Sở hữu một gương mặt thon gọn, cằm chuẩn V-line luôn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải người nào khi sinh ra cũng may mắn có được gương mặt tỷ lệ VÀNG như vậy. Chính vì thế, trong bài viết này, Hapigo sẽ mách nàng cách để mặt thon gọn chỉ trong 1 tuần đơn giản tại nhà mà không cần tác động dao kéo. Theo dõi và thử áp dụng ngay nhé!
Nguyên nhân khiến cho khuôn mặt bầu bĩnh, kém thu hút
Trước khi tìm hiểu cách làm cho mặt thon gọn, chúng ta cùng điểm qua một vài nguyên nhân vì sao gương mặt lại to tròn, bầu bĩnh đa. Từ đó mới dễ dàng tìm được cách khắc phục, giúp nàng sở hữu ngay gương mặt V-line, sắc sảo và xinh xắn nhất. Về cơ bản, có 5 nguyên nhân làm cho mặt mập béo, kém thu hút phổ biến nhất dưới đây:
- Do cấu trúc xương của khuôn mặt
Lý do đầu tiên phải kể đến tác động đến gương mặt bầu bĩnh đó là do cấu trúc xương. Cụ thể là xương hàm trên và dưới, gò má, cằm và trán,… là những bộ phận chính cấu tạo nên gương mặt. Rất nhiều chị em ngay từ khi mới sinh ra đã sở hữu khung xương hàm to bành. Đây cũng chính là một trong những lý do chính khiến cho gương mặt trông to tròn hơn bình thường.
- Do nằm ngủ sai tư thế, lười vận động
Nguyên nhân thứ hai dẫn đến mặt to tròn và bầu bĩnh đó là do nằm sai tư thế và lười vận động. Khi nằm ngủ, nếu nàng kê gối quá thấp sẽ làm cho các chất béo bị đẩy lên mặt nhiều hơn. Cùng với việc không chịu vận động, thể dục tập luyện, lượng mỡ thừa này sẽ dần tích tụ lại, dẫn đến tình trạng mặt chảy xệ, to béo và kém thon gọn.
- Do tình trạng nước tích tụ trên mặt quá nhiều
Lý do tiếp theo dẫn đến tình trạng béo mặt đó là do lượng nước tích tụ trên mặt quá nhiều. Có thể bạn chưa biết, mất ngủ lâu ngày, uống rượu bia, đồ uống có cồn hay stress, căng thẳng,… là nguyên nhân dẫn đến nước bị giữ lại trên mặt. Thậm chí, nếu uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, khi tỉnh dậy nàng sẽ thấy gương mặt sưng húp, mắt híp và có cả nọng cằm.
- Do thừa cân, tăng cân quá nhanh
Nguyên nhân thứ 4 dẫn đến tình trạng mặt béo mập, to tròn đó là bởi tăng cân đột ngột. Cơ thể mập lên nhanh chóng không chỉ làm cho vùng bụng, đùi, bắp tay, bắp chân,… trở nên quá khổ mà cũng làm cho gương mặt trông to hơn. Các lớp mỡ thừa bị tích tụ lại trên mặt và nếu không tìm cách đốt cháy, đánh tan và đào thải chúng thì sẽ rất mất cân đối.
- Do chế độ ăn uống bất hợp lý
Cuối cùng, một lý do khác nữa khiến mặt béo, mặt to mà có lẽ bạn sẽ không ngờ đến, đó là ở chế độ ăn uống bất hợp lý. Ăn quá mặn cũng sẽ là một trong những nguyên nhân làm mặt to hơn, bởi khi đó nàng sẽ uống nhiều nước. Mà lượng nước không đào thải kịp sẽ dễ bị tích tụ lại làm cho mặt to bành. Ngoài ra, việc thường xuyên ăn đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ cùng làm cho mỡ thừa trên mặt, trông mũm mĩm và đầy đặn hơn.
Như vậy, trên đây là 5 lý do cơ bản và phổ biến nhất gây nên tình trạng béo mặt. Trong đó bao gồm cả những nguyên nhân khách quan và chủ quan, tuy nhiên dù là vì lý do gì đi chăng nữa thì chị em cũng hãy yên tâm. Bởi luôn có những cách làm cho khuôn mặt thon gọn đơn giản mà hiệu quả. Cùng Hapigo tìm hiểu ngay trong những phần tiếp theo nhé!
7 Bài tập giúp khuôn mặt trở nên V-line sắc sảo
Có rất nhiều cách để có khuôn mặt thon gọn hơn, thực sự đã được chứng minh và mang lại hiệu quả. Trong đó, có những phương pháp mà chị em có thể thực hiện ngay tại nhà, tại chỗ cực kỳ đơn giản. Những cách để mặt thon gọn tự nhiên này không tốn kém thời gian hay chi phí mà cực kỳ dễ làm.
Trong đó, cách làm mặt thon gọn V-line bằng những bài tập cơ mặt đang được chị em áp dụng nhiều nhất. Trước tiên, hãy tiến hành khởi động cho khuôn mặt giống như những bài tập cơ khác. Bạn đưa hàm dưới của mình tiến ra phía trước một chút, hơi hé miệng để các cơ căng nhẹ. Tiếp theo, bạn dịch chuyển cơ hàm dưới từ từ sang hai bên, lặp đi lặp lại 8 – 10 lần cho cơ mặt quen với tác động.
Sau đó, bạn tiếp tục thực hiện các bài tập nhỏ khác để rèn luyện và sớm sở hữu gương mặt như mơ ước. Xem ngay cách làm gương mặt thon gọn trong 1 tuần với 7 bài tập dưới đây nhé!
Động tác hình chiếc muỗng
Cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần đầu tiên mình muốn hướng dẫn các bạn đó là tập luyện động tác chiếc muỗng. Hãy tưởng tượng rằng mình đang ăn uống cùng với 1 chiếc muỗng và thực hiện theo các bước sau đây:
- Đầu tiên, bạn hãy mở miệng hình chữ O với độ rộng vừa phải, sao cho môi dưới chạm vào răng dưới.
- Kế tiếp, bạn giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 giây rồi ngậm 2 môi lại với nhau
- Cứ thế, bạn lặp lại động tác trên khoảng 5 – 7 lần, mỗi lần thực hiện trong khoảng 5 giây và cố gắng giữ cho cơ hàm của mặt luôn căng nhẹ nhé!
Động tác lưỡi chạm mũi
Chạm mũi là cách làm mặt thon gọn tiếp theo mình muốn giới thiệu. Việc thực hiện động tác này thường xuyên hợp lý sẽ có tác dụng nâng cơ ở vùng cằm và vùng cơ mặt bên dưới của bạn. Qua đó giúp gương mặt trở nên gọn gàng và ưa nhìn hơn.
- Đầu tiên, bạn hãy đặt tay bên dưới để cố định vùng cằm của mình
- Sau đó, căng lưỡi hết cỡ để phần cằm dưới cũng căng theo. Lưu ý là không nhất thiết lưỡi phải chạm đến đỉnh mũi
- Cứ lặp đi lặp lại động tác này trong khoảng 5 lần, cách 1 – 2 phút một lần để đạt hiệu quả cao nhất
Động tác quay đầu sang 2 bên
Một cách để làm mặt thon gọn V – line khác nữa bạn có thể áp dụng đó là quay đầu sang 2 bên. Nghe hơi khó tin đúng không, nhưng động tác này thực sự mang đến hiệu quả làm thon gọn mắt sau khoảng thời gian nhất định:
- Đầu tiên, bạn quay mặt sang một bên sao cho mặt song song với vai
- Kế tiếp, bạn đưa hàm dưới ra phía trước, hơi hé miệng vừa phải sao cho cơ mặt và cổ căng nhẹ
- Sau đó, quay mặt sang bên còn lại và thực hiện tương tự như trên
- Cứ làm như vậy trong ít nhất 5 lần, cứ cách 1 – 2 phút thực hiện bạn sẽ nhanh chóng thấy được hiệu quả
Động tác chú hươu cao cổ
Giống như tên gọi của nó, động tác chú hươu cao cổ được miêu tả đúng thật. Hãy cứ tưởng tượng rằng bạn đang hôn một chú hươu thì chẳng có gì là khó làm cả:
- Đầu tiên, bạn hãy hướng cả mắt và gương mặt lên phía trên
- Kế tiếp, hãy chu môi và nhướn cổ lên thật cao, không nhất thiết phải quá cao nhưng cố gắng để cơ mặt và cổ giãn nhẹ
- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây, lặp đi lặp lại khoảng 5 – 7 lần
Động tác tuần hoàn
Động tác tuần hoàn máu có ý nghĩa giúp cơ mặt và cơ cổ sẽ được thư giãn, qua đó tăng cường lưu thông và tuần hoàn máu. Cách để mặt thon gọn này được thực hiện như sau:
- Đầu tiên, bạn hãy nắm hai tay để tạo thành hình nắm đấm và đặt dưới cằm
- Sau đó, di chuyển hàm dưới xuống nắm đấm tay và cố gắng căng cơ nhất có thể, nhưng vẫn phải giữ sự thoải mái
- Khi lực ép đã đạt đến mức tối đa thì tiếp tục giữ vững tư thế trong khoảng 3 giây rồi thả lỏng nhẹ nhàng
- Cứ lặp đi lặp lại động tác này trong khoảng 5 – 7 lần là bạn có thể giảm nọng cằm, mặt thon gọn V-line rồi
Động tác cười
Cười không chỉ tốt cho tinh thần, giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái, lạc quan, vui tươi và yêu đời mà còn giúp cho bạn giãn cơ mặt, tác động đến khung xương và làm mặt thon gọn lại. Cách làm thon gọn khuôn mặt bằng việc cười được thực hiện như sau:
- Đầu tiên, bạn hãy nghiến răng và hơi hé miệng vừa phải, làm sao cho các cơ ở khóe miệng căng ra
- Tiếp đó, hãy đẩy lưỡi lên vòm miệng rồi dần dần gia tăng sức ép lên chúng
- Giữ nguyên tư thế như vậy trong khoảng 5 giây rồi thả lỏng thư giãn
- Cứ lặp đi lặp lại khoảng 5 – 7 lần, sau 1 – 2 phút lại tiếp tục để có được gương mặt thon gọn, nhỏ xinh nhất
Động tác phồng má
Phồng má là một trong những cách làm mặt thon gọn và đơn giản. Phồng má tác động trực tiếp đến các cơ mặt, đặc biệt là vùng gò má khiến chúng trở nên săn chắc, cứng cáp hơn nhưng vẫn không thiếu đi nét tinh tế. Với việc thực hiện động tác phồng má thường xuyên, mỗi ngày, chị em sẽ chẳng cần phải lo lắng hay băn khoăn, trăn trở làm cách nào để mặt thon gọn nữa. Bạn thực hiện tuần tự theo hướng dẫn sau đây:
- Đầu tiên, bạn hít hơi vào thật sâu để làm phồng má lên
- Tiếp theo, giữ chặt miệng mình để tăng lực phồng lên môi, đồng thời làm căng cơ mặt
- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 giây, sau đó thả lỏng để thư giãn hơn
- Cứ lặp đi lặp lại động tác trong khoảng 5 – 7 lần, cứ cách 1 – 2 phú một đợt để đạt kết quả tốt nhất nhé.
Tóm lại, với tất cả 7 bài tập trên, bạn sẽ chỉ mất khoảng 15 – 20 phút để thực hiện mỗi ngày, thế nhưng hiệu quả thì vô cùng bất ngờ. Vậy nên hãy chăm chỉ tập luyện hằng ngày để có được kết quả ưng ý, sớm sở hữu gương mặt V-line nhé!
Làm mặt thon gọn nhờ thói quen sinh hoạt hằng ngày
Bên cạnh việc thực hiện 7 bài tập trên, bạn cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt của mình nhằm đạt được kết quả cao nhất. Chỉ cần bạn kiên trì và quyết tâm, cách để gương mặt thon gọn sẽ chẳng còn là vấn đề khó khăn gì nữa.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Như đã nói ở phần nguyên nhân, một trong những lý do khiến gương mặt to tròn, bầu bĩnh đó là do chế độ ăn uống bất hợp lý. Vậy nên một trong những cách làm thon gọn khuôn mặt tròn đó chính là điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày. Việc cơ thể dung nạp quá nhiều loại đồ ăn, thức uống chứa nhiều muối và đường sẽ làm cho nước bị trữ lại và tích tụ trên mặt.
Hạn chế bớt lượng muối và lượng đường trong các món ăn. Một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh với gia vị vừa phải, vừa ăn không chỉ giúp mang đến một cơ thể khỏe mạnh. Mà còn làm cho khuôn mặt nhỏ nhắn, thon gọn với những đường nét tinh tế, sắc sảo hơn.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước là một phần quan trọng và cực kỳ thiết yếu trong cuộc sống hằng ngày của con người bởi cơ thể chúng ta có đến 97% là nước. Vậy nên cần phải cung cấp nước mỗi ngày mới đáp ứng các hoạt động sống và chức năng của các cơ quan.
Nếu cơ thể thiếu hụt nước, nghiễm nhiên cơ chế tự nhiên sẽ giữ lại một lượng nước nhất định ở gương mặt. Tập trung chủ yếu vào phần má và quanh mắt, quanh vùng cằm khiến khuôn mặt của bạn bị sưng phù, mập mạp. Vậy nên một trong những cách làm mặt thon gọn hơn đó là hãy uống itsn nhất 2 – 3 lít nước mỗi ngày nhé.
Thường xuyên nhai kẹo cao su
Một cách làm thon gọn khuôn mặt vuông khác chính là nhai kẹo cao su mỗi ngày. Động tác nhai sẽ làm quai hàm hoạt động liên tục, nhờ vậy các cơ mặt cũng được tập luyện và trở nên săn chắc hơn hẳn. Vùng má và vùng cằm cũng sẽ được rèn luyện một cách tự nhiên nhất, giúp loại bỏ tối đa lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày.
Bên cạnh đó, việc nhai kẹo cao su còn có tác dụng khác đó chính là khiến tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng và giảm stress. Đồng thời, với những người gặp tình trạng khó thở còn có ý nghĩa cải thiện hơi thở đáng kể. Tuy nhiên, cần chú ý chọn loại kẹo cao su ít đường, không chứa quá nhiều chất tạo ngọt nhằm tránh sâu răng.
Tránh xa rượu bia và các chất kích thích
Rượu, bia, đồ uống có cồn và các chất kích thích khác cũng chính là thủ phạm khiến cho gương mặt bị sưng húp, mọng nước và mập mạp. Chúng chính là nguyên nhân làm cho cơ thể tích trữ mỡ thừa nhiều, khiến khuôn mặt to bành và mất đi sự thon gọn vốn có. Đặc biệt là phần má và vùng cằm sẽ đồng thời tích trữ cả nước và mỡ thừa. Dẫn đến mất nhiều thời gian hơn để lấy lại sự thon gọn và hình dạng cân đối nhất.
Cho nên bạn cần hạn chế tối đa hoặc cắt bỏ hoàn toàn rượu bia, các chất kích thích và có cồn. Đồng thời, xây dựng một chế độ sinh hoạt khoa học và lành mạnh nhất. Như vậy cũng có ý nghĩa bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật nữa đó.
Tăng cường bổ sung rau quả và thực phẩm giàu canxi
Rau xanh và những loại trái cây, hoa quả giàu vitamin đem lại rất nhiều tác dụng và ý nghĩa cho sức khỏe. Đặc biệt, việc tăng cường bổ sung những thực phẩm này cũng được xem là một trong những cách để làm khuôn mặt thon gọn bởi chúng giúp loại bỏ tối đa lượng mỡ thừa tích tụ trên mặt. Lượng nước dồi dào trong các loại rau củ, hoa trái giúp tránh việc tích tụ và ứ đọng nước trên khuôn mặt.
Bổ sung thêm nhiều trái cây như ổi, táo, cam, xoài, dứa, lê,… Các loại rau xanh như rau khoai, rau muống, mồng tơi, susu, cần tây, rau bina,… Ngoài ra cũng nên tăng cường những thực phẩm giàu canxi như tôm cá, hải sản,… nhằm giúp các cơ săn chắc và đầy đặn hơn nhé!
Như vậy, việc thay đổi một vài thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày cũng được xem là cách làm cơ mặt thon gọn. Hơn nữa còn đảm bảo cung cấp cho cơ thể một thể trạng tốt nhất, không chỉ sở hữu gương mặt V-line xinh xắn, gọn gàng mà còn cơ bắp vững chắc, khỏe khoắn nữa. Vậy nên còn chần chừ gì mà chưa thử áp dụng ngay nhỉ!!
Một số phương pháp làm khuôn mặt thon gọn nhanh tại nhà
Bên cạnh những cách để làm cho mặt thon gọn như trên, bạn cũng có thể thực hiện một số phương pháp khác. Chúng cũng được thực hiện đơn giản và mang lại hiệu quả không kém trong hành trình chinh phục gương mặt xinh đẹp, cuốn hút và hoàn hảo nhất. Cùng tham khảo.
Massage gương mặt cùng với muối trắng
Việc ăn nhiều muối khiến cho cơ thể, nhất là mặt tích trữ nước nhất và trở nên mập mạp. Thế nhưng dùng muối tác động bên ngoài lại có tác dụng làm cho gương mặt trở nên thon gọn hơn bất ngờ. Cách làm mặt thon gọn lại bằng muối giúp cơ thể thanh lọc và đào thải độc tố một cách đáng kể, sẽ mang đến cho bạn kết quả không ngờ.
Cách làm thon gọn mặt hiệu quả với muối được thực hiện như sau:
- Đầu tiên, bạn hòa 2 thìa muối trắng cùng với nước nóng cho tan đều hết
- Tiếp theo, sử dụng một chiếc khăn bông mềm thấm nước muối lên mặt, rồi thoa khắp vùng mặt và cổ
- Kế tiếp, bạn kết hợp massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút để các cơ mặt giãn ra, rồi rửa lại bằng nước sạch
Với cách làm này, bạn có thể thực hiện mỗi ngày. Xông hơi mặt bằng nước muối chẳng những giúp mặt gọn gàng hơn mà còn làm sạch da mặt, loại bỏ tế bào chết, giúp da mềm mại, mịn màng hơn.
Chườm đá lạnh để làm mặt gọn gàng hơn
Chẳng cần phải tìm kiếm thần dược đâu xa, những viên đá lạnh trong tủ đông sẽ là “cứu tinh” giúp bạn sớm ngày sở hữu gương mặt nhỏ xinh, thon gọn nhất. Đây chính là một trong những cách làm mặt thon gọn nhanh nhất tại nhà mà rất ít người có thể nghĩ đến. Việc chườm đá lạnh lên mặt có tác dụng làm se khít các lỗ chân lông, săn chắc các cơ.
Đồng thời, việc sử dụng đá lạnh để massage mặt và cổ còn có ý nghĩa kích thích đào thải độc tố và nước. Làm giảm mỡ thừa nhanh chóng và mang đến hiệu quả đáng kinh ngạc.
- Đầu tiên, bạn cho khoảng 3 – 5 viên đá vào khăn mềm và sạch nhé
- Tiếp theo, chườm khăn đã ướp đá lên mặt và kết hợp massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 – 15 phút
- Có thể làm đá bằng nước trà xanh hoặc nước rau má xay nhuyễn nhằm nâng cao hiệu quả làm giảm mỡ mặt, đồng thời dưỡng da mềm mại hơn
Bạn nên thực hiện khoảng 2 lần/ngày. Mỗi lần nên thực hiện ít nhất 10 phút và lý tưởng nhất vào mỗi buổi sáng và tối. Nếu bạn kiên trì, sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng chỉ sau khoảng 1 tuần mà không cần tác động dao kéo, không tốn kém chi phí.
Bấm huyệt giúp xóa tan nọng cằm
Một trong những cách làm mặt thon gọn hơn cho cả nam và nữ mà Hapigo muốn giới thiệu đến bạn tiếp theo đó chính là dùng phương pháp bấm huyệt.
Việc bấm huyệt sẽ tác động trực tiếp đến các huyệt đạo trên gương mặt, qua đó làm giảm mỡ mặt hiệu quả. Không chỉ vậy, cách giúp khuôn mặt thon gọn hơn này còn có tác dụng kích thích lưu thông và tuần hoàn máu, làm săn chắc da mặt hơn. Bạn có thể tự bấm huyệt tại nhà hoặc đến các cơ sở thẩm mỹ, spa cung cấp dịch vụ này.
Cách làm mặt thon gọn nữ bằng bấm huyệt được thực hiện như sau:
- Đầu tiên, bạn sử dụng ngón tay ấn và miết từ phía sau tai đến phía trước cổ
- Sử dụng các khớp ngón tay miết vùng trán từ trái sang phải và ngược lại
- Tiếp theo, vẫn dùng các khớp ngón tay để miết xương gò má hướng về phía cằm khoảng 5 lần
- Kế tiếp, bạn đặt cả ngón trỏ và ngón cái lên má giống như đang véo da
- Tiếp nữa, hãy áp hai lòng bàn tay vào má và kết hợp massage theo vòng tròn từ dưới lên trên, tránh làm da chảy xệ
- Cuối cùng, sử dụng đầu ngón tay để miết gò má hướng từ trong hướng ra ngoài
Chỉ cần thực hiện đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ sớm sở hữu ngay gương mặt nhỏ nhắn, gọn gàng và xinh đẹp chỉ trong 7 ngày.
Massage đốt mỡ để làm mặt gọn và sắc hơn
Ngoài phương pháp bấm huyệt, việc dùng tay thực hiện các động tác massage cũng được xem là một trong những cách để mặt thon gọn hiệu quả và nhanh chóng nhất tại nhà. Bạn có thể sử dụng tay hoặc máy massage nếu có điều kiện hơn. Thêm vào đó, nên kết hợp một số tinh dầu thiên nhiên nhằm giúp tinh thần thư giãn, sảng khoái và thoải mái nhất.
Tinh thần tốt cũng đem lại lợi ích tuyệt vời và nâng cao hiệu quả của quá trình làm mặt thon gọn đáng kể đấy nhé. Cách massage để có khuôn mặt thon gọn được thực hiện như sau:
- Đầu tiên, bạn ngẩng cao đầu và sử dụng những ngón tay cái để massage vùng cằm
- Tiếp theo, ấn tay vào đầu và nghiêng sang hai bên
- Vòng tay ra sau gáy và hơi cúi thấp đầu
- Kế tiếp, vuốt mạnh tay từ vùng cằm cho đến thái dương theo chiều hướng từ trong hướng ra ngoài
- Cuối cùng, trở về tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại các động tác này
Với cách để mặt thon gọn bằng massage như thế này, bạn nên thực hiện ít nhất 10 – 15 phút mỗi ngày nhằm đạt được kết quả nhanh chóng và hiệu quả nhất. Không chỉ thế còn mang đến tinh thần sảng khoái, phấn chấn cho một ngày làm việc năng suất nhất.
Lời kết
Trên đây là chia sẻ bí quyết cách để mặt thon gọn đơn giản và nhanh chóng nhất tại nhà chỉ sau 1 tuần. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích và sớm sở hữu gương mặt V-line, gọn gàng, sắc sảo và cuốn hút nhất. Làm cách nào để có khuôn mặt thon gọn sẽ chẳng còn là vấn đề khó nhằn gì nếu bạn ghi nhớ và áp dụng đủ các phương pháp trên đây.
Xem thêm cách giảm béo mặt trong 3 ngày để xóa tan nọng cằm tự tin đón tết nhé