Uống collagen khi nào là câu hỏi phổ biến khi ngày càng nhiều người quyết định bổ sung collagen cho cơ thể những những thực phẩm bổ sung dạng uống. Ai mà không muốn có mái tóc bóng mượt, làn da sáng, móng tay chắc khỏe và các khớp dẻo dai. Tất cả những điều này sẽ được hỗ trợ phần nào khi uống collagen đúng cách. Dưới đây là một số cách phổ biến nhất mà mọi người thường bổ sung collagen cũng như giải đáp cho câu hỏi nên uống collagen khi nào.
Collagen là gì?
Collagen là loại protein vô cùng dồi dào trong cơ thể người và được tìm thấy trong cơ thể tại da, cơ, gân, xương, dây chằng, thậm chí còn xuất hiện cả ở cả răng, mạch máu và giác mạc. Collagen đối với cơ thể có nhiều vai trò, từ việc giúp cung cấp độ đàn hồi cho da đến cung cấp sức mạnh cho xương.
Collagen có chứa 19 axit amin khác nhau, các axit amin chủ yếu là glycine, proline và hydroxyproline. Điều quan trọng cần lưu ý là collagen không phải một loại protein hoàn chỉnh, vì nó chỉ chứa tám trong số chín axit amin thiết yếu.
Ngày nay, nhiều người thường bổ sung thức uống collagen trong chế độ ăn uống của mình để tăng cường sức khỏe. Nước uống Collagen giúp bổ sung nguồn cung cấp collagen tự nhiên, mang lại khả năng chống lão hóa đáng kinh ngạc, duy trì độ đàn hồi của da. Bên cạnh đó, còn rất có lợi cho sức khỏe, cung cấp hỗ trợ cấu trúc cả mô và cơ.
Lợi ích của việc uống collagen
Collagen giúp cải thiện sức khỏe làn da
Nhiều người thắc mắc uống collagen khi nào cũng xuất phát từ lợi ích cải thiện sức khỏe làn da của sản phẩm. Lợi ích đầu tiên và quan trọng nhất của đồ uống collagen là khả năng cải thiện sức khỏe làn da tổng thể của bạn.
Collagen rất quan trọng trong việc củng cố làn da và duy trì độ đàn hồi. Đồng thời, nó giữ nước cho da và ngăn ngừa lão hóa sớm. Các nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ uống đều đặn 12 tuần ít bị khô da hơn đáng kể và độ đàn hồi của da tăng đáng kể so với những người không uống collagen bổ sung.
Hơn nữa, uống nước uống collagen thường xuyên cũng có tác động tích cực đến cơ thể sản xuất các protein cấu trúc khác, chẳng hạn như fibrillin và elastin.
Collagen làm giảm đau khớp hiệu quả
Một lợi ích chính khác của việc bổ sung collagen, đặc biệt là nước uống collagen khiến nhiều người thắc mắc nên uống collagen khi nào là tác dụng giảm đau khớp. Sự suy giảm collagen tự nhiên đi kèm với quá trình lão hóa dẫn đến da bị mất độ ẩm đáng kể và khô ráp. Chính điều này dẫn đến việc sức khỏe khớp bị ảnh hưởng và một khi collagen trong cơ thể bị giảm đi thì nguy cơ về việc rối loạn thoái hóa khớp cũng đồng thời tăng theo.
Không chỉ thế, collagen còn rất tốt trong việc hỗ trợ sức khỏe của sụn. Đây là một trong những tác dụng phổ biến mà nhiều người tìm hiểu uống collagen như thế nào và uống collagen khi nào. Sụn là một mô cao su dẻo mang chức năng chính để bảo vệ khớp xương. Các nhà khoa học đã nhận định rằng những người uống collagen từ 20 tuần trở lên đã được cải thiện đáng kể tình trạng đau xương khớp.
Không chỉ thế, collagen còn có tích tụ ở trong sụn, vậy nên uống collagen cũng đồng thời kích thích các mô tạo ra collagen từ đó giảm đau và viêm, hỗ trợ tốt cho các khớp xương.
Tăng cường sức mạnh của cơ và xương
Một lợi ích khác của việc uống collagen hàng ngày khiến nhiều người thắc mắc nên uống collagen khi nào là tác dụng của nó đối với khối lượng cơ và xương. 1-10% của tất cả các mô cơ trong cơ thể của bạn được tạo ra từ collagen, có nghĩa là collagen rất quan trọng đối với chức năng và sức mạnh của cơ.
Các chuyên gia cho rằng uống collagen có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cơ bắp, cũng như kích thích sự phát triển của cơ bắp sau khi tập thể dục. Tương tự như vậy, xương của chúng ta chủ yếu được cấu tạo bởi collagen. Sự suy giảm collagen liên quan đến tuổi tác cho thấy mật độ xương mất đi đáng kể và nguy cơ gãy xương cao hơn. Theo đó, uống collagen không chỉ hỗ trợ cơ bắp mà còn làm giảm nguy cơ mất mật độ xương và các bệnh thoái hóa do tuổi tác.
Collagen hỗ trợ mọc tóc
Collagen chứa một lượng đáng kể axit amin proline, và proline là thành phần chính của keratin. Vì vậy, tiêu thụ collagen sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nhiều axit amin hơn (các khối xây dựng) cần thiết để tạo ra sự phát triển của tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả.
Collagen tốt cho đường ruột và cải thiện hệ tiêu hóa
Khi collagen peptide được đề cập liên quan đến sức khỏe đường ruột và tiêu hóa, nó thường đề cập đến sự phổ biến của axit amin glycine trong collagen peptide, được cho là có tác dụng giảm viêm đường tiêu hóa và cải thiện tiêu hóa. Tác dụng này cũng khiến nhiều người ngay lập tức đi tìm hiểu nên uống collagen khi nào.
Các nghiên cứu xem xét cụ thể về collagen thủy phân đã phát hiện ra rằng việc uống collagen hoặc collagen thủy phân trong thời gian dài có thể thay đổi tỷ lệ thành phần của peptide hydroxyproline trong máu người, có thể thay đổi hoạt động của protease trong đường tiêu hóa với những tác dụng có lợi.
Một nghiên cứu khác cho thấy những người bị viêm loét đại tràng có thể thấy lợi ích từ việc tiêu thụ collagen hoặc collagen peptide, vì các phương pháp điều trị bao gồm collagen và thủy phân collagen giúp giảm tổn thương niêm mạc và tái tạo nhanh hơn niêm mạc bị tổn thương.
Collagen giúp giảm cân hiệu quả
Collagen có tác dụng hỗ trợ giảm cân nên ngày càng nhiều người tìm hiểu uống collagen khi nào để giảm cân.
Collagen có khả năng tốt trong việc ngăn chặn sự thèm ăn của bạn nhờ vào việc kích thích giải phóng các hormone mang tới cảm giác no vào trong máu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng thức ăn được nạp vào cơ thể trong mỗi bữa. Dần dần, cơ thể sẽ quen với chế độ ăn ít hơn, giảm cảm giác đói hiệu quả.
Tất nhiên, việc ức chế hormone đói không trực tiếp làm giảm cân nhưng dựa vào việc giảm cảm giác thèm ăn thì collagen cũng góp một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ những người giảm cân cải thiện cân nặng hiệu quả trong bữa ăn của họ.
Nên uống collagen khi nào?
Khi nào cần uống collagen? Chúng ta nên bổ sung collagen ở độ tuổi nào là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra khi quyết định uống collagen để chăm sóc cơ thể và bảo vệ làn da. Thực tế, chúng ta có thể bổ sung collagen ở nhiều độ tuổi khác nhau. Một số người trẻ tuổi coi việc bổ sung collagen uống khi nào chủ yếu như một biện pháp phòng ngừa, trong khi những người khác nhìn thấy lợi ích của sản phẩm này mang lại ở độ tuổi 50. Cụ thể:
Nên uống collagen ở độ tuổi 20
Khi thắc mắc rằng nên uống collagen khi nào, chúng ta biết cụ thể rằng khả năng sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể sẽ giảm sút dần ngay sau tuổi 20. Chính vì thế, rất nhiều người lựa chọn uống collagen từ sớm và thường xuyên thắc mắc nên uống collagen khi nào.
Thực tế khi bước vào tuổi 20, bên cạnh việc khả năng sản xuất collagen giảm dần, làn da của chúng ta cũng đã bắt đầu bị chịu tổn thương nhiều do chế độ ăn uống không hợp lý, môi trường tiếp xúc độc hại, ô nhiễm, nhiều bụi bẩn và thường xuyên phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Những tác động tiêu cực đó sẽ khiến cho làn da có phần lão hóa trông thấy.
Tuy nhiên ở độ tuổi này, làn da chưa thể hiện ra quá rõ ràng dấu hiệu quả lão hóa và tổn thương da mà chỉ mới bắt đầu suy giảm collagen nên nhiều người cho rằng chưa cần thiết phải bổ sung collagen và thắc mắc nên uống collagen khi nào ở thời điểm này. Bên cạnh đó nhiều người còn cho rằng việc uống collagen khi nào nên được bổ sung ngay từ độ tuổi 20 để ngăn ngừa lão hóa từ sớm, duy trì sức khỏe da ổn định để tạo hàng rào ngăn ngừa dấu hiệu của tuổi tác. Đặc biệt là nên bổ sung collagen ở độ tuổi từ 20-25.
Có nhiều ý kiến khác nhau về việc nên uống collagen khi nào và có nên uống ngay từ khi 20 tuổi không. Việc bổ sung collagen ở độ tuổi này hoàn toàn tùy thuộc vào khả năng tài chính và sở thích của bạn.
Uống collagen ở độ tuổi 30
Ở độ tuổi 30, lượng collagen nếu không được bổ sung và chăm sóc da đúng cách sẽ bị thiếu hụt đi rất nhiều. Cơ thể gần như rất ít sản xuất collagen vào lúc này nên những dấu hiệu lão hóa bắt đầu rõ rệt hơn như vết chân chim, làn da kém săn chắc, nhiều nếp nhăn, rãnh cười… Chính vì thế, đây là độ tuổi mà nhiều người nóng lòng muốn biết nên uống collagen khi nào nhất.
Đây thực sự là giai đoạn cần phải bổ sung collagen để giúp làn da tươi sáng hơn, căng mọng hơn. Bổ sung collagen đúng cách sau khi thắc mắc uống collagen khi nào chắc chắn sẽ giúp hỗ trợ khôi phục độ đàn đồi tự nhiên của da, giúp da hồng hào hơn, đẩy lùi dấu hiệu lão hóa.
Uống collagen ở độ tuổi 40
Đến tuổi 40, mức sản xuất collagen giảm đi rất nhiều và làn da đồng thời cũng trở nên nhạy cảm hơn, mỏng hơn và yếu hơn. Lúc này, lượng collagen đã mất đi khoảng 50% dẫn đến kết cấu da suy yếu, các tế bào biểu bì co lại khiến cho làn da gặp phải các tình trạng như nhăn nheo, đồi mồi, sạm nám,…
Đây là thời điểm nhất định cần phải bổ sung collagen cho câu hỏi nên uống collagen khi nào. Bổ sung collagen kịp thời và đúng cách sẽ giúp làn da khỏe khoắn hơn, căng mịn hơn và phủ mờ nếp nhăn một cách rõ rệt. Không chỉ thế, bổ sung collagen lúc này còn giúp cân bằng nội tiết tố và giúp cho bộ tóc bóng mượt hơn, giảm đau đớn cho các chứng viêm khớp viêm cơ.
Uống collagen ở độ tuổi 50 trở lên
Ở tuổi 50, cơ thể bắt đầu đối diện với sự thay đổi hoocmon, đặc biệt là ở giai đoạn tiền mãn kinh. Việc bổ sung uống collagen khi nào chưa bao giờ là muộn. Collagen lúc này sẽ giúp phụ nữ ngăn chặn việc giảm collagen mạnh mẽ, bổ sung thêm collagen giúp người dùng giữ được làn da căng trẻ hơn, mịn màng hơn.
Bên cạnh việc uống collagen khi nào vào đúng thời điểm, việc bổ sung collagen ở độ tuổi này còn giúp tăng cường sức khỏe, phòng tránh các bệnh thường gặp ở tuổi trung niên như xương khớp, răng nướu, làn da nhăn nheo thiếu sức sống…
Nhìn chung, dù ở độ tuổi nào, uống collagen khi nào luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Câu trả lời là hầu như tất cả mọi người ở mọi độ tuổi sẽ đều được hưởng lợi từ thói quen uống collagen đúng cách mỗi ngày bất kể tuổi tác và tình trạng da hiện tại. Vậy nên nếu có thể, hãy bổ sung collagen dần ngay từ khi 20 tuổi để đẩy lùi dấu hiệu lão hóa về sau và nên duy trì ở những độ tuổi 30, 40, 50 tuổi trở lên.
Ngoài ra ở bất cứ độ tuổi nào, khi bạn nhận thấy làn da của mình có những dấu hiệu như sau thì đó cũng là lúc bạn cần phải ngay lập tức bổ sung collagen cho câu hỏi nên uống Collagen khi nào:
- Vùng da mắt và da quanh miệng xuất hiện nếp nhăn
- Đường viền hàm bắt đầu mất nét hoặc chảy xệ
- Rãnh cười từ méo mũi đến khóe miệng bắt đầu sâu hơn
- Làn da không còn mềm mại và ẩm mịn như trước. Bắt đầu thô ráp và đổi màu.
Khi gặp phải những tình trạng trên, có thể đây là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn nên nghĩ đến việc bổ sung lượng collagen cho mình.
Nên uống collagen khi nào trong ngày?
Có nhiều người vẫn thường thắc mắc nên uống collagen khi nào trong ngày sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất. Có rất nhiều ý kiến xoay quanh vấn đề này.
Một số người trả lời cho câu hỏi nên uống collagen khi nào trong ngày cho rằng uống collagen vào buổi sáng khi dạ dày của bạn đang trống rỗng sẽ giúp tối đa hóa sự hấp thụ. Một số ý kiến khác lại cho rằng việc uống collagen vào ban đêm sẽ giúp cho cơ thể bạn có nhiều thời gian để xử lý collagen trong khi bạn ngủ hơn, đồng thời đây cũng là khoảng thời gian mà quá trình tái tạo da, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh mạnh mẽ nhất giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng hơn.
Thực tế việc uống collagen khi nào phụ thuộc vào sở thích và thói quen của bạn thân nhiều hơn. Cho đến nay, vẫn chưa có bằng chứng nào được khẳng định và thật sự thuyết phục về việc uống collagen vào một thời điểm nhất định trong ngày mang lại hiệu quả tốt nhất. Vì vậy để trả lời cho câu hỏi nên uống collagen khi nào, hãy uống collagen khi nào bạn thích.
Bên cạnh đó, nhiều người cũng giải đáp cho thắc mắc uống collagen khi nào tốt nhất rằng nên uống collagen khi nào bụng đói sẽ mang lại kết quả tốt nhất cho cơ thể. Nhiều người tuân theo phương pháp này vì cần axit dạ dày để tiêu hóa protein, vì vậy về lý thuyết, uống collagen khi bụng đói đảm bảo bạn sẽ có thể phân hủy collagen tốt hơn.
Vậy nên uống collagen lúc nào là tốt nhất? Bạn có thể uống ở nhiều thời điểm khác nhau trong ngày và nên uống cách bữa ăn 3 giờ đồng hồ, hạn chế ăn thêm bất cứ món ăn nào khác sau khi uống collagen để cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn.
Các dạng collagen phổ biến và cách uống collagen
Collagen dạng nước uống khi nào?
Collagen dạng nước uống hiện nay đang được rất nhiều người yêu thích sử dụng. Đây là loại collagen xuất hiện ở dạng lỏng và được đánh giá là dạng collagen đem lại hiệu quả nhất. Điều này được đánh giá bởi collagen dạng lỏng sẽ dễ hấp thụ hơn, chia nhỏ các thành phần peptide hơn giúp tăng khả năng tiếp cận các mô mục tiêu của bạn hơn, từ đó cải thiện sức khỏe của mô liên kết.
Ngoài ra, sản phẩm này cũng được đánh giá khá cao vì rất dễ sử dụng, dễ uống, dễ nuốt, dễ tiêu hóa, được đựng trong chai nên vệ sinh hơn, bảo quản được lâu hơn và tiện dụng hơn. Khi uống, chỉ cần lắc nhẹ chai rồi sau đó mở vỏ chai và uống trực tiếp. Tuy nhiên sản phẩm này thường có giá thành khá cao và thời gian sử dụng cũng như bảo quản không được lâu.
Vậy đối với dạng nước, nên uống collagen khi nào? Như khuyến cáo, nên uống collagen dạng nước trước 30 phút bữa ăn sáng và trước 30 phút khi chuẩn bị đi ngủ sẽ giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt nhất. Ngoài ra không cần phải cố định uống collagen khi nào. Bạn hoàn toàn có thể uống bất cứ thời điểm nào trong ngày với dạng collagen uống này.
Collagen dạng gel
Gel collagen không giống như các loại collagen dạng uống khác, không thể uống trực tiếp. Dạng collagen này thường phổ biến với các sản phẩm chăm sóc da và được áp dụng tiếp xúc với da khi thoa lên da, đưa các chất dinh dưỡng vào da một cách nhanh chóng nhất.
Uống collagen dạng bột khi nào là tốt nhất?
Collagen dạng bột cũng là một dạng collagen phổ biến được nhiều người thắc mắc uống collagen khi nào. Collagen dạng bột tường ở dạng đóng gói, khi uống chỉ cần hòa tan bột với nước và thực hiện uống như nước thông thường. Collagen dạng bột có giá thành khá rẻ nhưng thời gian thấy được hiệu quả khá chậm. Ngoài ra khi sử dụng, chúng không được đánh giá cao về sự tiện lợi vì phải pha chung với nước.
Cũng giống như các dạng collagen khác cho câu hỏi uống collagen khi nào, collagen dạng bột cũng được khuyến cáo nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Uống collagen dạng viên khi nào là tốt nhất?
Collagen dạng viên là một loại collagen phổ biến có hình viên nhộng được nhiều người ưa chuộng. Trong mỗi viên, khối lượng collagen cần tiêu thụ sẽ được tính toán cẩn thận để người dùng dễ dàng sử dụng. Để cơ thể hấp thụ được nhiều nhất tác dụng của collagen thì bạn nên uống nhiều với nước. Các thương hiệu lớn từ các quốc gia như Mỹ, Nhật, Hàn, Đức, Pháp hay cả Việt Nam đều phát triển những loại collagen dạng viên này.
Vậy đối với dạng viên, nên uống collagen khi nào là tốt nhất? Thông thường như khuyến cáo, bạn nên uống collagen dạng viên vào buổi sáng khoảng 30 phút – 1 tiếng trước khi ăn sáng để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Nếu uống vào buổi tối thì nên uống trước 30 phút – 1 tiếng trước khi đi ngủ để collagen hấp thụ và sản sinh. Các sản phẩm collagen dạng viên thường uống với liều dùng ít nhất 2 lần/ngày với hai thời điểm kể trên.
Với dạng viên này, điểm trừ là cần phải uống một thời gian dài mới có thể thấy được kết quả.
Tác dụng phụ của việc uống collagen
Rất nhiều nghiên cứu đã công nhận collagen rất tốt cho cơ thể, là một thành phần an toàn nói chung. Tuy nhiên, vẫn có một số tác dụng phụ tiềm ẩn cần phải lưu ý khi áp dụng uống collagen bạn cần biết bên cạnh thắc mắc uống collagen khi nào.
- Uống collagen quá nhiều sẽ dẫn tới việc tăng canxi huyết: Nồng độ canxi cao có thể xảy ra ở một số người khi uống collagen bổ xung. Chính vì thế hãy thận trọng đặc biệt nếu đồng thời sử dụng collagen và bất kỳ chất bổ sung canxi nào.
- Phản ứng quá mẫn cảm với collagen: Bên cạnh việc thắc mắc uống collagen khi nào, hãy nhớ kiểm tra nguồn collagen trước khi uống. Nếu bạn bị dị ứng hoặc nhạy cảm với nguồn collagen (ví dụ như bò, sò, cá), bạn cũng có thể có phản ứng với collagen đó khi uống collagen.
- Uống Collagen có thể gây mùi vị khó chịu trong miệng: Trong khi nhiều loại thực phẩm bổ sung collagen peptide không có mùi vị và người tiêu dùng cho biết không có sự khác biệt rõ ràng về hương vị, một số cá nhân lại nhận định có thể cảm thấy vị khó chịu trong miệng sau khi sử dụng sản phẩm này.
- Uống Collagen có khả năng gây ra sự ức chế sự thèm ăn: Tùy thuộc vào từng cá nhân mà đây có thể là một tác dụng phụ hoặc một lợi ích cho người sử dụng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gelatin và collagen giúp tăng cảm giác no, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn và lượng tiêu thụ vào các bữa ăn sau đó.
- Một số người đã báo cáo các tác dụng phụ khác bao gồm táo bón, đau xương, mệt mỏi và rối loạn nhịp tim. Hãy đảm bảo về tiền sử sức khỏe của bạn trước khi sử dụng cũng như tìm hiểu về các tác dụng phụ tiềm ẩn của sản phẩm để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Bạn có cần bổ sung Collagen không?
Việc bổ sung collagen là không cần thiết. Cơ thể chúng ta tự sản xuất và sửa chữa collagen một cách tự nhiên. Các chất bổ sung collagen được tiêu thụ bằng đường uống không liên quan trực tiếp đến việc tăng lượng dự trữ collagen.
Một số nghiên cứu mới nổi cho thấy những lợi ích tiềm năng liên quan đến việc bổ sung collagen và nó thường được coi là an toàn. Luôn luôn cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh thêm hiện có và khám phá thêm bằng chứng.
Có những yếu tố lối sống khác mà bạn cũng có thể tập trung vào để hỗ trợ quá trình sản xuất và sửa chữa collagen tự nhiên của cơ thể:
- Giảm tiếp xúc với các gốc tự do.
- Hạn chế ra nắng quá nhiều mà không chống nắng.
- Bỏ thuốc lá.
- Khi có thể, hãy hạn chế tiếp xúc với ô nhiễm.
- Tập trung vào lối sống lành mạnh với nhiều nước, axit amin, chất chống oxy hóa bao gồm nhiều trái cây và rau quả giàu Vitamin C, và các thực phẩm chống viêm khác, chẳng hạn như omega-3 có trong cá hồi.
Thắc mắc về uống collagen khi nào?
Có nên uống collagen khi cho con bú không?
Sau khi sinh, có thể dường như bị suy nhược đi đáng kể vậy nên nhiều mẹ bỉm sữa thường sốt ruột thắc mắc nên uống collagen khi nào sau khi sinh, mới sinh và đang cho con bú có thể uống được collagen không.
Thực tế, collagen sau khi được uống và đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành axit amin giống như khi bổ sung protein cho cơ thể. Với điều này, các mẹ bỉm sữa đang cho con bú có thể uống collagen khi nào tùy thích mà vẫn đảm bảo an toàn, không gây ảnh hưởng lớn tới nguồn sữa mẹ khi cho bé bú.
Hầu hết các sản phẩm bổ sung collagen dạng uống hiện nay đều được chiết xuất từ da động vật khá an toàn cho cơ thể của các bà mẹ sau sinh và những trẻ khi bú sữa mẹ. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, khi thắc mắc nên uống collagen khi nào và có nên bổ sung collagen không thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ để tránh việc mẹ hoặc bé dị ứng với collagen cũng như tránh được những tác dụng phụ không mong muốn khác.
Uống collagen khi nào giảm cân?
Thực tế như đã đề cập về lợi ích của việc uống collagen, chúng ta đã biết rằng collagen có khả năng giúp cơ thể giảm cân nhờ vào nguồn protein của collagen. Chính vì thế bạn có thể tùy ý uống collagen khi nào bạn muốn vẫn có thể giảm cân như mong muốn.
Tốt nhất dành cho những ai giảm cân và đang thắc mắc uống collagen khi nào thì bạn có thể uống trước bữa ăn khoảng 1-2 tiếng để tăng cảm giác no, giảm thiểu lượng thức ăn sẽ tiêu thụ sau đó.
Uống collagen khi nào giải độc gan?
Một trong những lợi ích của collagen đó là giúp giải đọc cho cơ thể, có khả năng giúp giải độc gan. Để đạt được lợi ích tối ưu nhất cho quá trình chuyển hóa năng lượng và giải độc cơ thể, việc uống collagen khi nào cũng đóng vai trò khá quan trọng.
Đối với tác dụng giải độc gan, thông thường các sản phẩm collagen sẽ ở dưới dạng bột pha loãng với nước để đảm bảo cơ thể tiêu hóa và hấp thu axit amin trong collagen được tốt nhất. Cũng giống như uống collagen dạng bột, nên uống khi dạ dày rỗng và ít nhất 30 phút trước khi ăn. Đây là câu trả lời cho thắc mắc nên uống collagen khi nào để giải độc gan.
Uống collagen khi nào giúp trắng da?
Theo như chỉ định của bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống collagen trước khi ăn sáng 30 phút và trước 1 giờ sau khi ngủ. Đây là thời điểm thích hợp nhất nếu bạn đang thắc mắc uống collagen khi nào giúp làm trắng da.
Đặc biệt nên lưu ý cho câu hỏi uống collagen khi nào rằng không nên uống collagen sau khi ăn vì khi đó, lượng collagen sẽ được các chất khác trong thức ăn hấp thụ, cuối cùng chuyển hóa sang một chất khác. Điều này vừa khiến sản phẩm collagen uống không phát huy được hết tác dụng mà còn khiến cho cơ thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.
Nên uống collagen với nước nóng hay nước lạnh?
Bên cạnh việc uống collagen khi nào, việc uống chúng với nước nóng hay nước lạnh cũng được nhiều người quan tâm không biết uống như thế nào mới có được hiệu quả tốt nhất. Thực tế, bạn không cần quá lo lắng về vấn đề này, collagen hi gặp môi trường nước nóng sẽ không làm hỏng collagen, cũng không làm suy yếu các lợi ích của collagen theo bất kỳ cách nào.
Trên thực tế, một trong những tính năng tốt nhất của collagen peptide là chúng có thể hòa tan trong chất lỏng nóng hoặc lạnh. Bạn hoàn toàn có thể cho collagen vào trong đồ uống yêu thích của bạn nếu cảm thấy khó uống.
Cách uống collagen tốt nhất để phát huy tối đa lợi ích chính là cách bạn tận hưởng nó nhất. Điều này sẽ giúp đảm bảo bạn đang uống collagen một cách nhất quán, đây là một trong những cách đơn giản nhất để thấy được nhiều lợi ích nhất và đạt được kết quả như mong muốn. Hãy tìm ra cách uống phù hợp nhất với bạn.
Uống collagen bao lâu thì có tác dụng?
Collagen peptide hấp thụ nhanh chóng trong máu của bạn. Kết quả là, cơ thể bạn bắt đầu sử dụng chúng để bổ sung nguồn cung cấp collagen trong vòng một giờ sau khi sử dụng. Tuy nhiên, bạn phải mất một thời gian để thấy được kết quả trên làn da của mình. Các chất bổ sung collagen thường bắt đầu có kết quả sau khoảng 4 đến 6 tuần sử dụng thường xuyên.
Những cách bổ sung khác bên cạnh uống collagen khi nào là gì?
Không chỉ đến từ việc uống collagen khi nào, collagen còn có thể đến từ nhiều nguồn khác, đặc biệt là thực phẩm. Các nguồn collagen ở các món ăn tới từ động vật chủ yếu tập trung tại da, xương, sụn và vảy động vật. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm có chứa collagen với hàm lượng thấp hơn. Bao gồm: Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, trứng, các sản phẩm từ sữa, nước hầm xương hoặc các sản phẩm từ xương, động vật biển như tảo, rong biển, cá tuyết, cá hồi, sứa, bạch tuộc, nhín, trai sò.
Ngoài ra, vitamin C cũng là hoạt chất giúp cơ thể tổng hợp collagen hiệu quả. Vitamin C cũng giúp cơ thể tổng hợp collagen. Mọi người có thể nhận được nhiều vitamin C hơn bằng cách ăn các loại thực phẩm như: Trái cây họ cam quýt, quả mọng, ớt chuông, quả kiwi…
Kết luận
Uống collagen khi nào đóng vai trò khá quan trọng trong việc phát huy tác dụng của collagen khi cung cấp cho cơ thể. Bài viết này đã hướng dẫn bạn cách uống collagen thế nào cho hiệu quả, uống collagen khi nào và các thông tin hữu ích khác về sản phẩm đặc biệt này. Mong rằng qua bài viết này bạn đã hiểu collagen là gì và các uống collagen mang lại hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm “Collagen peptides của Mỹ” cho sự lựa chọn của mình.
Hapigo chúc bạn luôn đẹp và tự tin.