện của bạn.
Không gian lắp đặt máy
Bí quyết thứ 2 khi mua máy chạy bộ phòng gym bạn cần xác định diện tích, không gian phòng tập để mua máy chạy bộ cho phù hợp. Thông thường trong phòng tập thể hình đa dạng các thiết bị dụng cụ tập luyện như nâng tạ, máy robot, máy khối, giàn tạ đa năng,.. Vì vậy bạn phải tính toán lắp đặt các thiết bị sao cho không quá gần nhau. Tốt hơn hết là bạn nên có một bản phác họa thiết kế trước khi tiến hành thi công vừa khoa học đồng thời sẽ tiết kiệm được chi phí đầu tư.
Trọng lượng máy
Trọng lượng của máy và khung sườn là yếu tố quyết định tuổi thọ của máy có lâu dài hay không. Khi bạn quyết định mua máy chạy bộ phòng gym bạn cũng đã xác định được rằng một chiếc máy sẽ có nhiều người sử dụng khác nhau với tần suất hoạt động liên tục. Do đó chọn lựa một sản phẩm có khung sườn chắc chắn bền bỉ theo thời gian, đồng thời chịu được trọng tải lớn để máy có thể hoạt động êm ái, không gây ra bất kỳ tiếng ồn nào trong quá trình tập luyện. Lời khuyên từ Hapigo dành cho bạn là nên chọn máy chạy bộ chuyên nghiệp có trọng lượng từ 150kg trở lên để phù hợp với mọi đối tượng tập luyện.
Kích thước bàn chạy
Khi lựa chọn máy chạy bộ bạn cũng cần quan tâm tới kích thước bàn chạy, bởi kích thước bàn chạy càng rộng càng tạo sự thoải mái sải bước chân cho người tập luyện. Đồng thời người tập cũng tự tin luyện tập hơn, đảm bảo an toàn tránh bị trơn trượt chấn thương khi luyện tập. Kích thước bàn chạy khuyến khích cả cho phòng tập gym hay máy chạy bộ tại nhà từ 400 – 500mm trở lên. Hơn nữa nên chọn chất liệu băng tải tốt cho độ đàn hồi ma sát tạo cảm giác thích thú chuyên nghiệp hơn khi luyện tập. Việc đáp ứng được kích thước bàn chạy còn làm hài lòng được nhiều đối tượng khách hàng với nhu cầu tập luyện và thể trạng khác nhau.
Chương trình luyện tập máy chạy bộ
Không giống như trước kia máy chạy bộ chỉ có chương trình tập luyện truyền thống. Hiện nay với sự phát triển các thiết bị điện tử đã tích hợp nhiều chương trình tập luyện phục vụ thị hiếu của khách hàng. Bạn nên ưu tiên chọn mua máy chạy bộ có tích hợp đa dạng nhiều chế độ tập luyện thông minh như đi bộ, chạy bộ, giảm tốc, tăng tốc, leo núi. Việc sở hữu máy tập có nhiều chương trình luyện tập trong phòng tập chắc chắn sẽ thu hút khách tới trải nghiệm hơn đấy nhé. Điều này cũng làm cho khách hàng gắn bó với phòng tập lâu dài hơn, có nhiều chương trình tập họ sẽ cảm thấy không nhàm chán.
Màn hình hiển thị của máy
Khi tập luyện với máy theo quán tính người tập sẽ nhìn về phía trước, bởi vậy một máy tập tích hợp sẵn màn hình hiển thị thông số giúp họ dễ dàng theo dõi quá trình luyện tập bao gồm thời gian tập, tốc độ tập luyện, quãng đường đã tập luyện, lượng calories đã đốt cháy, nhịp tim của người tập,…
Giá thành máy chạy bộ phòng gym
Đối với dòng máy chạy bộ tập luyện chuyên nghiệp, giá thành của sản phẩm khá cao không giống như các máy chạy bộ thông thường. Tuy nhiên không nên chọn những sản phẩm rẻ, kém chất lượng không đáp ứng được nhu cầu tập luyện tối thiểu. Bạn nên đầu tư thiết bị chính hãng, chất lượng để sử dụng lâu dài. Nếu chọn máy chạy bộ giá rẻ sẽ phát sinh thêm nhiều chi phí sửa chữa, bảo dưỡng. Đồng thời làm gián đoạn quá trình rèn luyện của khách hàng.
Hiện nay dòng máy chạy bộ chuyện nghiệp với thiết kế khủng, chắc chắn mẫu mã đa dạng chất lượng đảm bảo loại tốt nhất thường có giá thành từ 25 triệu trở lên, ở phân khúc cao cấp máy chạy bộ có giá trên 100 triệu.
Thiết kế máy chạy bộ phòng gym
Như đã nói ở phần trên tần suất sử dụng máy chạy bộ ở các phòng tập thể hình rất lớn, để đảm bảo sự hài lòng của khách hàng cũng như đảm bảo cho độ bền, tuổi thọ của máy tập thì việc lựa chọn sản phẩm có thiết kế chắc chắn, chất liệu bằng thép cứng to, khung sườn dày chịu được lực trọng tải lớn. Tốt hơn hết bạn nên lựa chọn những máy chạy bộ có trọng lượng từ 150kg trở lên là tốt nhất.
Thương hiệu uy tín
Những thương hiệu về phân phối máy chạy bộ, các thiết bị thể dục nổi tiếng và có tiếng tăm trên thị trường đồng nghĩa với việc họ đã tạo dựng được tên tuổi của mình và cung cấp cho khách hàng nhiều sản phẩm chất lượng chính hãng. Hơn nữa, khách hàng là người hài lòng về sản phẩm như thế thì họ mới có một chỗ đứng vững chắc trên thương trường. Ngoài ra, một thương hiệu bán hàng uy tín không thể thiếu các chính sách bán hàng, chăm sóc, bảo dưỡng, bảo hành sửa chữa máy cũng như chăm sóc khách hàng sau mua khiến cho khách hàng yên tâm sử dụng.
Các thương hiệu phân phối máy chạy bộ phòng gym phải kể đến như Impulse, Joinder, Star Trac, Precor, Freemotion,…Mỗi thương hiệu sẽ có giá thành sản phẩm, chính sách mua, sau mua khác nhau. Bạn nên tham khảo thông tin trước khi quyết định mua sản phẩm.
Chính sách bảo hành, hậu mãi chăm sóc khách hàng
Ngoài các tiêu chí cân nhắc mua máy chạy bộ ở trên, bạn cũng cần phải tìm kiếm một nơi bán hàng có chính sách bảo hành, chăm sóc khách hàng bởi đây là yếu tố quan trọng. Trong quá trình sử dụng có bất kỳ vấn đề gì về thiết bị: hỏng hóc, trục trặc gián đoạn quá trình sử dụng. Việc tìm địa chỉ bán máy chạy bộ có chính sách bảo hành là quan trọng, trong những trường hợp có máy có lỗi lầm sẽ có nhân viên bảo hành đến bảo dưỡng máy, xử lý kỹ thuật kịp thời, nhanh chóng.
Hapigo gợi ý cho bạn nên chọn những cửa hàng bán máy có chế độ bảo hành máy 1 – 2 năm, thay thế sửa chữa một số linh kiện miễn phí. Đồng thời có nhân viên bảo trì bảo dưỡng máy chạy bộ định kỳ thường xuyên. Khuyến khích lựa chọn chính sách bảo hành của các đơn vị đơn vị bao gồm:
- Khung máy chạy bộ: Thường ở bộ phận này rất hiếm khi xảy ra hư hỏng, nếu lỗi xảy ra từ nhà sản xuất. Cửa hàng có trách nhiệm bảo hành trọn đời cho khách hàng. Ngoài ra những lỗi hao mòn theo thời gian, hư hỏng từ phía người sử dụng, sẽ không được bảo hành miễn phí. Bên cạnh đó, cửa hàng sẽ hỗ trợ sửa chữa tận nơi không tính phí đi lại.
- Động cơ chạy: Thường được bảo hành tối thiểu 2 năm
- Bộ phận khác: Tùy theo vào đơn vị cung cấp thường được bảo hành trong khoảng 6 tháng đến 1 năm.
Nên mua máy chạy bộ phòng gym của thương hiệu nào?
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thương hiệu bán dòng máy chạy bộ phòng gym với kiểu dáng mẫu mã giá cả khác nhau. Không ít khách hàng gặp bối rối loay hoay khi chọn lựa sản phẩm. Các dòng máy trên thị trường Việt Nam hiện nay hầu hết được nhập khẩu từ quốc gia khác như Đài Loan, Trung Quốc, Hàn Quốc,…
Tùy vào từng hãng sản xuất, linh kiện phụ kiện mà sản phẩm có chất lượng và độ bền các nhau. Dòng sản phẩm thiết bị thể dục tới từ các thương hiệu Reebok, Impulse, Mofit,… là các thương hiệu “ làm mưa làm gió” trong các phòng tập thể hình, ngoài ra sản phẩm tới từ các thương hiệu kể trên cũng là sự lựa chọn hàng đầu của các cá nhân, gia đình trong việc tìm mua thiết bị tập luyện tại nhà.
Tất nhiên giá thành luôn đi đôi với chất lượng, với việc sở hữu một công suất khủng nên giá thành tương đối khá cao từ 50 triệu đồng trở lên. Nếu không quá đắn đo về phần chi phí thì đây chắc chắn là các thương hiệu bạn nên trải nghiệm thử sản phẩm.
Bên cạnh đó, nếu bạn muốn mua các máy chạy bình dân để tiết kiệm chi phí đầu tư thì có thế lựa chọn thương hiệu Mofit, Viking Sport, Động Lực,…Đây cũng là dòng sản phẩm được nhiều người lựa chọn, tùy thuộc vào khả năng chi trả của bạn mà có thể lựa chọn được máy chạy bộ phòng gym phù hợp nhất. Giá thành của các sản phẩm kể trên giao động từ 30 triệu tới 40 triệu động.
5 Dòng máy chạy bộ phòng gym “ làm mưa làm gió” trên thị trường
Khi thời tiết trở lạnh, nhiều người sẽ chọn bỏ qua một buổi tập luyện ngoài trời và thay vào đó đến phòng tập thể dục hoặc cố gắng tập luyện tại nhà của họ. Nếu tim mạch là một phần quan trọng trong quá trình tập luyện của bạn, thì một phòng tập thể dục tại nhà cần một máy chạy bộ để hoàn thành nó. Cho dù bạn là người đi bộ thông thường hay vận động viên chạy marathon, máy chạy bộ phù hợp với mục đích của bạn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu về tim mạch.
Máy chạy bộ tốt nhất có những đổi mới thiết thực. Các tính năng thông minh , chẳng hạn như bài tập cài sẵn, tích hợp dịch vụ phát trực tuyến và quyền truy cập vào các chương trình luyện tập trực tiếp , đang ngày càng phổ biến và xuất hiện trong nhiều kiểu máy hơn.
Máy chạy bộ phòng gym Impulse PT300
Máy chạy bộ Impulse PT300 là mẫu mới nhất và tiên tiến nhất của hãng Impulse và nó được thiết kế để làm hài lòng hầu hết tất cả mọi người. Được chế tạo giống như một chiếc xe tăng tuyệt đối, máy chạy bộ này có động cơ 4 mã lực, sử dụng mô tơ AC, công suất lên tới 3.0 đạt động cơ 5.0Hp đường chạy rộng 22 inch x dài 60 inch và đệm sàn Comfort Tech giúp giảm xóc ngay cả ở tốc độ chạy cao hơn.
Trong quá trình thử nghiệm, nó cũng là máy chạy bộ tốt nhất về độ ổn định. Cho dù bạn chạy nhanh đến đâu, máy chạy bộ cũng không bị rung lắc. Nó có phạm vi nghiêng lớn nhất trong danh sách này, từ giảm -5% đến nghiêng 20% để mô phỏng chạy lên và xuống đồi và hỗ trợ trọng lượng người dùng cao nhất (400 pound). màn hình hiển thị gồm 6 Windows và màn hình LED cùng với các nút điều khiển độ nghiêng và tốc độ nằm trên tay cầm và thanh ổn định, giúp bạn dễ dàng điều khiển máy chạy bộ khi đang tập luyện.
Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh chế độ cân bằng ở đuôi máy và bánh xe để di chuyển mọi địa hình dễ dàng hơn khi cần thiết. Giá của máy chạy bộ Impulse PT300 khoảng 50 triệu.
Máy chạy bộ phòng gym điện Impulse PT400
Impulse cung cấp cho người tiêu dùng một số thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất và Impulse PT400 thường được coi là máy chạy bộ tốt nhất trong số những thiết bị được thiết kế cho mục đích sử dụng cá nhân. Nó kết hợp một động cơ 3,5 mã lực với bánh đà tráng kẽm và kết cấu thép hàn để chuyển động trơn tru, không ma sát. Đây là cỗ máy khủng với thiết kế chắc chắn từ khung thép cực dày, khả năng chịu tải trọng lên tới 200kg, bao phủ bởi lớp sơn tĩnh điện cao cấp, hạn chế việc bong tróc, rỉ sét giữ được tính thẩm mỹ và tuổi thọ cho máy chạy bộ .
impulse pt400 cảm thấy chắc chắn ở mọi tốc độ, nhiều đối tượng có thể sử dụng linh hoạt, đặc biệt máy chạy cực kỳ êm ái không gây ra tiếng ồn. các điều khiển thanh bên cũng giúp dễ dàng điều chỉnh tốc độ, điều mà nhiều người đánh giá cao khi thực hiện các khoảng thời gian.
Máy chạy bộ phòng gym Sakura V9
Nếu bạn đang tìm kiếm máy chạy bộ tốt nhất để hoàn thành công việc với tiết kiệm ngân sách, thì Sakura V9 sẽ phù hợp với nhu cầu của bạn. Bạn có được một chiếc máy được chế tạo tốt, đặc biệt là về giá cả. Máy chạy bộ Sakura V9 có động cơ 3 – 6 mã lực liên tục và sàn rộng 150cm với đệm hỗ trợ được phân vùng để đi bộ, chạy bộ và chạy bộ. Cấu trúc được phân vùng giúp hấp thụ sốc, đặc biệt là khi chạy ở tốc độ cao hơn.
Bảng điều khiển bao gồm những điều cơ bản điều khiển tốc độ và độ nghiêng, cũng như màn hình hiển thị lượng calo đã đốt cháy, nhịp tim và các số liệu khác và nó có kết nối Bluetooth. Một ưu điểm khác của Sakura V9 là nó có thể gập lại khá nhỏ gọn để cất giữ. Nó có kích thước tối thiểu 2000 x 87,6 x 162,5cm để bắt đầu và khi nó được gấp lại, nó sẽ giảm khoảng 50%. Boong gấp gần như theo chiều dọc, không giống như các mẫu lớn hơn có thể gập lại nhưng vẫn ở một góc, do đó, và là một lựa chọn tốt nếu bạn cần cất nó ở nơi khác khi không sử dụng.
Máy chạy bộ phòng gym Impulse PT500h
Nếu bạn có kinh phí đầu tư nghiêm túc, Impulse PT500H chắc chắn là một sự lựa chọn tốt nhất của bạn. Impulse PT500H có màn hình cảm ứng thông minh 18.5 inch được nhúng ngay vào bảng điều khiển để bạn có thể theo dõi huấn luyện viên khi bạn chạy đồng thời theo dõi lượng calo, tốc độ và nhịp tim của bạn, nó hoạt động tốt và có tất cả các chức năng thông minh. Đây cũng là điểm cải tiến của Impulse PT500H so với PT300 hay PT400,…
Ở độ nghiêng giảm -3% xuống 12%, nó có phạm vi nghiêng hẹp và động cơ 3.0 – 5.0 mã lực liên tục kém mạnh mẽ hơn, nhưng nó là quá đủ cho hầu hết người chạy bộ (hoặc người đi bộ). Vì vậy quá trình tập luyện của tôi có tác động thấp hơn nhiều, duy trì tập luyện bạn sẽ cảm thấy như có ít căng thẳng hơn ở bàn chân, mắt cá chân, hông và đầu gối của mình.
Ngoài ra, Impulse PT500H là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn có một chiếc máy chắc chắn nhưng không có nhiều không gian thừa. Tôi không nhất thiết phải gọi nó là một chiếc máy nhỏ gọn, nhưng nó chiếm ít không gian hơn đáng kể so với một số kiểu máy khác. Impulse PT500H có một màn hình LCD 18.5” hiển thị nhịp tim, tốc độ, tốc độ và lượng calo đã đốt cháy, bạn thỏa thích dùng để điều khiển, lựa chọn chương trình tập yêu thích của mình.
Tuy nhiên, nó bàn chạy thiết kế siêu rộng từ 55cm tạo cho người tập luyện có không gian chạy thoải mái không gò bó. Băng tải có tới 12 lớp Urethane có chức năng chống bào mòn, tạo độ nhám chống trơn trượt té ngã. Với mức giá khoảng 70 triệu đồng với em máy chạy bộ cực khủng như thế này đáng để góp mặt trong phòng tập của bạn.
Máy chạy bộ phòng gym Sakura V8
Đây là sản phẩm chuyên dụng dành cho phòng tập thể hình. Với động cơ máy AC mã lực đạt 3.0 lên tới 6.0 Hp cùng với đó là 12 chương trình luyện tập được thiết lập bởi các chuyên gia, phù hợp với từng nhu cầu tập luyện của mỗi người. Cũng giống như các máy chạy khác Gym Sakura V8 sở hữu màn hình thông minh thể hiện thông số của buổi tập như vận tốc, nhịp tim, quãng đường, lượng calo đã đốt cháy trong quá trình luyện tập.
Bàn chạy của máy chạy bộ này có thêm dải đèn led trên ván chạy, có độ ma sát chống trơn trượt tốt đem lại sự an toàn cho người luyện tập. Chỉ cần đầu tư 40 triệu đồng với một chiếc máy chạy bộ đa năng.
Lưu ý cần nhớ khi mua máy chạy bộ cho phòng gym
Để tìm máy tập thể dục lý tưởng để đáp ứng nhu cầu tập luyện và thể dục của bạn, Hapigo chia sẻ tới bạn kinh nghiệm khi mua máy chạy bộ cho phòng gym.
Đầu tiên khi bạn mua bất kỳ một sản phẩm điện tử nào không nên tham của rẻ. Nhất là những thiết bị điện tử nói chung, máy chạy bộ cho phòng gym nói riêng, các vấn đề hỏng hóc, trục trặc máy rất dễ xảy ra làm gián đoạn quá trình tập luyện, thời gian, tiền bạc để đi bảo dưỡng sửa chữa.
Lưu ý thứ 2 là đối tượng sử dụng máy chạy bộ phòng gym chủ yếu là chị em phụ nữ, người trung niên. Do đó, cường độ tập luyện rất lớn và trong thời gian dài. Bởi vậy nếu bạn hãy đầu tư những thiết bị chính hãng, cao cấp nâng cao tuổi thọ của sản phẩm. Đồng thời nên lựa chọn những thương hiệu uy tín có chính sách bảo hành đãi ngộ tốt. Bạn nên lựa chọn những dòng sản phẩm có có tầm giá từ 25 triệu đồng trở lên.
Ngược lại nếu như bạn lựa chọn máy chạy bộ giá rẻ sẽ khó đáp ứng nhu cầu tập luyện của người sử dụng. Máy hoạt động lâu dài với tần suất lớn sẽ gây hư hỏng giảm độ bền của động cơ, công suất thậm chí có thể gây chập cháy bảng mạch, động cơ. Ảnh hưởng tới tâm trạng luyện tập của khách hàng, nếu tình trạng này kéo dài bạn có thể sẽ mất khách. Hơn nữa bạn mất thời gian, chi phí không nhỏ để bảo hàng sửa sữa thiết bị này.
Lợi ích của máy chạy bộ phòng gym trong việc rèn luyện thể chất
Hiện nay mọi người đã dần nhận thức được vấn đề chăm sóc sức khỏe cá nhân, họ thường tìm tới các phòng tập thể hình để rèn luyện thể chất, giảm mỡ,.. Do đó mà nhu cầu mở phòng tập thể hình càng gia tăng, không giống như trước đây các bài tập trên máy chạy bộ phòng gym được nhiều người quan tâm lựa chọn.
Bởi vậy khi bạn có định hướng muốn kinh doanh phòng tập thể hình thì không thể không quan tâm đầu tư thiết bị máy chạy bộ cho phòng tập. Làm được điều này bạn đã trực tiếp thu hút được lượng khách hàng khủng hàng tháng, tăng thêm doanh thu cho cửa hàng.
Lợi ích của việc tập luyện bằng máy chạy bộ đã được nhiều người kiểm chứng, đây cũng là hình thức tập luyện được các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng hãy thực hiện nó hàng ngày. Thiết bị tập thể dục trong phòng gym này mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn mới bắt đầu hành trình sức khỏe của mình, tập luyện trên máy chạy bộ là một lựa chọn tuyệt vời. Dưới đây là 7 lợi ích lớn của máy chạy bộ đối với sức khỏe của bạn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Máy chạy bộ cung cấp các bài tập về tim mạch nổi bật, có thể tăng cường đáng kể sức khỏe tim mạch của bạn. Nhờ khả năng duy trì nhịp tim liên tục trong suốt bài tập.
Nếu bạn có cholesterol cao hoặc các vấn đề về tim mạch, điều này có thể rất có lợi. Các tính năng trên máy chạy bộ có thể giúp chẩn đoán các vấn đề về tim như bệnh tim và tắc nghẽn động mạch. Nghe có vẻ hoang tưởng nhưng tính năng thông minh đó đã được tích hợp trên thiết bị cao cấp. Trong trường hợp bình thường, cơ thể bạn có thể không biểu hiện các triệu chứng của những tình trạng tim này. Tuy nhiên, khi bước vào bài tập dưới áp lực thông qua tập luyện, những triệu chứng sẽ được hiển thị trên màn hình.
Máy chạy bộ được coi là một bài tập aerobic hay cardio. Các nghiên cứu chứng minh rằng tập thể dục nhịp điệu có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hơn nữa, việc duy trì bài tập đều đặn có thể tăng cường cơ tim của bạn. Do đó, có thể giúp giảm huyết áp và lưu lượng máu lưu thông đến tim tốt hơn. Hầu hết các bác sĩ khuyên rằng nên áp dụng tập thể dục nhịp điệu hay chạy bộ nhẹ nhàng cho những người mắc các bệnh tim mạch.
Máy chạy bộ giúp giảm cân, duy trì vóc dáng
Chạy bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ giúp giảm cân cũng như đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng và hiệu quả. Luyện tập trên máy chạy bộ nâng cao hiệu quả tập luyện hơn so với ngoài trời nhất là phần đầu gối và các khớp chân. Đây được xem là lợi thế lớn nhất của việc tập luyện trên máy chạy bộ. Bên cạnh đó, những bài tập trên máy chạy bộ này đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn các bài tập aerobic khác. Nếu bạn muốn giảm cân lấy lại vóc dáng nhanh chóng hãy tập luyện thường xuyên hơn và tăng dần tốc độ chạy bộ trên máy.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp của bạn
Sử dụng máy chạy bộ phòng gym ngoài lợi ích tập luyện sức khỏe tim mạch, máy tập thể dục này có thể được sử dụng để tăng cường sức mạnh cơ bắp của bạn. Đây là bài tập lý tưởng để tăng cường cơ bắp của bạn, bao gồm mông, đùi và bắp chân. Với các bài tập trên máy chạy bộ, bạn luôn có thể tối ưu hóa các buổi tập cho phù hợp với mục tiêu của mình.
Ví dụ, máy chạy bộ sẽ kéo căng bắp chân và mông cứng hơn, giúp làm săn chắc và xây dựng khối lượng cơ ở mông, chân và đùi của bạn. Việc tập luyện máy chạy bộ còn tham gia vào các nhóm cơ khác nhau trên cơ thể của bạn. Ngoài cơ chân, cơ thắt lưng và cơ bụng sẽ được tham gia trong khi tập luyện. Nói cách khác, tập luyện trên máy chạy bộ cũng sẽ làm săn chắc dạ dày của bạn đấy nhé.
Sức khỏe tâm thần
Trong một nghiên cứu, những người bị trầm cảm đi bộ trên máy chạy bộ trong các phiên 30 phút. Sau 10 ngày, tất cả những người tham gia báo cáo giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm. Điều này cho thấy rằng tập thể dục có thể có tác động đáng kể đến tâm trạng và sức khỏe tâm thần nói chung.
Tham gia vào các hoạt động thể chất như chạy máy chạy bộ kích hoạt giải phóng endorphin. Đây là những hóa chất hạnh phúc được giải phóng bởi hệ thần kinh. Kết quả là, tâm trạng của bạn được cải thiện, trong khi các dấu hiệu căng thẳng, trầm cảm và lo lắng giảm. Hơn nữa, tập thể dục có thể làm tăng độ nhạy cảm của não đối với các hormone norepinephrine và serotonin. Những hormone này được biết là làm giảm các triệu chứng trầm cảm và căng thẳng.
Tăng cường sức khỏe não bộ và trí nhớ của bạn
Khi bạn đến tuổi 30, tốc độ xử lý suy nghĩ và thu hồi bộ nhớ bắt đầu giảm. Điều này là do số lượng tế bào não và tế bào thần kinh truyền thông tin giảm. Vì lý do này, việc ghi nhớ tên hoặc học những điều mới ở độ tuổi có thể mất nhiều thời gian hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục có thể tăng cường chức năng não và ngăn ngừa mất trí nhớ.
Đầu tiên, các hoạt động tim mạch làm tăng nhịp tim. Điều này thúc đẩy sự di chuyển của máu oxy đến não. Qua đó kích thích sản xuất hormone kích thích các tế bào não phát triển. Phần não này xử lý tất cả các hoạt động liên quan đến trí nhớ và học tập. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm những thay đổi gây ra bệnh tâm thần phân liệt và bệnh Alzheimer ở tuổi già.
Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu
Việc thiếu tập thể dục thường xuyên là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh mãn tính như tiểu đường. Do đó, tập thể dục máy chạy bộ thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh này. Đây cũng là một khía cạnh thiết yếu trong việc điều chỉnh insulin, đặc biệt là ở bệnh nhân Đái Tháo Đường Type-2. Insulin đề cập đến hormone giúp các tế bào cơ thể chuyển đổi đường huyết thành năng lượng.
Tập luyện máy chạy bộ thường xuyên cũng có thể tăng cường độ nhạy insulin. Điều này đề cập đến một tình trạng trong đó cơ thể con người không sử dụng insulin đúng cách. Lưu ý, độ nhạy insulin có thể xảy ra ở người tiểu đường và không tiểu đường.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Chạy hoặc đi bộ trên máy chạy bộ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Đó là bởi vì các hoạt động tim mạch tăng cường giải phóng melatonin. Đây là hormone giấc ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn. Về chất lượng giấc ngủ, tập luyện máy chạy bộ mới bắt đầu dẫn đến cạn kiệt năng lượng. Điều này kích thích quá trình điều trị trong khi ngủ. Hơn nữa, tập thể dục dẫn đến sự gia tăng nhiệt độ cơ thể của bạn.
Điều này giúp nó giảm trong khi ngủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chạy hoặc đi bộ trên máy chạy bộ có thể cải thiện sức khỏe của bạn ở hầu hết mọi khía cạnh. Những bài tập này có thể giúp bạn thư giãn, giảm cân và giảm các dấu hiệu trầm cảm. Tương tự, chúng có thể giảm thiểu các triệu chứng căng thẳng, lo lắng và căng thẳng tinh thần.
FAQs – Những câu hỏi thường gặp
Cái nào tốt hơn: Máy chạy bộ hay máy tập elip?
Điều này phụ thuộc vào nhu cầu và mục tiêu cá nhân của bạn. nếu bạn dễ bị chấn thương và cần một bài tập ít tác động lên tim mạch , thì hình elip là một lựa chọn tốt hơn. tuy nhiên, nếu bạn đang tập luyện cho một cuộc giảm cân hoặc không dễ bị chấn thương thì máy chạy bộ là một lựa chọn tốt.
Làm thế nào để bạn bôi trơn một máy chạy bộ?
Bạn nên mua chất bôi trơn máy chạy bộ không chứa silicone từ nhà cung cấp máy chạy bộ. thực hiện theo các bước được hướng để bôi trơn máy chạy bộ của bạn đúng cách. hoặc bạn có thể liên hệ tới cửa hàng để bảo hành máy chạy bộ định kỳ
Máy chạy bộ có hại cho đầu gối của bạn không?
Chạy trên độ nghiêng 0% hoặc độ nghiêng cao có thể làm tăng khả năng bạn bị thương ở đầu gối và nẹp ống chân hoặc các vấn đề khác. các chuyên gia đề nghị chạy nghiêng từ 1 đến 3 % để ngăn các kiểu chuyển động không tự nhiên thường xảy ra ở cài đặt độ nghiêng 0%. điều này giúp giảm áp lực lên đầu gối và thay vào đó, cơ mông và gân kheo của bạn sẽ hoạt động nhiều hơn.
Xem thêm rất nhiều mẫu máy chạy bộ khác như: máy chạy bộ Impulse, máy chạy bộ Xiaomi Amazfit Airrun, máy chạy bộ Aguri, máy chạy bộ Kingsmith,…
Máy chạy bộ phòng gym giá bao nhiêu?
Chi phí của một máy chạy bộ sẽ phụ thuộc vào loại và chất lượng của máy chạy bộ mà bạn đang tìm kiếm. bạn có thể tìm thấy máy chạy bộ dưới 40 triệu, nhưng chúng có thể thiếu độ bền và công suất mà tùy chọn đắt tiền hơn mang lại. nếu bạn muốn một chiếc máy chạy bộ có các tính năng đặc biệt, bạn có thể phải chi tới 40 triệu, với những mẫu đắt tiền hơn nằm trong khoảng từ 60 đến 150 triệu.
Tuổi thọ máy chạy bộ kéo dài bao lâu?
Máy chạy bộ có tuổi thọ khoảng 10 năm hoặc lâu hơn nếu được bảo quản và chăm sóc tốt.
Tạm kết
Như vậy, qua nội dung bài hôm nay Hapigo muốn chia sẻ tới bạn thông tin cần biết khi lựa chọn máy chạy bộ phòng gym và những thông tin xoay quanh về máy chạy bộ. Mong rằng qua những thông tin trong bài hữu ích tới bạn khi có quyết định cân nhắc mua máy chạy bộ cho phòng gym hay tại nhà.