Vậy ăn mì tôm có béo không là câu hỏi của rất nhiều người. Mì tôm (mì ăn liền) là loại thực phẩm rất dễ kiếm với giá cả rất rẻ. Có rất nhiều tranh cãi về việc mì ăn liền có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng đã nổ ra, một trong số đó là ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Cùng tìm hiểu vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé.
Ăn mì tôm có tốt không?
Trong lối sống gấp gáp hiện nay, mì gói đã trở thành loại thực phẩm quen thuộc đối với mọi nhà. Chỉ cần nấu chín đơn giản hoặc đôi khi chỉ cần ngâm trong nước nóng khoảng ba phút, thêm gia vị làm sẵn, mì luộc hoặc mì xào là có thể thưởng thức.
Tuy nhiên, mì tôm không phải là một món ăn thực sự chứa dinh dưỡng và nếu sử dụng về lâu về dài có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Cụ thể
- Mì tôm chỉ bao gồm phần lớn là carbohydrate: Thành phần chính của loại đồ ăn nhanh này không đảm bảo đủ các dưỡng chất cho một người mà chỉ tạo cảm giác no.
- Chứa thành phần chất chống oxy hóa khiến người dùng có nguy cơ lão hóa nhanh hơn.
- Nếu ăn mì tôm thường xuyên có thể làm gia tăng lượng cholesterol xấu gây ra các bệnh về tim mạch, tiểu đường
- Sử dụng mì gói qua lâu có thể gia tăng các bệnh về tiêu hóa, dạ dày và có thể gây ung thư.
Mặc dù phần lớn mì ăn liền có khá nhiều tác hại nhưng thực phẩm này vẫn được coi trọng nếu như xem nó là một món ăn nhẹ đơn thuần.
1 gói mì hảo hảo bao nhiêu calo?
- 350 kcal
- 13g chất béo
- 6,9g chất đạm
- 51,4g Carbohydrate
Ăn mì tôm có béo không?
Có nhiều người thắc mắc ăn mì tôm và ăn mì tôm sống có béo không? 1 gói mì bao nhiêu calo? Một gói mì ăn liền chứa 350 kcal calo. Để so sánh, nó là tương đương với bảy quả chuối cỡ trung bình, hoặc khoảng bốn lát bánh mì trắng. Khi so sánh với cơm, 350 calo tương đường 1 bát cơm cộng với rau và các món ăn phụ.
Nhìn vào các số liệu này thì không có gì ngạc nhiên khi ăn mì gói quá thường xuyên có thể khiến bạn béo lên, đúng không?
Trong một ngày, một người trưởng thành hoạt động tích cực cần trung bình 1.500 calo. Như vậy, nếu sau khi ăn mì gói mà họ vẫn ăn cơm và các món ăn kèm, chưa kể các món ăn vặt hay ăn vặt khác thì lượng calo sẽ tích tụ lại.
Xét về thành phần, thành phần chính của mì ăn liền là từ bột mì rất dễ hấp thụ vào cơ thể. Nếu lượng calo tích tụ quá mức, sẽ được cơ thể xử lý thành chất béo.
Bên cạnh đó, thành phần của mì ăn liền là ít protein và ít chất xơ. Chất xơ và protein là những thành phần quan trọng giúp bạn no lâu hơn. Do đó thiếu đi chúng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn.
Ngoài ra, một số nghiên cứu hiện có đề cập đến thói quen tiêu thụ mì ăn liền thường xuyên liên quan đến chất lượng chế độ ăn uống. Thường xuyên ăn mì gói có thể khiến một người có xu hướng chọn thực phẩm chứa nhiều calo, làm tăng nguy cơ mắc hội chứng rối loạn chuyển hóa.
Do đó, câu trả lời của câu hỏi ăn mì tôm nhiều có tốt không đó là bạn không nên ăn mì gói quá nhiều nếu như không thực sự cân bằng với hoạt động thể chất đầy đủ.
Mì ăn liền hay cơm gây mập hơn?
Cả mì gói và cơm đều chứa lượng tinh bột carbohydrate cần thiết cho cơ thể. 1 bát mì tôm chứa bao nhiêu calo?
Cơ thế chúng ta cần carbohydrate để chuyển hóa thành đường, sau đó sẽ được sử dụng làm năng lượng chính cho các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, nếu lạm dụng quá nhiều tinh bột, lượng năng lượng dư thừa sẽ chuyển thành chất béo khiến cho bạn mập lên.
Khi so sánh, lượng calo trong mì ăn liền và cơm ở cùng trọng lượng (100 gram) là 346 kilocalories (mì tôm) và 175 kilocalories (cơm). Điều đó có nghĩa là giữa hai loại, mì ăn liền chứa nhiều calo hơn. Vì vậy, tiêu thụ mì ăn liền dễ gây tăng cân hơn so với tiêu thụ cơm.
Đặc biệt khi bạn ăn mì gói cùng với trứng, xúc xích, phô mai và thịt bò, lượng calo này sẽ còn tăng lên gấp vài lên và có khả năng vượt quá mức khuyến nghị hàng ngày đối với người trưởng thành là 1.900-2.125 kilocalories( phụ nữ) và 2.100-2.325 kilocalories (nam giới)
Có thể nói để giảm cân, bạn nên ngừng hoặc sử dụng ít lại các loại thực phẩm như mì tôm hoặc cơm trắng và để đa dạng hơn, bạn có thể bổ sung lượng carbohydrate bằng cách ăn bún, mì ống, khoai tây, sắn, khoai môn, bột ngũ cốc và khoai lang.
Ăn mì tôm đúng cách không bị mập
Có nhiều bạn hỏi ăn mì tôm có giảm cân không? Tác động của mì ăn liền đối với trọng lượng cơ thể thực sự khá lớn. Tuy nhiên tùy vào cách ăn của bạn mà có thể ăn mì mà vẫn giữ gìn được vóc dáng.
Bổ sung Protein
Như đã biết, mì ăn liền hầu như không chứa protein. Do đó, bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu protein khi ăn mì gói ví dụ là trứng, đậu phụ, tempeh hoặc thịt gà.
Việc này giúp bạn no lâu hơn, tiếp nạp thêm chất dinh dưỡng từ protein đồng thời giảm lượng mì ( tinh bột) nạp vào.
Bổ sung rau củ
Để lượng dinh dưỡng đi vào cơ thể được duy trì với số lượng vừa đủ và cân đối, hãy dùng mì tôm với các thành phần thực phẩm bổ dưỡng khác như rau củ.
Ngoài việc tốt cho sức khỏe, việc thêm rau vào mì ăn liền sẽ khiến món ăn của bạn trở nên ngon hơn .
Bạn có thể thêm vào bát mì các loại rau xanh, nấm, cà rốt, đậu cô ve, bắp cải, cùng với các loại trứng thịt đã đề cập ở trên… để đáp ứng đủ lượng protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ tốt cho cơ thể.
Sử dụng gia vị tự làm
Muối của mì ăn liền chứa hàm lượng natri khá cao. Vì vậy nên hạn chế ăn loại gia vị mì gói khi đang ăn kiêng.
Giải pháp là thay thế bột nêm bằng muối và các loại gia vị tự nhiên khác để giữ được hương vị thơm ngon mà vẫn ăn uống khoa học. Ngoài ra bạn có thể nấu mì thành pizza để ăn nhanh no và ngon hơn.
Không ăn mì thường xuyên
Vì mì ăn liền có chứa một số thành phần không tốt cho việc tiêu thụ quá thường xuyên nên chúng ta cũng nên hạn chế ăn mì gói quá nhiều.
Bắt đầu bằng cách hạn chế ăn mì gói mỗi tuần một lần, sau đó hai tuần một lần, tối đa mỗi tháng một lần.
Áp dụng lối sống lành mạnh
Uống nhiều nước, ăn nhiều rau củ quả, tập thể dục thường xuyên sẽ bù đắp lượng calo dư thừa do ăn mì gói mang lại.
Nhìn chung ăn mì tôm có thể gây béo nhưng nếu áp dụng một lối sống lành mạnh chúng ta hoàn toàn có thể tiêu thụ chúng mà không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng cũng như sức khỏe!
Giải đáp một số câu hỏi thường gặp
1. Mì tôm Hảo Hảo bao nhiêu calo?
Mì tôm hảo hảo được mệnh danh mà mì quốc dân. Vậy mì tôm bao nhiêu calo? Với một gói mì sẽ chứa 300 kcal.
Nếu bạn ăn 1 gói mì với 1 quả trứng sẽ chứ 430 kcal. Cho nên nếu bạn thắc mắc là ăn mì tôm Hảo Hảo có béo không thì đáp án là có.
2. Mì tôm Omachi bao nhiêu Calo?
Omachi cũng là một thương hiệu mì được ưa chuộng. Một gói mì tôm omachi sẽ cung cấp khoảng 340 kcal.
3. Ăn mì tôm có béo không?
KHÔNG!
Thực tế ăn mì tôm sẽ không gây tăng cân nếu sử dụng với lượng vừa phải, bởi người trưởng thành cần khoảng 2000 kcal trong khi năng lượng cung cấp từ 1 gói mì chỉ khoảng 3-400 kcal.
Tuy nhiên, với thói quen ăn mì nhiều cùng với các topping khác sẽ khiến bạn nạp thừa lượng calo vào người từ đó viêck tăng cân là hoàn toàn có thể xảy ra.
4. Có nên ăn mì tôm vào buổi đêm
Câu trả lời cho câu hỏi ăn mì tôm vào ban đêm có béo không đó là có và chúng ta KHÔNG NÊN ăn vào ban đêm.
Không chỉ riêng mì tôm, bạn ăn bất cứ gì vào ban đêm cũng có thể khiến bạn cân nếu ăn quá nhiều. Ngoài ra việc ăn đêm còn khiến hệ thống tiêu hóa quá tải dễ gây ra nhiều bệnh không mong muốn.
5. Phụ nữ mang thai có nên ăn mì tôm không
KHÔNG NÊN
Mì tôm không phải là thực phẩm quá độc hại, tuy nhiên, nó thiếu dưỡng chất và được chế biến như thức ăn nhanh nên sẽ không tốt cho các mẹ bầu. Phụ nữ mang thai không nên sử dụng các thực phẩm chứa dầu mỡ, có chất bảo quản và ít dinh dưỡng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi. Ngoài ra, đồ ăn nhanh như mì tôm cũng có thể gây tình trạng táo bón cho mẹ.
6. Mì tôm có tác hại gì với cơ thể?
Mì tôm khá có hại với cơ thể. Loại thực phẩm này nếu tiêu thụ nhiều sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tiết niệu, tim mạch và gây ra hiện tượng lão hóa nhanh.
7. Ăn sáng bằng mì tôm có tốt không
Ăn ít thì không có vấn đề gì quá nhiều nhưng nếu bạn ăn với tần suất nhiều thì sẽ có hại cho sức khỏe và tim mạch.
8. Trẻ em ăn mì tôm có tốt không
Theo những phân tích trên đây thì việc trẻ em ăn mì tôm nhiều là không tốt vì hệ tiêu hóa của bé còn quá yếu để có thể xử lý hết những chất có trong mì, nếu ăn nhiều có thể trẻ sẽ bị rối loạn tiêu hóa.
Hy vọng bài viết trên đây đã đem đến cho bạn những kiến thức hữu ích trả lời cho câu hỏi “ăn mì tôm có béo không?”. Theo dõi website của chúng tôi để nhận thêm nhiều kiến thức thú vị khác nhé. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và thành công!