Khám phá vitamin A D E có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Để có một sức khỏe tốt và cơ thể phát triển lành mạnh thì chúng ta cần bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất. Vậy vitamin a d e có tác dụng gì? Tại sao lại quan trọng với cơ thể thì bài viết này sẽ cung cấp đầy đủ thông tin đến bạn, theo dõi ngay nhé!

Vitamin A là gì, chức năng và công dụng

Vitamin A là gì?

Vitamin A được coi là một trong những dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể của chúng ta. Vitamin A là một hợp chất hòa tan trong chất béo bao gồm retinol, retinol và retinyl ester.

Loại chất này không tồn tại đơn lẻ mà tồn tại theo hợp chất. Thông thường vitamin A sẽ được tìm trong các loại thực phẩm từ động vật dưới dạng chất retinol, thực vật thì dưới dạng caroten (tiền vitamin A)

Một số loại thực phẩm lành mạnh bổ sung vitamin A cần thiết như: lòng đỏ trứng, bơ, sữa, các loại rau như: rau muống, cải xanh, bí đỏ, rau ngót, hoa quả như xoài, cà chua, táo,…

Nếu cơ thể bạn có bất cứ vấn đề bất thường đặc biệt là mắt bị mờ hoặc vàng thì cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống nghỉ ngơi. Có thể tới bác phòng khám chuyên khoa để được bác sĩ khám và tư vấn kịp thời!

Chức năng 

Vitamin A có vai trò và chức năng đặc biệt quan trọng đối với cơ thể của bạn. Giúp tế bào phát triển bình thường, hỗ trợ hệ miễn dịch đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển thị lực ở thai nhi và trẻ sơ sinh.

Thông thường vitamin A được nhắc đến như 1 chất giúp chúng ta sáng mắt, bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Cấu trúc hoạt động của vitamin A là Retinal kết hợp với Protein Opsin tạo thành hợp chất Rhodopsin giúp cho mắt có thể nhận diện màu sắc và tầm ánh sáng yếu.

Bên cạnh đó các bộ phận như da, ruột, phổi bàng quang và tai trong đều cần có vitamin để duy trì mô bề mặt

Khả năng hỗ trợ miễn dịch tuyệt vời khi vitamin A tác động đến sự phát triển và phân bổ các tế bào T – tế bào bạch cầu bảo vệ cơ thể tránh nhiễm trùng

Tác dụng vitamin A là gì?

• Với trẻ nhỏ thì vitamin A là dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với sự hình thành và phát triển.
• Giúp cải thiện thị lực ở mắt, giúp mắt có thể nhìn thấy trong điều kiện thiếu ánh sáng. Nếu không bổ sung đầy đủ vitamin A thì trong điều kiện ánh sáng không đủ mắt nhìn mọi vật đều mờ ảo, hiện tượng này thường xảy ra vào buổi chiều tối đây còn gọi là “quáng gà”

• Vitamin A giúp bảo vệ lớp giác mạc và các triệu chứng khô mắt, khô da, khí quản, là lớp chất có trong thành ruột non, nước bọt, tinh hoàn,…nếu thiếu bạn sẽ cảm giác niêm mạc giảm, da khô, mắt nổi cộm hoặc đỏ ngầu. Nguy hiểm hơn có thể gây nhiễm trùng, viêm mắt.
• Vitamin A giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể khi tác động đến các tế bào bạch cầu sản sinh ra các kháng nguyên để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân có hại
• Khả năng chống ung thư: khi mà các nhà khoa học tìm ra được nhiều tiền vitamin A trong rau củ và trái cây có chức năng hoạt động giúp giảm sự phát triển của các gốc tự do, ngăn chặn được một số bệnh ung thư

Vitamin D là gì? Công dụng với cơ thể

Vitamin D là gì

Vitamin D là chất cực kỳ quan trọng đối với cơ thể đối với trẻ em thì chất không thể thiếu đối với sự phát triển chiều cao của bé.

Vitamin D là một nhóm cấu trúc Secosterol tan trong chất béo. Vitamin D dễ dàng hấp thu qua bề mặt da của động vật có xương sống nhờ tác động bức xạ B của tia tử ngoại.

Các nhà khoa học nghiên cứu tìm ra được các tổ hợp cấu trúc mà Vitamin D tồn tại như: Vitamin D2 (Ergocalciferol) được tổng hợp từ men nấm, sterol thực vật, ergosterol và vitamin D3 (Cholecalciferol) được tổng hợp từ 7-dehydrocholesterol ở da

Thông thường loại vitamin này được bổ sung qua việc hấp thụ ánh sáng mặt trời có lợi vào buổi sáng và một số loại thực phẩm như dầu gan cá, chất béo của các động vật có vú ở biển, trứng gà, dầu ăn, bột ngũ cốc. Hầu hết hiện nay các bà mẹ đều bổ sung vitamin cho con bằng cách tắm nắng trong khoảng thời gian từ 6 – 8h sáng

Chức năng

Vitamin D được biết đến là chất có vai trò quan trọng tạo nên cấu trúc xương răng, nhờ cơ hấp thụ và chuyển hóa canxi, photpho của cơ thể.

Chức năng tại đường tiêu hóa thì vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi và photpho.

Tại phần xương thì vitamin D cùng các hormon tuyến cận giáp TSH làm tăng chuyển hóa canxi và photpho nhờ đó mà làm tăng quá trình tích tụ canxi ở xương, giúp xương chắc khỏe không đau nhức.

Trong quá trình phân chia tế bào, bài tiết và chuyển hóa các hormon tuyến giáp TSH và insulin thì vai trò của Vitamin D đặc biệt quan trọng.

Bên cạnh đó thì có chức năng trong việc vô hiệu hóa một số gốc tự do tế bào ung thư như ung thư da, xương, ung thư vú. Một vài nghiên cứu cho rằng khi cơ thể có đầy đủ vitamin D sẽ làm giảm sự phát triển của các tế bào ung đại tràng, ung thư vú và tuyến tiền liệt

Uống vitamin D có tác dụng gì?

Một số công dụng cụ thể hữu hiệu mà vitamin D đem đến cho cơ thể như:

Phòng ngừa, tăng hệ miễn dịch

• Cơ thể có đầy đủ vitamin D sẽ giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch máu, hạn chế được các bệnh lý nguy hiểm về tim mạch.
• Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, giảm tình trạng ốm vặt, cảm cúm khi thời tiết giao mùa
• Ngăn ngừa tình trạng loãng xương, tê mỏi tay chân ở người già phụ nữ sau sinh, mãn kinh bằng cách bổ sung đầy đủ vitamin D

Giảm tình trạng trầm cảm

Các nhà nghiên cứu khoa học lâm sàng mới đây cho biết vitamin D giúp kiểm soát được tâm trạng và tinh thần của những người bị rối loạn, gặp các vấn đề tình trạng về tâm lý như căng thẳng, stress, mệt mỏi

Cơ thể bị thiếu vitamin D khi nào?

Một vài dấu hiệu nhận biết tình trạng cơ thể bị thiếu hụt vitamin D. Nếu gặp các trường hợp sau bạn cần bổ sung ngay để có một cơ thể phát triển bình thường khỏe mạnh:

• Cơ thể mệt mỏi, đề kháng kém
• Đau nhức xương khớp ở các vị trí đầu gối, mỏi cơ mỗi khi leo cầu thang bộ hoặc đi xa
• Dễ bị gãy xương, rạn xương khi có các va chạm nhẹ

Nếu cơ thể bạn có biểu hiện bất thường cần đến ngay các phòng khám chuyên khoa để được bác sĩ kịp thời tư vấn và các phác đồ điều trị kịp thời.

Bổ sung đầy đủ vitamin D bằng nguồn thực phẩm hàng ngày với việc ăn đủ các nhóm thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đầy đủ các loại vitamin, dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Vitamin E là gì? Vitamin E có công dụng gì?

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một loại chất lỏng màu vàng nhạt, tan trong cồn và trong dầu, không hòa tan trong nước. Đặc biệt vitamin E chịu được nhiệt độ cao, không bị phân hủy khi nấu chín nhưng lại bị phân hủy khi tiếp xúc với tia tử ngoại.

Cấu trúc của vitamin E gồm 2 nhóm chính là Tocopherol và Tocotrienol. Theo đó thì Alpha Tocopherol có hoạt tính mạnh và quan trọng nhất được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên.

Vitamin E tự nhiên có nhiều trong các loại thực phẩm thiên nhiên nên rất dễ dàng để cung cấp cho cơ thể.

Công dụng

Vitamin E có tác dụng gì cho phụ nữ? Công dụng hữu hiệu của vitamin E đối với cơ thể của chúng ta đó là:

• Làm cản trở quá trình oxy hóa thành phần thiết yếu có trong tế bào, đặc biệt vô hiệu quá các sản phẩm oxy hóa có hại với cơ thể
• Tăng khả năng hấp thu Vitamin A và bảo vệ vitamin A khỏi bị phân hủy, hạn chế được các tác dụng phụ của việc thừa vitamin A
• Bởi vitamin E có tính oxi hóa mà giúp quá trình sản sinh hồng cầu được tốt hơn, tham gia vào quá trình tái tạo máu.
• Bổ sung đầy đủ vitamin E cho bà bầu tốt cho sự phát triển của thai nhi, hạn chế tình trạng sảy thai, sinh non thiếu tháng. Mẹ bầu cũng có một làn da khỏe mạnh, ít rạn hơn
• Vitamin E còn có công dụng bởi đặc tính chống oxy hóa nên giúp làm da luôn căng tràn, mịn màng đầy sức sống.
• Cải thiện tình trạng xơ vữa động mạch tắc nghẽn máu do quá trình các protein bị oxy hóa.
• Tăng sức đề kháng cho cơ thể bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân có hại và chậm quá trình lão hóa các tế bào não làm sa sút trí tuệ

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Việc bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E là vô cùng cần thiết do đó bạn có thể cung cấp cho cơ thể bằng cách:

• Ăn nhiều rau cải, củ cải: bổ sung các loại vitamin như E, A, C Folate…, tốt cho hệ tiêu hóa
• Bơ: đây là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao không những có thể sử dụng để giảm cân mà còn cung cấp nhiều vitamin E theo đó 1 quả bơ chứa tới 4mg vitamin E
• Các loại hạt: hạnh nhân, hạt dẻ loại hạt này giúp bổ sung rất nhiều vitamin E bởi trong 100g hạnh nhân thì chứa tới 26mg vitamin E
• Bổ sung đầy đủ bằng 4 nhóm thực phẩm thiết yếu trong các bữa ăn hàng ngày vừa giúp khỏe mạnh vừa bổ sung được các dưỡng chất cần thiết. 
• Để hấp thu vitamin E trong thực phẩm được tốt thì mọi người cần lưu ý bổ sung thêm các thực phẩm có chất béo giúp hòa tan vitamin E được tốt hơn.

Một số sản phẩm vitamin A, D, E hỗ trợ tốt cho sức khỏe

Khi đã có câu trả lời cho câu hỏi vitamin a d e có tác dụng gì chúng ta có thể bổ sung các vitamin này theo nhu cầu của cơ thể. Dưới đây là một số sản phẩm có tác dụng bổ sung vitamin a d e tốt cho cơ thể.

Vitamin A Now Foods 25.000 IU

Có nguồn gốc từ Mỹ, sản phẩm vitamin A Now Foods có tác dụng bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe, tạo hệ miễn dịch tốt. Trong thành phần của sản phẩm có chứa vitamin A và dầu oliu có khả năng tăng cường sức khỏe cho mắt, hạn chế các bệnh liên quan đến mắt hoặc các vấn đề do tuổi tác.

Ngoài ra, sản phẩm đạt mức độ an toàn cao vì không sử dụng các chất như men, lúa mì, đậu nành hoặc các thực phẩm từ động vật, hạn chế khả năng gây dị ứng cho cơ thể.

Sản phẩm vitamin A Now Foods có tác dụng tốt đối với các hoạt động bên trong, duy trì sự hoạt động bình thường của cả cơ thể.

Nature Made Vitamin A

Vẫn là một thương hiệu nổi tiếng từ Mỹ, sản phẩm Nature Made Vitamin A được kiểm chứng 100% nguyên liệu thiên nhiên, an toàn với sức khỏe con người. Bảng thành phần chính của sản phẩm là vitamin E, dầu đậu nành, glycerin, dầu gan cá và nước, đem đến sự khỏe mạnh, an toàn cho cơ thể.

Sản phẩm không chứa các chất gây hại cho cơ thể như chất tạo màu, chất phụ gia và chất bảo quản.

Sử dụng sản phẩm sẽ góp phần nâng cao thị lực, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Brauer baby kids Liquid Vitamin D 400IU chai 10ml

Đây là dòng sản phẩm vitamin D rất nổi tiếng và được tin dùng tại Việt Nam. Thành phần của sản phẩm chủ yếu từ những nguyên liệu hữu cơ, không sử dụng đường, bổ sung vitamin D một cách đầy đủ cho người dùng.

Công thức điều chế sản phẩm phù hợp với đối tượng trẻ em cần bổ sung dưỡng chất để nuôi dưỡng xương phát triển, năng cao hệ miễn dịch non trẻ, hỗ trợ phát triển các hệ thần kinh cơ, tăng khả năng chuyển hóa canxi thông qua đồ ăn.

Ostelin Kids Milk Calcium & Vitamin D3 Liquid

Sản phẩm bổ sung vitamin D phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau, với nhiều hàm lượng lựa chọn, đảm bảo cung cấp dưỡng chất theo từng nhu cầu của mỗi cơ thể.

Trong thành phần của sản phẩm đặc biệt không chứa các chất gây hại như chất tạo mùi, chất tạo màu hay chất tạo ngọt. Hàm lượng dưỡng chất trong sản phẩm cực kỳ tự nhiên, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Viên uống Puritan’s Pride Vitamin E

Viên uống vitamin E của thương hiệu Puritan’s Pride có khả năng cung cấp các chất dinh dưỡng có nguồn gốc từ thảo mộc thiên nhiên, đem đến cho cơ thể sự khỏe mạnh, dẻo dai. Sử dụng sản phẩm góp phần tạo nên lối sống lành mạnh, an toàn, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.

Sản phẩm có công dụng chính trong việc điều hòa hệ tuần hoàn, ngăn ngừa oxy hóa, điều trị các bệnh như gan nhiễm mỡ, hạn chế Cholesterol trong máu.

Viên uống Solgar Vitamin E 400 IU

Solgar Vitamin E là sản phẩm bổ sung vitamin E bán chạy trên thị trường và được đánh giá là có công dụng hiệu quả trong việc cung cấp dinh dưỡng để chăm sóc sức khỏe sắc đẹp cho chị em phụ nữ. Với hàm lượng vitamin dồi dào, sản phẩm có thể sử dụng như một công cụ làm đẹp da tuyệt vời.

Trên đây toàn bộ thông tin về vitamin a d e có tác dụng như thế nào với cơ thể. Biết được các kiến thức trên sẽ giúp các chị em có cách điều chỉnh chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý để có một sức khỏe tốt. Theo dõi trang nhiều hơn để cập nhật nhiều thông tin hay!